知乎提问：为什么现在中国很难看到一个温柔安静、不虚荣、不花里胡哨、单纯有灵气的姑娘？高赞回答：因为你配不上，你的圈子里的姑娘长不出这样的。温柔安静，大概率要母亲没吃过太多苦、不唠叨、不抱怨，父母脾气稳定；不虚荣，需要有一定的见识；不花里胡哨，需要有一定的审美；单纯有灵气，则需要从小被保护得很好周围人都很有自己的思想。你圈层的土壤长不出这样的种子。你以为这是很简单的东西，事实上上面每一个形容词都比漂亮、高学历、有钱这些形容词更稀有！以上的段子讲的有些粗鲁，但也是实情，我这一辈人大多草莽出身，对生存和财富饥渴难耐，野心勃勃，很难有克制的教养，教养需要克制物欲，修炼内心。这几天《城堡里的马原》刷屏，一群看热闹不嫌事大的知识博主可找到个热点口诛笔伐，不讲对错，只讲对于丧子老人的落井下石谈何修养，明显的反映这些文人的焦虑，现代社会区别于农业社会的科技进步的日新月异也带来严重不确定性，让人焦虑而失去淡定，如何克服：1. 宗教有助于修炼教养（国内不算），宗教和军队仪式感和对自我身体的锻炼，都有助于教养的修炼，中国人没有虔诚的宗教信仰，心理学会成为科学的宗教，给人以安慰并从外向内的审视自我，陈海贤和李松蔚，武志红的课程都值得学习，本书也是本心理学小书。2. 杨绛先生讲，在困难的时候和钱钟书先生讨论过是否后悔没有润出去，结论是不悔，那时还暗中资助经济困难的同事，教养需要多读书

【格式引文】[美] 丹尼尔・西格尔，[美] 玛丽・哈策尔著.《由内而外的教养》湛庐文化.2013:8. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EKVmsEs2L1rv5wYI 这不是一本关于 “我们该怎么办” 的书，而是一本 “我们要怎样做” 的书。我们将通过研究父母和孩子如何依照内在经验完成记忆、体会、感觉、交流、依恋、理解、破裂和修复以及反思等过程，发掘养育子女的新观点。我们将进一步探寻亲子关系的方方面面，并将研究结果与大脑研究的最新成果相结合。此外，通过研究父母感知及沟通的方式，我们将得出一种新的观点，帮助我们加深对自己、孩子以及亲子关系的理解。每一章的 “反思练习” 可以帮助父母加强自我认识、完善人际关系。而每一章最后一个版块 “科学聚焦” 为有兴趣的读者提供了与育儿教育有关的科学知识。这部分内容对理解本书的主旨并无影响，还为书中的很多理念提供了科学支持。科学世界中有一种说法，“机会总偏爱有准备的头脑”。了解书中介绍的知识有助于你更深入地了解自己和孩子的情感生活。希望本书能指引你找到合适的育儿之路。

亲子关系和孩子教育是很多家长开始寻求自我成长的起因，这本书也是我在咨询中向家长推荐过最多的一本书，这本书从 “人际神经生物学” 系统阐述了心理、大脑与人际关系的相互作用，很好地诠释了代际传承是如何在成长过程中写进自己的神经系统又如何传递给孩子！
这本书提供了一个 “检索自我” 的路径，“20 道问答题” 就可以检视自己成长过程中的依恋关系，的思维模式、行为模式，带领成人理解自己如何演变成现在的自己，知来处的目的是为了明去处，可以让过去在情绪和理智上真正成为过去，可以看到未来的更多选项，当人生有了自主的选项，不再只是被动地循环重复、人就会获得力量，获得改变的动力，从而使成为更好的自己成为可能！
书中还有相当重要的部分是在于作者从脑科学的角度系统阐述情绪如何在身体和大脑中运作，正如管理要从了解和理解入手，人为什么会进化出情绪，情绪对人起到什么作用？人又为什么不仅仅有情绪，而又进化出理智，两者之间是什么样的关系？这些问题都在书中有系统的阐述。
亲子关系之间最重要的是依恋关系，依恋关系是在人一生中最初建立的人际关系，儿时依恋关系的模式也常常复现在成人的人际关系之中，这也是在心理咨询过程中常常会自动出现的状况，比如在谈及当下某个让自己惊恐害怕的感受时，时常会自动浮现的就是儿时的某个场景，而需要重新回到那个场景去修正感受、重新理解赋予意义，这也正是在重新塑造新的依恋关系，进而治疗创伤，从而改变当下对世界的感受。
理解情绪的运作机制、理解依恋关系对自身的影响也可以让我们更好地帮助孩子理解情绪理解自己的行为从而让我们成为更好的父母让孩子也成为更好的自己！