4.2 用户推荐指数
自然科学总论
类型
6.4
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58千字
字数
2020-01-01
发行日期
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主编推荐语
世界顶尖癌症医生帮你更新健康观。
内容简介
在这个每10人就有7人是死于慢性疾病的时代,养命之道的关键在于掌握预防和遏制疾病的科学方法。本书以值得信赖的最新医疗科技为依据,介绍了人人都能轻松实践的65条健康长寿法则,包括52个简便高效的保健方法,以及有害健康的13条错误认知,教大家科学实用的饮食和养生习惯,并且针对20~70岁不同年龄人群,提供了17套健康懒人包养生计划,助你拒绝疾病的侵袭困扰,让更多人走进无病生活。
目录
- 版权信息
- Introduction 序言 预防的力量
- PART 1 生活中就做得到的健康指南
- 长寿法则1 听、观察、感受自己的身体,并记下每一项特征
- 长寿法则2 善用科技小工具监测自己的身体状态
- 长寿法则3 以规律的作息让身体减压
- 长寿法则4 备份个人医疗数据,以备不时之需
- 长寿法则5 吃“真”食物和当季蔬果,远离化学添加物
- 长寿法则6 借聊天学习如何选购最新鲜的食材
- 长寿法则7 利用空间打造健康菜圃
- 长寿法则8 为自己定下一套可行的饮食原则
- 长寿法则9 建立一套缓解工作压力的方法
- 长寿法则10 每天一杯红酒降低心脏病风险
- 长寿法则11 养成良好的卫生习惯远离病原菌
- 长寿法则12 找个“同居”的人互相照应
- 长寿法则13 健康的体重能让你远离慢性病
- 长寿法则14 接种流感疫苗,降低患病风险
- 长寿法则15 深入了解自己的身体状况
- 长寿法则16 不要让久坐加速老化现象
- 长寿法则17 高强度运动使你的大脑更灵活
- 长寿法则18 合理摄取咖啡因才能促进健康
- 长寿法则19 了解家族病史,预防可能发生的疾病
- 长寿法则20 从DNA检测了解疾病风险
- 长寿法则21 正视他汀类药物对健康的影响
- 长寿法则22 低剂量阿司匹林对心脑血管疾病的帮助
- 长寿法则23 定期筛检并接种疫苗
- 长寿法则24 阶段性的养生攻略
- 长寿法则25 尽量以正常作息取代床上静养
- 长寿法则26 如何与自身的慢性疾病和谐相处
- 长寿法则27 积极配合医生工作,提供详细的病情信息
- 长寿法则28 强化核心肌群,让自己拥有健康体态
- 长寿法则29 微笑让你更加快乐
- 长寿法则30 在不同的年龄段,尝试追求不同的爱好
- 长寿法则31 以积极乐观的态度看待疾病
- 长寿法则32 踏出舒适圈并勇于尝试新事物
- 长寿法则33 如何爱护自己的双眼和耳朵
- 长寿法则34 不可忽视牙齿和双脚的保健
- 长寿法则35 学会心肺复苏术以备不时之需
- 长寿法则36 准备紧急救命包预防意外发生
- 长寿法则37 常吃冷水鱼吸收优质蛋白质
- 长寿法则38 食用不同颜色的蔬果预防慢性病
- 长寿法则39 向孩子传递正确的健康观念
- 长寿法则40 让“强迫症”维持你的健康习惯
- 长寿法则41 让早餐启动全身的代谢
- 长寿法则42 用“微笑”处方改善身心健康
- 长寿法则43 治疗疾病时也要注意其他方面的身体状况
- 长寿法则44 伸展身体维持基本的灵活度
- 长寿法则45 为自己拟定长远的健康计划
- 长寿法则46 寻求协助才能克服更多困难
- 长寿法则47 在养育孩子的过程中提升健康状况
- 长寿法则48 遵守医嘱才能有效保持健康状态
- 长寿法则49 借养狗保持适当的活动量
- 长寿法则50 拟定医疗预嘱的必要性
- 长寿法则51 了解基本的医学词汇,掌握健康信息
- 长寿法则52 写下自己对健康的定义
- PART 2 生活中应该避开的健康杀手
- 长寿法则53 避免摄入有害健康的食品添加剂
- 长寿法则54 避免服用虚假的保健药物
- 长寿法则55 避免高风险的行为和运动
- 长寿法则56 避免接触机场的全身扫描仪
- 长寿法则57 注意防晒,避免晒伤造成发炎
- 长寿法则58 避免失眠造成的健康隐忧
- 长寿法则59 避免引发过度发炎反应的陋习
- 长寿法则60 避免饮用缺乏营养价值的蔬果汁
- 长寿法则61 避免食用过多红肉或加工肉品
- 长寿法则62 避免服用无益的维生素和补品
- 长寿法则63 避免让自己一直处于工作或学习的紧张环境中
- 长寿法则64 避免吸烟对肺脏造成的伤害
- 长寿法则65 避免独享你的个人医疗信息
- PART 3 良心医生的叮嘱与保健清单
- 各年龄阶段应该注意的生理信息检查表
- 获得健康的“养生懒人包”
- 减少生病风险的十大行动
- 帮助孩子树立健康观念的十件事
- 美国的十大死因清单
- 全球十大死因一览表
- 热门减肥法的迷思与真相
- 反式脂肪含量高的十大食品
- 含糖量高的十大食品
- 名列前茅的高血糖指数食品
- 富含OMEGA-3的前十一大鱼种
- 受汞污染的十大鱼种
- 最有用的十大健康医疗网站
- 最容易造成食物中毒的五大食物
- 到急诊室就诊的十大原因
- 天冷必做的十件事情
- 走路的十大好处
- Thanks 致谢
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出版方
紫图图书
紫图图书,中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商, 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖,多次出版过引领潮流的图书系列。