这本《幸福婚姻的 10 大敌人》是由约翰・戈特曼、朱莉・施瓦茨・戈特曼，以及琼・德克莱尔共同创作的。这本书主要探讨了婚姻中可能遇到的 10 大问题，并提供了解决这些问题的策略和方法。因为三位作者都是实战经验丰富的婚姻拯救专家，尤其是戈特曼夫妇对人际关系、婚姻关系及家庭关系，进行了长达 50 余年的跟踪研究，这使得这本书的可信度就高了很多。以下是总结书中一些有趣且实用的观点：婚姻中存在 “情感黑客”，这些是破坏夫妻情感关系的外在因素。夫妻之间需要学会 “情感修复”，即当对方感到受伤或愤怒时，能够及时道歉、安慰和共情，以恢复夫妻关系的和谐。夫妻之间需要尊重对方的个人空间和兴趣爱好，以保持个人的独立性和新鲜感。夫妻之间需要学会 “爱的表达”，即用言语和行动来表达对对方的爱和感激之情。夫妻之间需要避免 “刀子嘴豆腐心”，即不要用伤人的言语伤害对方，而是应该用温和的语气表达自己的意见和需求。夫妻之间需要学会 “问题解决”，即当遇到问题时，能够冷静分析、协商并找到解决问题的方法。夫妻之间需要保持 “情感账户”，即不断地为对方储蓄爱和关心，以保持账户余额充足。夫妻之间需要学会 “爱的仪式感”，即通过一些小举动和言语来表达对对方的爱和关心，以增强夫妻之间的感情。夫妻之间需要避免 “出轨” 行为，这是破坏夫妻感情的重大因素。夫妻之间需要学会 “共同成长”，即相互支持和鼓励，共同面对生活的挑战和变化。这些观点都是通过大量的案例和实践经验得出的，对于想要建立幸福婚姻的人来说，这本书提供了很多实用的建议和启示。

本书我猜只适合 5％的人看。为什么呢。因为幸福的前两个条件，大部分人结婚前没达到。一是你得有生理上的喜欢，这是眼缘。二是你得有理性上的喜欢，排除你以为…… 至少说不喜欢的婚后能不能培养感情，在这个时代非常难，大概只能用钱供养。而且婚后培养的那个是亲情。

童话故事里结婚后往往就会过上幸福的生活，这在现实中却很难实现。对于大多数走进婚姻殿堂的人来说，这可能只是一个美好的开始，接下来的旅程必然少不了有各种各样的冲突出现。《幸福婚姻的 10 大敌人》里作者依据多年婚姻咨询中的丰富案例总结出了一些经验教训，从而帮助更多的伴侣享受幸福婚姻。一句话概括就是，在冲突中拥抱幸福婚姻。作者坦言，夫妻之间产生的冲突，有些可以在专业指导的帮助下得到妥善处理，自然这中间也有很多是难以解决的，更别提完美解决。1. 始于冲突本书的故事开始于婚姻之中的冲突。有的相对常规，比如因工作而产生的；有些一开场就很具有挑战性，比如因为外遇而导致的。针对每一个可能出现的冲突，作者都以实际案例加以分析。从问题本身入手，在伴侣之间进行调解，发现其中需要改善的地方的，找准方向，积极行动。大致流程就是如此。只是限于篇幅和为了更好表述等难免在书中有所省略。显而易见，书中列举的每一个冲突在亲密关系中常常就是一个不小的挑战，不是轻而易举就能解决的。三言两语化解是一个极为理想的状态，事实上这需要夫妻双方付出更多的耐心和努力，加以时日才会看到转变。这本小书里，作者将几个月甚至是几年的咨询案例进行一定程度上的浓缩，依据其所掌握的科学知识，让读者可以更加明白其中问题的关节所在。直面问题，正确应对，积极行动。考虑到问题更偏实践等特点，书中也有不少评测和其他实用工具，有助于读者更好上手，学以致用。