是一本很适合给学生读的书。拿我自己来说，如果当年我在读书的时候，我一定会想看一本全是讲学习方法的书，让我学起来事半功倍。但这本书里讲了很多大脑的运作机制，再结合一些具体的学习方法，让学生知道为什么要这么做，为什么那样做会有效。

爱护好自己的大脑，用好自己的大脑。了解记忆的规律，睡眠要好，休息要好，运动要对，营养要好，情绪要好。

读本书获得以下几点收获：1、有备无患的做法对学业和人生均有裨益，因为一次成功能够带来后续无数次的成功。因此，只要你下定了成功的决心并采取相应的行动，那你一定会成功。2、与能够看到自己潜力并肯定你的自信和能力的人在一起的重要性，我相信无须赘述。与浑身充满了干劲并且有明确学习目标的人一起交往，能激励你也成为同样的人。此外，如果你看到其他人成功地实现了一个学习目标，那么同样的学习目标在你看来，或许也没有那么困难了。3、学会先苦后甜。这是调整人生中的辛苦或愉悦情绪顺序的一种过程。4、学会承担责任。这就要求意识到我们需要为自己的人生和学习负责。5、学会接受事实和现实。事实就是我们有足够的资源，而现实则是你需要努力地学习，并且需要准备很长时间，才有可能实现自己的学业目标。

这本书对学习的各个大脑因素进行了详尽的分析。还列出了作者的解决方案，步骤详细。是一个大工程。工程之大让我中间中断多次无法看下去。但收获也是实实在在的，虽然里面的方法对我用处不大，但那些原理却能成为我自己做事的判断参考。最后的一大段类似注意事项的培养聪明大脑的方法建议留存，不时可以拿出来审视一下自己的生活是否健康。

这本书最大的价值在于把 “学习效率问题” 拉回到大脑和身体层面：如果大脑不在良好状态，再多方法也难以发挥作用。作者从营养（尤其是大脑所需营养）、睡眠、运动和压力管理等基础因素出发，说明学习其实是一套整体系统工程，而不只是书桌前的努力。整体内容更适合中学生、大学生或正在调整学习状态的人，对已有成熟学习方法的人来说偏基础，但对大脑运作的理解意义依然很强。对我个人最直接的改变是开始更有意识地关注饮食和作息，每天摄取含有 Omega-3 的食物，尽量少吃垃圾食品，坚持锻炼。因为大脑几乎决定了我们的情绪、判断和行动，却常常被忽视。总结来说，这是一本面向普通人的大脑健康入门指南 + 学习状态管理手册。

回忆整本书的内容，了解了我的大脑，被种草了银杏素。七月份正好有一场考试，我准备利用本书的记忆方法，通过日语考试。先把日语整体大纲列出来，再逐步丰富细节。