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主编推荐语

一本揭开大脑与成功、幸福、健康的人生之间关系的超全科普书。

内容简介

《超强大脑》指出,杰出的心智始于平衡的大脑,而人生的失败常常是大脑出问题的结果。大脑功能,人各有异,但优化大脑会明显地提高一个人的各种能力。我们可以运用所有生活中可得的方法使大脑平衡,包括天然补充剂、合理的配餐、锻炼、思维策略等,并且在必要的情况下采用药物治疗。

全面分析了大脑6大功能区对成功事业、和谐人际、美梦家庭的影响。科学解读14个摧毁人生的用脑恶习。助你释放自己的能力,使你不只脑好,更发展出获得成就、人脉、快乐的自我潜能。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康,必须先大脑健康。

在《超强大脑》中,亚蒙博士告诉我们,思维、感觉、人际交往、实现目标与梦想,这一切都源自大脑。无论老少,大脑对于日常生活运作密不可分,修身、调息、养肝、补气不如先养脑。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 01 大脑越健康,人生越美好
  • 最健康的大脑
  • 走向更健康的大脑
  • 02 测测你的大脑哪里短路了
  • 大脑的薄弱区在哪里
  • 我们都是脆弱的,“我”也不例外
  • 看待失败的一个全新方法
  • 你的大脑和行为
  • 03 14个用脑坏习惯毁掉你的人生
  • 适用于所有年龄段、能够对大脑造成影响的14个坏习惯
  • 儿童用脑的坏习惯
  • 青少年用脑的坏习惯
  • 年轻人用脑的坏习惯
  • 中年人用脑的坏习惯
  • 老年人用脑的坏习惯
  • 04 激情是怎样产生的
  • 有激情的心灵
  • 激情的大脑
  • 05 成功与梦想是怎样产生的
  • 如何定义你的成功
  • 心之所见,定能实现
  • 一页纸奇迹
  • 06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区
  • 前额叶皮层——主刹车
  • 弱刹车是如何破坏我们的生活的
  • 强化你的“刹车”
  • 07 消极想法是怎样生成的
  • 消极思维改变你的大脑和生活
  • 杀死“蚂蚁”的方法
  • 08 钻牛角尖是怎么回事儿
  • 被卡住以后
  • 润滑大脑中的传动装置
  • 09 抗压能力是怎样养成的
  • 抗打击能力要从孩子做起
  • 增加弹性的10条途径
  • 10 好人缘的大脑是什么样的
  • 与人互动的大脑
  • 要成为一个合群的人,你需要哪些大脑技能
  • 11 创意大脑是怎样炼成的
  • 特立独行地思考
  • 什么是特立独行的思考
  • 为何特立独行的思考如此罕见
  • 你如何失去了自己特立独行的声音
  • 如何发现你特立独行的声音
  • 12 信任是怎样产生的
  • 大脑是如何建立信任的
  • 催产素以及激发信任的化学物质
  • 为什么测谎仪对于那些最需要它的人不起作用
  • 那么,你应当信任谁
  • 长远打算,并不只是活在当下
  • 13 自然疗法
  • 出现心理疾病的原因
  • 治疗心理疾病并优化我们的生活
  • 为什么要考虑自然疗法
  • 适用于我们所有人的自然策略
  • 14 患上注意力缺陷障碍怎么办
  • 注意力缺陷障碍的特点
  • 对注意力缺陷障碍的误解
  • 区分6种不同的注意力缺陷障碍
  • 适用于所有类型的通用治疗
  • 每一种类型的自然疗法
  • 15 焦虑、抑郁了怎么办
  • 焦虑症和抑郁症的7种类型
  • 每一种类型的自然疗法
  • 16 患上记忆障碍,失眠和疼痛了怎么办
  • 记忆问题
  • 失眠
  • 疼痛
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评分及书评

4.5
21个评分
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    给这本书评了
    4.0
    大腦使用手冊

