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主编推荐语

根据脑科学理论,教你如何提高学习效率。

内容简介

本书作者亚蒙博士从基本的脑科学知识为基础,带入我们每天的日常中有哪些事情会伤害大脑(缺乏运动和睡眠、负面思考、长期的压力、有害的环境、荷尔蒙失调)、哪些事情可以提升脑力(学习新事物、维持有益的关係、有人生目的、做协调性运动、健康饮食),并说明改变习惯如何优化大脑。学习的诀窍不只是读书方法、时间管理和分析能力,更重要的是如何更灵活地用我们的大脑学习天赋。

本书引入脑科学研究的证据支持论点,例如当你的专注力越高,大脑中负责心智与记忆的灰质面积也会增加,因此可以达到相辅相成的学习效果;而藉由剖析大脑运行机制,能得到CP值更高的记忆法则。亚蒙博士用条列式和步骤式说明如何最佳化大脑的运作、增强记忆、提升个人表现,用更有效率、更能专注的方法,以及更快的学习路径达到成功。希望从此以后提倡的不再是努力学习,而是聪明学习。

目录

  • 版权信息
  • 各方赞誉
  • 题献
  • 前言 学习的策略
  • 一、 如何提升大脑潜能
  • (一)学习成绩欠佳者
  • (二)不堪学习重负者
  • (三)重返校园继续深造或接受工作相关在职培训的成人学习者
  • (四)想要让学习变得更轻松的自主学习者
  • 二、 如何学习
  • 三、 如何聪明而非刻苦的学习
  • 四、 请登上开往成功的巴士!
  • 第1章 优化大脑:如何取得学业成功的第一步
  • 第2章 了解自己的大脑
  • 一、 通过优化大脑来取得更加优异的成绩
  • 大脑活跃度SPECT扫描
  • 二、 人格类型发展史的简要回顾
  • 三、 全新人格的提出
  • (一)主要大脑类型
  • (二)组合大脑类型
  • 四、 了解自己和核心人际圈的大脑类型
  • (一)平衡型大脑:对称的大脑活动带来的优势和挑战
  • (二)冲动型大脑:昏昏欲睡的前额叶皮层的利与弊
  • (三)执着型大脑:强迫症和控制欲
  • (四)敏感型大脑:悲伤和同理心
  • (五)谨慎型大脑:将焦虑控制在适度范围,有益身心健康
  • 第3章 改变习惯:如何用更聪明的策略替代旧习
  • 一、 为胜利做好准备
  • 二、 学习工具:最好的才是最有效的
  • 三、 学习态度:是否需要调整
  • 四、 学习动机:如何找到
  • 五、 持之以恒
  • 第4章 基础准备阶段:如何做好学习的前期准备
  • 一、 锤炼阅读技巧
  • 二、 创造理想的学习环境
  • 三、 确保头脑清醒、精力充沛
  • 四、 不要急于求成开始学习高阶课程
  • 第5章 构建整体知识体系:如何从概念到细节
  • 第6章 做到井井有条:如何合理安排课程、时间和个人活动
  • 一、 合理安排个人时间
  • 二、 制定一个主动出击的计划
  • 三、 确保自律
  • 第7章 通往成功的路径:如何掌握学习的策略和方法
  • 一、 制定一套制胜战略
  • 二、 避免出现应考综合征
  • 三、 切勿死磕教科书
  • 四、 高效学习方法的准备步骤
  • 五、 确保学业成功的五种学习方法
  • 第8章 学习是一种课堂行为:如何学会课堂学习的技巧
  • 一、 做好充足的课前准备
  • 二、 设定学习目标
  • 三、 避免分散注意力并保持清醒
  • 四、 听见不等于听懂
  • 五、 成为笔记专家
  • 六、 掌握提问的艺术
  • 七、 课后及时复习
  • 第9章 顶叶的记忆关联:如何实现更快速和更长久的记忆
  • 一、 三种不同类型的记忆
  • 二、 为什么会记不住
  • 三、 打造强悍记忆力的六个工具
  • (一)记忆力辅助工具1:如何记住日期和数字
  • (二)记忆力辅助工具2: 利用押韵进行记忆
  • (三)记忆力辅助工具3:利用地点记忆特定事物
  • (四)记忆力辅助工具4:利用首字母缩写或缩略词记忆
  • (五)记忆力辅助工具5:通过形成画面感来增强记忆
  • (六)记忆力辅助工具6:建立记忆关联
  • 第10章 三个臭皮匠,赛过诸葛亮:如何寻找一个合适的学习搭档
  • 一、 如何选择合适的学习搭档
  • 二、 与搭档一起学习的方法
  • 第11章 利用知识之源:如何与教师良好沟通
  • 一、 如何在课程开始前与教师互动
  • 二、 如何在课程进展过程中建立良好的师生关系
  • 三、 课程的结束不等于师生关系和互动的结束
  • 第12章 化压力为动力:如何做好充分的考试准备
  • 一、 考前准备的时间表
  • (一)考试前几周如何复习
  • (二)考试前几天如何复习
  • (三)考试前一天如何复习
  • (四)考试当天
  • 二、 考场应试策略
  • (一)通用的考试技巧
  • (二)问答题和简答题的答题技巧
  • (三)客观题的答题技巧
  • 三、 如何克服考试焦虑
  • 四、 考试后
  • 第13章 写作和演讲:如何有效地表达自我
  • 一、 写作的八个技巧
  • (一)做好时间的规划
  • (二)选择自己真正感兴趣的话题
  • (三)确保主题足够具体
  • (四)开展充分的研究
  • (五)起草大纲
  • (六)咨询他人的建议
  • (七)撰写初稿
  • (八)论文或演讲稿的修订
  • 二、 公众演讲的技巧
  • 第14章 干掉脑中的自动消极情绪:如何确保一天的好情绪
  • 一、 你的想法会直接影响你的感受
  • 二、 辨别大脑中消极想法的真伪
  • 三、 了解七种不同类型的自动消极想法
  • 四、 如何干掉自动消极想法
  • 五、 适当休息,避免过劳
  • 六、 如何与师为友
  • 第15章 锦上添花:如何充分释放潜能
  • 一、 照顾好身体
  • 二、 发展人际关系
  • 三、 培养学习之外的兴趣爱好
  • 附录A 开发聪明大脑的107种方法
  • 附录B 亚蒙诊所学习障碍筛查问卷
  • 致谢
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评分及书评

