4.7 用户推荐指数
心理学
类型
8.0
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111千字
字数
2020-11-01
发行日期
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主编推荐语
生活中心理界限问题困扰众多，本书通过案例剖析，帮助找回主动权，坚定做自己。
内容简介
在生活中，也许你还没有意识到心理界限的存在，但它确实让很多人感到困扰。在界限消失、界限不清的生活里，你会感到委屈，觉得痛苦，不论身处职场，还是置身家庭、社交场合中，都容易感觉无力又充满罪恶感。你本不需要无休止地退让，你本可以理直气壮地拒绝，你本可以用坚定的声音告诉他人：“你们所做的事情，我并不喜欢！”你之所以做不到这些，是因为还没有明确的“界限意识”，因而才会失去人际关系中的主导地位，让自己一步一步陷入困境。在本书中，蒋明华心理咨询师会通过很多常见的“心理界限”案例，帮你剖析大量使你困惑的界限问题，从而能够指引你找到并守住自己的界限，更会唤醒你体内的自我意识，引导你一步一步拿回人际关系中的主动权，使你能够在面对职场关系、亲情、爱情、友情时可以坚定地做自己。
目录
- 封面
- 书名页
- 前言
- 目录
- 第一章 界限的来龙去脉
- 生活中的“界限”到底是什么
- 自我界限的形成：从“共生”走向“个体”
- 界限意识：健康人际关系的根基
- 界限模糊：陷入纠缠不清的困境
- 界限僵硬：与他人和群体的边界过于清楚
- 理想的界限：兼顾原则性和灵活性
- 界限冲突：双方都不认同的界限划分
- 第二章 设立正确的心理界限
- 为什么我们总是很难设立界限
- 设立界限不是自私的行为
- 设立界限并不等于表达敌意
- 界限十律：掌握规则将让你更加从容
- 界限对谈：找到人与人之间的界限平衡点
- 建立自己的界限支持系统
- 第三章 跳出界限迷思
- 摆脱巴纳姆效应：独立、客观地认识自己
- 剖析羞耻感，原谅自己的软弱
- 走出“受害者心态”，学会为自己负责
- 停止“无效焦虑”，别太在意别人的看法
- 跳出“情绪错位”，别用内疚感折磨自己
- 修补情感创伤，找回内在安全感
- 第四章 训练自我“强势力”
- 完成“自我分化”，将自我独立于他人之外
- 拒绝“贴标签”：不接受他人的恶意批评
- 懂得说“不”，不做界限不清的“取悦者”
- 折中应对法：折中并不代表懦弱
- 捍卫界限：理性、恰当地表达愤怒
- 强化界限，拥有自己说了算的人生
- 第五章 守卫职场界限
- 划定“工作边界”，不要替别人承担责任
- 划清工作、生活之间的界限
- 小心得寸进尺的“登门槛者”
- 与“控制型完美主义者”和谐相处
- 保持清醒，避免陷入“隐性操控”的怪圈
- 远离“情绪黑洞”，不做抱怨的垃圾桶
- 第六章 把握情感关系的界限
- 恋爱中的马太效应：你的过度投入会不断贬值
- 刺猬效应：恋人之间也要保持距离
- 投射效应：爱情变质的罪魁祸首
- 摆脱依赖心理，学会对自己负责
- 婚姻的真相：找回各自的独立性、界限感
- 不要成为让人绝望的“无反应者”
- 第七章 家庭也需要界限感
- 充满压力的原生家庭：不快乐的根源
- 控制式关系：服从他还是战胜他
- 情感操纵：家庭关系中的软暴力
- 情绪勒索：让人窒息的相处模式
- 隔代卷入：关系入侵造成的分化与混乱
- 自主意识：不要让父母插手你的人生大事
- 自我释放，从“共生关系”中优雅退出
- 第八章 走出人际博弈的困局
- 将社交思维从“防御型”转向“进取型”
- 学会合理求助，在界限范围内赢得支持
- 别被“自己人效应”拖累
- 跷跷板定律：互惠互利才能皆大欢喜
- 慎用“自我暴露定律”，守护好隐私界限
- 圈子定律：不必挤进不属于自己的圈子
- 版权页
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评分及书评
4.7
3个评分
出版方
中国法治出版社
中国法治出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法治出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
