【格式引文】[瑞典] 安德斯・汉森，[瑞典] 马茨・万布拉德著，徐昕译。高效学习脑科学。中译出版社.2023:5. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EohymAA8DJMwRhie 在这本书里，你将遇到很多人，很多你认识的人。或者说，你认识他们的行为。“我的朋友就是这样的”，你肯定会这么想。或者这么想：“他们认识我爸爸吗？” 你甚至有可能知道某个人，他有着这本书里所有人物的特点（比如艾拉阿姨）。你也许还会发现，你自己也有例子中那些人物身上的特点。我们每个人差不多都是这样 —— 这并不意味着我们大家都有问题。不过能够得到一些建议 —— 比如如何帮助和支持那些需要帮助和支持的人 —— 总是好的。谁不想在紧急时刻成为一个英雄和拯救别人的人呢？

1. 屏幕消耗我们的专注力。长时间的屏幕使用可能会对睡眠和专注力产生负面影响。为了更好地利用屏幕进行学习可以尝试一些方法来提高专注力和效率。比如，可以尝试将屏幕使用时间限制在每天一定的时间内，或者在阅读和学习时使用一些时间管理工具来帮助我们集中注意力。也可以尝试通过其他方式来获取信息，比如阅读书籍、参加社交活动和运动等。      2. 知识是智慧的基础。智慧是将知识应用于新情况的能力。它需要长期的学习和经验积累，培养出对事物的深刻理解和洞察力。面对新的问题或挑战时，运用已有的知识，灵活地制定解决方案。不仅关注问题的表面，还要深入挖掘问题的本质，从而更好地解决问题。

这本书总结出的主题词是 “认知陷阱”。互联网的科技手段是一把双刃剑，一方面，各种数字技术和人工智能手段，极大地促进了我们的学习和工作效率；另一方面，我们可能坠入各种认知陷阱，并导致网络 “成瘾”，带来注意力涣散、记忆力下降、睡眠障碍以及情绪问题等。这本书的作者立足当下最前沿的脑科学、心理学和数据算法等学科，简单明快地剖析了为何电子产品和社交媒体不断地掠夺青少年的专注力和学习能力，以及如何科学使用屏幕提升学习效率，成为学习的主导者，智慧地做 “屏幕大脑” 的用户。