3.9
18个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0

    是一本很适合给学生读的书。拿我自己来说,如果当年我在读书的时候,我一定会想看一本全是讲学习方法的书,让我学起来事半功倍。但这本书里讲了很多大脑的运作机制,再结合一些具体的学习方法,让学生知道为什么要这么做,为什么那样做会有效。

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      1
      用户头像
      给这本书评了
      3.0
      确实没有多少有用的东西

      爱护好自己的大脑,用好自己的大脑。了解记忆的规律,睡眠要好,休息要好,运动要对,营养要好,情绪要好。

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        用户头像
        给这本书评了
        4.0
        这是一本分析透彻的书

        这本书对学习的各个大脑因素进行了详尽的分析。还列出了作者的解决方案,步骤详细。是一个大工程。工程之大让我中间中断多次无法看下去。但收获也是实实在在的,虽然里面的方法对我用处不大,但那些原理却能成为我自己做事的判断参考。最后的一大段类似注意事项的培养聪明大脑的方法建议留存,不时可以拿出来审视一下自己的生活是否健康。

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        出版方

        中国青年出版社·中青文

        北京中青文文化传媒有限公司是中国青年出版社直属的高度市场化运营的企业,持用传播推动人与社会进步的经营思想,历经20年,成长为卓越的商业、教育领域图书内容供应商和企业培训解决方案的服务提供商。