    亞蒙博士的代表作叫作腦健康五部曲。分別是《大腦勇士》《超強大腦》《幸福腦》《健康腦》《女性腦》。這本書的作者被《華盛頓郵報》評為全美最受歡迎的精神科醫生,還創辦了世界著名的腦科學診所 “亞蒙診所”。目前,亞蒙診所已經搜集了來自世界各地的,十多萬張腦成像掃描圖,是全世界最大的腦科學資料庫之一。本書一共說了兩部分內容。一部分是大腦的工作原理,大腦就像一輛汽車,每個腦區,就像汽車裡的不同部件,發揮著各自的作用。第二部分是保養大腦的方法,本書給我們提供了一個新的觀察角度,那就是幾乎所有積極的品質,都可以從腦科學的角度,獲得新的解釋。為什麼有人自控力特別強?這不光是後天鍛煉出的意志,很大程度上取決於他大腦一個叫前額葉皮層的區域,它的主要功能之一就是控制衝動。這個區域越健康,你的自制力就越強。那麼,既然這些優秀的品質,是大腦作用的結果,我們應該怎麼通過改善大腦,來強化這些品質呢?亞蒙博士給我們制定了一套完整的大腦改善方案。而且這些方案,都是他從大量的治療案例裡總結出來的。可以說是經過亞蒙博士本人親測有效的。

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      给这本书评了
      4.0
      专业大脑使用指南#每天解读一本书

      这是一本很好的脑健康保养手册,较《成功者的大脑》更为专业,书中详细的介绍了大脑的各个区域的生理功能,并为无法做脑成像的人提供了一套自测清单,建议让亲友来为你填写,防止杞人忧天。书中关于用脑坏习惯的区分和保护自己的建议,比较有用,配合上《稀缺》更有奇效。


      以下是我的解读。
      一、大脑很容易受伤也可以重塑
      我们的大脑可能是身体中最容易被塑造的器官,这种可塑性让它能够很快适应各种变化,但也很容易被
      不良的习惯和环境毒害,造成功能障碍。这里要分辨下器质性损伤和功能障碍,前者是生理结构已经受损,类似肌肉受伤,再进行锻炼就不是帮助恢复了;后者则是功能不均衡,就像盆骨前倾是肌肉不均衡造成的问题,方法得当可以自我调整。
      最简单的判断方法是对照书中的清单看一看,当然自测很有可能会高估或低估,所以需要亲友帮助最好。
      二、糟糕的习惯伤害我们的大脑
      生活中并非我们自己培养习惯,是行动在培养我们,通过行动奖励的反馈,让我们大脑的神经形成连接,然而这种行为反馈的模式是存在漏洞的,类似刷朋友圈这样的行为就通过随机刺激的方式让我们成瘾;睡眠不足会造成神经的活跃度下降,长久造成损害;而饮酒则会直接伤害神经元。人生所有阶段都应当警惕的不良习惯有饮食不均衡、不锻炼、长期压抑或者焦虑、吸烟或被动吸烟、睡眠不足 6 小时,长期刷手机或电脑以及饮酒。
      三、该如何应对
      大脑功能障碍的改变很大的原因是我们失去了自己生活的激情,于是只能活在外界的刺激之中,为了改变这种状态可以先借助其中的一个工具 “一页纸奇迹”,这是一个很花时间的东西,围绕你想从生活中得到什么,按照人际关系、工作、财务、自己、列一个详细的清单,从你最能控制的一项事情入手(通常是关于自己的),一步一步向生活习惯过度,增加睡眠、停止饮酒,当你渐渐有用了对生活的掌控感,你就会脱离开对刺激的 “稀缺”,生活中的刺激能影响你的越少,你的大脑功能就越朝平衡回归。
      这里提供一个帮助大脑保持平衡的自然策略,就是利用冥想进行压力管理,结合锻炼促进大脑积极思考,同时配合上补充适当的复合维生素和鱼油,可以在行为和营养层面改善生理状态,当你逐步恢复专注和理智时,你更有可能戒掉其他坏习惯,保护自己。

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        给这本书评了
        5.0
        超强大脑

