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主编推荐语

生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运。你在任何年龄都可以构建一个更好的大脑,这本书教你如何可以做到以及背后的科学依据。

内容简介

我们都会变老,大脑也一样,大脑的生长在24岁这个年轻得令人惊讶的年龄开始减速,但这并不意味着它会失去敏锐度,而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到顶峰。在你的一生中,不论你的年龄或获取资源的途径如何,大脑都可以持续不断地得到加强。

经外科医生古普塔通过几十年的临床医学和持续研究指出,我们在任何年龄都可以改善并拥有一个更好的大脑。作者依据脑科学、神经学、病理学近30年的研究,揭示了大脑衰老和认知能力下降的原因。

本书为读者提供了一个可立即实践的12周大脑强化计划,在日常生活中启动你的“敏锐大脑”程序,用简单且科学的方法修复大脑,提升脑力。健康的大脑不仅会带来健康的身体、体重、心脏等,还会带来更强的自信、更坚实的财务未来。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序 在长寿时代保持敏锐
  • 导言 你在任何年龄都能构建更好的大脑
  • 自我测评 你的大脑有衰退的风险吗?
  • 第一部分 大脑:见识你内心的黑匣子
  • 第1章 是什么使你之为“你”
  • 第2章 重新定义认知衰退
  • 第3章 关于大脑的十二误传和塑造大脑健康的五大支柱
  • 第二部分 重塑和养护更好的大脑
  • 第4章 运动可以激活“聪明基因”
  • 第5章 保持目标感,提升大脑可塑性
  • 第6章 充足睡眠的价值
  • 第7章 有益于大脑的食物和饮食习惯
  • 第8章 社交活动和亲密关系的保护力
  • 第9章 12周计划:拥有更敏锐的大脑
  • 第三部分 诊断与治疗:如何行动
  • 第10章 诊断和治疗生病的大脑
  • 第11章 认知症照护者指南
  • 结语
  • 致谢
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评分及书评

4.3
146个评分
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    给这本书评了
    5.0
    你所有的梦想,都是与脑力有关

    在这个快速奔跑的时代,最好的应对策略,无疑是保持头脑的机敏和韧性。而现实却是,大脑的生长,在 24 岁这个年轻的令人惊讶的年龄就开始减速。怎么能让自己的大脑,不丧失敏锐度?这本新书《逆龄大脑:保持大脑年轻敏锐的新科学》,英文名 “Keep Sharp”,读完后受益匪浅。这本书的作者超级厉害,是美国国家医学院院士,神经外科主任,CNN 首席医疗记者桑贾伊。古普塔(Sanjay Gupta)。这位大叔特别神,曾经做美国首席医疗战地记者,多次获得艾美奖。在做战地记者期间,在没有工具的情况下用普通的钻头为濒死的战士完成了开颅手术,赢得赞誉。后来,因学术成就被选为美国国家医学院院士,这是医学领域的最高荣誉。最有趣的是,他还是一个著名的 KOL,在 CNN 有自己的医学秀,是 CNN 首席医学记者。这本古普塔院士写的 "Keep Sharp:Build a Better Brain at any Age",是他从医经验的总结,帮助成年人预防脑力衰退的书。这里面有优化大脑,或者说如何打造一个更 sharp,更有韧性大脑的方案;有如何使你的认知能力,在不同的年龄达到顶峰的策略;有预防大脑衰退和认知能力下降的方法;.... 总之,如果你想从科学的角度,了解如何让自己在工作中大脑更 sharp,了解如何预防大脑衰退和认知下降,都可以看看这本。他不仅是神经外科医生,是医疗记者,是院士,还是不可多得的优秀作者。写的东西人生经历丰富,有很多详实案例。

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      给这本书评了
      3.0
      还好没有买纸书

      不值得看纸书,电子书就够了,说到底呢还是要管住嘴,迈开腿,心态调整好,规律作息饮食跟社交,大脑就会保持敏锐状态。好了,你节省了三个小时的阅读时间

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        用户头像
        给这本书评了
        5.0
        拥有一个年轻敏锐的大脑

        随着医疗科技的发展,人类寿命的增长,人体的各个器官移植都可以实现。但是若大脑移植就没有意义,因为我们所有的真实存在就是我们的思想和大脑。生命的意义,前提为拥有一个年轻敏锐的大脑。作者在书中总结了五大简单易行的大脑健康自我管理举措 —— 运动、保持目标感和认知储备、充足睡眠、有益于大脑的食物和饮食习惯、保持社交和亲密关系。本书值得人们去阅读和学习。

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。