在高强度高压力的工作环境待久的话，难免偶尔 “力不从心”。这个最直接的表现就是原来每天都斗志满满，这 2 年也许是年纪也大了，在读书学习的时候，偶尔自己也不知觉的眼睛就一闭一合，看来精力是大不如以前了。正念冥想是这 2 年听说的概念，尝试过几次，效果貌似不明显，于是就没继续了。今天看完了这本书，休息时尝试了作者提到的几个简单易行的方法，倒也感觉还不错。本书的特点和《被讨厌的勇气》一书的感觉累死，都是用一个故事来串起来自己想表达的内容，挺好，值得一看。但更重要的，还是应用他所讲的方法使自己的休息效率提升，这点才是本书的最大价值。

大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差别。身体再怎么休息，大脑疲劳还是会在不知不觉中不断积累。而大脑疲劳在持续不断的慢性累积后，会导致人在各个方面的表现变差，严重时还会造成所谓的心理疾病。换言之，压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。

我每天会给自己一段时间，一般来说每 2 个小时要休息 10 分钟左右，不看手机和电脑，闭目作深呼吸，同时当成训练冥想，让脑子放空，不会左思右想停不下来。吃饭的时候，一般不会看手机或电脑，为的是认真感受食品的味道。这些，其实也就是《高效休息法》一书中说的 “正念”。很多人过分敬业，又怕时间不够，所以总想在时间里挤进太多的事情，好像什么也不做的状态是浪费时间。但事实上，如果人看上去是在休息，而大脑仍然在高速运转，并不会得到真正的休息。特别是眼睛看着东西，即使是被动，也仍然会有信息输入，大脑会自动处理，所以仍然会很累。这本书里说的高效休息法，在一些人眼里可能不是高效，或者觉得太简单，有效的方法未必多么复杂，刻意练习，成为一种习惯，掌握了休息方法，给自己充好电，才能够让自己的整体效能获得提升，从而拥有更好的成果，否则，有可能只是看上去很努力，但成果却不尽如人意。努力工作、用心生活都是好事，但是人是血肉之躯，不可能像永动机一样无休无止。书里的指导是否有效，关键要看自己是否认同并且实践。沉浸于当下，专注于呼吸，让大脑学会停摆，也是一项需要练习的技能，如果不具备觉知的能力，这项看似简单的技能其实掌握不了。我觉得书里列出的，除了正念以外，“提高复原力的 4 个要素” 和 “5 日休息计划” 都是非常好的心法和工具。