        这是看到关于解读大脑最通俗易懂的书,开篇讲到大脑越健康,人生越美好。作者提出了杰出心智的特点:个人责任感,清晰的目标,高度集中的注意力,持续的努力,有效的社交技能,控制冲动,做事的动机,为人诚实以及创造性。如何让大脑更健康:保护好自己的大脑,给他更多的照顾,增加血流量,增加脑储备。建立积极的社会联系。保持健康的配餐,服用鱼油,学习音乐,跳舞,表达感激之情,学习新东西,服用复合型维生素,冥想,有规律的锻炼,经常以积极的方式思考。首先测试一下自己大脑哪部分短路。前额叶皮层:主管注意力集中,计划,控制冲动,条理性,目标设定,判断能力,共情能力,情绪控制,洞察力,从错误中学习能力。前扣带回:安宁,放松,有弹性,合作,认知灵活性,从一个观点转向另一个观点,看到不同的选择,随机应变,看到错误。深层边缘系统:控制情绪,充满感情的记忆,调节动机,人际连接,嗅觉,加比多。基底神经节:感情,思想,动作的整合,身体应激水平的管理,动作流畅,愉快介质。颞叶的功能:理解和运用语言,记忆,词语提取,阅读,情绪稳定性,识别节奏,控制脾气,精神体验。大脑的坏习惯:缺乏锻炼,有危险动作,长期处于应激状态,消极想法,睡眠不好,吸烟,咖啡,甜品,有毒环境,过度电视或电子游戏,饮酒。激情是如何产生的:激情和你的过去经历有关,什么事情让你产生兴奋。成功与梦想是怎么产生的:要驾驭大脑的能量,需要的是方向和远见,需要的是一个蓝图,如果能以清晰,具体,详尽的书面语言来定义你的成功,你就更能按照你的设想走向成功。定义自己的成功:你的成功只能由你自己定义,成功是一种感觉,有时候感觉也会欺骗你,不惜一切代价的成功可能不那么成功,成功是一个过程,最终的满意感来自达到的过程而不是到达的结果。成功是一步一步走出来的,成功是一种平衡的艺术,成功是可以习得的,将成功定义的太高或太低都会使你脱轨,成功就是对自己真诚。冲动的魔鬼藏在哪个区域:前额叶皮层,无论何时,当你屈服于冲动而不能专注,实际就削弱了前额叶皮层对你生活的控制,当你抵制了不良行为后,你就强化了你的前额叶皮层和自我控制能力开关。改善前额叶皮质:锻炼,饮食,新知,服用鱼油,维生素。一页纸的奇迹:把自己关于健康,目标写在一页纸上。形成犀利的专注。要知道说不,要认识到自己为自己负责,总是去做我的心让我做的事,而不是讨好别人。消极想法是怎样产生的:我们碰到了敌人,敌人就是我们自己。把进入你大脑的前三个念头记录下来,看看是不是自己把自己吓着了,每当产生一个念头,大脑会释放化学物质,产生愤怒,无助的想法时,大脑会释放消极的化学物质,积极的想法释放的化学物质使人感觉良好,把自己的身体看成一个生态系统,生态系统包含环境中所有物质,消极想法就像生态中的污染物。心灵法庭上的真相:选择一个指责自己的罪过,当你开始记录整个审判时,他歪曲事实真相,你的辩护律师为你滔滔不绝的辩护,检查官提出需要我们注意的重要问题,以此来帮助我们。钻牛角尖是怎么回事:拐弯的地方不是路的终点,但当你拐不过弯时,他就是终点。前扣带回出了问题。抗压能力是如何练成的:执行有挑战性的任务。增加弹性的 10 条途径:搜集信息,形成一个人的控制感,建立自尊(我们与自己谈话的方式,内心的声音)保持愉悦,清理过往的创伤,面对恐惧,加强应对逆境的能力,利用积极情绪,特别是大笑,依靠道德指引,培养社会支持。

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        出版方

        湛庐文化

        “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。