心理学 类型
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111千字 字数
2019-09-01 发行日期
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主编推荐语

斩获瑞典年度健康大奖的瑞典首席心理健康专家口碑力作。

内容简介

传统健身房能让我们身体变得更健康，身材变得更健美。而大脑健身房能针对焦虑、压力、专注力、抑郁、记忆力、衰老等问题进行逐个突破。

作者立足脑科学和心理学，将过去5年的神经科学研究成果分解为简单易懂的内容，依托案例和实验生动地讲述出来。此外，本书还为大众读者提供了实用而具体的建议，对每种问题提出了涉及训练种类、训练时间与频率的“处方”。它敦促你训练自己的身体和思想，让你的整个身体升级并开始行动。

目录

  • 版权信息
  • 前言 锻炼你的大脑
  • 第1章 会变化的大脑
  • 锻炼和训练可以产生更有效率的大脑
  • 大脑里的小宇宙
  • 大脑终生都在发生变化——神经的可塑性
  • 大脑的程序可以被重置
  • 第2章 从压力旁边跑开
  • 压力的作用
  • 好的体格抗压性更强
  • 练习安抚应激反应
  • 你的肌肉是一个应激处理工厂
  • 处理好各方面的烦恼
  • 应激在大脑中的优势地位
  • 提高应激水平
  • 压力是暂时的，但焦虑是长久的
  • 第3章 让注意力更集中
  • 只关注一件事
  • 奖励系统是大脑的发动机
  • 提高专注力的天然药物
  • ADHD患儿需要锻炼和娱乐
  • 为什么运动能改善注意力？
  • 第4章 真正的快乐药丸
  • 只能从生病、筋疲力尽或者压抑中做选择吗？
  • 百忧解与锻炼
  • 大脑里的神奇物质
  • 第5章 跑出好记性
  • 让你的大脑停止萎缩
  • 实用记忆训练
  • 你的大脑可以创造新的细胞
  • 第6章 培养自己的创造力
  • 灵感来自跑步后
  • 不同类型的创造力
  • 创造力如何发挥作用
  • 第7章 成长中的大脑
  • 更多的体育课——更高的数学成绩
  • 肌肉与头脑并存
  • 第8章 大脑健康地老去
  • 大脑老化可以停止
  • 迷失方向的飞行员
  • 你的记忆塑造了你
  • 第9章 生活在信息时代的石器时代大脑
  • 认知革命
  • 社会的大转变
  • 疯狂倒退
  • 第10章 大脑的处方
  • 后记
  • 简易词汇表
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出版方

后浪出版公司

后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。