事实上也确实如此，理论上再熟悉，没有经历过现实的锤炼也是纸上谈兵。2. 纸上谈兵尽管我们意识到实践的重要性，也不得不承认不管是这本书还是此篇内容更多还是在纸上谈兵。好的一点是基于前人的理论和现实案例，不好的是缺乏足够多实操中的细节指导等内容。以个案展示通用规则。这可以说是本书的一个特点。比如对于 “末日四骑士”：批评、防御、蔑视、冷战的重视。相对应采取的积极行动，大致包括温和开场白、转向对方、修复对话、接受对方的影响等。处理方式或多或少有些套路化，可在具体的案例中还是会呈现出细微的不同。书中列举的冲突是单拎出来讲的，现实生活中可能多个结伴同行，从而让情况变得更加复杂，自然也就更难搞了。从典型情况开始上手，可以熟悉其中的流程以及背后的原理。在此后的过程变得熟悉并不意味着就可以直接照搬，更加要注意活学活用。值得注意的是书中传授的技法再好，没有一片真心加持，也可能会出现适得其反的情况。《爱的艺术》里提到爱是一门艺术，维护婚姻又何尝不是如此呢。《亲密关系：从婚姻到家庭》可以让我们了解到此中的普遍情况，再结合本书的个案，读者可以更好加以把握。3. 善于沟通《危险关系》《外遇之后》等书籍会让人对外遇有更多的认识，可就我目前的学习和思考结果来看，问题的关键还是出现在了双方的沟通上。善于沟通，对于夫妻双方来说都是非常重要的。本书中的内容再次让人意识到沟通的重要性。日常习惯回避冲突、搁置争议，表面上看可能是相敬如宾的恩爱夫妻，可若双方都不会分享心中的秘密，出现外遇的几率就会大大提高，至少这会为其生根发芽提供了极其肥沃的土壤。除了一些常见的注意事项，本书也在方法上有所涉猎，对于建立沟通的桥梁还是很有帮助的。不管是面对外遇的冲突，还是加深亲密关系，读者都可以在此寻找到更适合自己的解决方案。婚姻中的每一次冲突都可能导致危机，但也可能会带来沟通上改善的契机。这不光是需要进行观念和思维方式的转变，更需要伴侣双方不断付出努力才可以。说到底，婚姻是需要两个人共同经营的。男女之间可能存在沟通方式和重点上的差异，但在沟通这件事上都需要加以重视，优先级也应当有所提高。4. 直面冲突每段关系中都有永恒的冲突。根据作者团队的研究，夫妻中 69% 的问题永远无法解决，这倒和我们的直觉经验相符合。这中间最常见是男女之间思维方式和关注点不同导致的，自然也有其他因素导致的。对于婚姻双方来说，不妨以此列出一个清单。可以先写出目前已知的，留下足够的空间给日后有待发掘的。这需要双方足够的坦诚，更需要不掺杂进太多的私人感情，至少应该保障此类交流和沟通在一个较为友好的氛围下进行。看到这里，可能有些人会觉得心灰意冷，甚至会对婚姻产生一些幻灭的想法。本书的一个重点也在于此，作者肯定地告诉读者，有解决不了的冲突也不影响婚姻的幸福。面对这些无法解决的冲突，一些错误的做法会让其愈演愈烈，甚至导致关系的最终破裂。比如过于个人化、视对方为恶人等。为了避免冲突变僵局，不妨参考书中的做法，避免人身攻击、多加一点幽默等。考虑到现实情况的复杂多变，本书中的内容更多起到的还是指导作用，仅供读者参考，并非标准答案。面对具体的情况，相比于作者的建议，眼前人的感受和反应更为重要。5. 直男风范如果看过作者前作《爱的沟通》等相关书籍的，应该能感受到本书的一个明显风格，直男风范。将艺术的问题以科学的方式进行解答，确实更具实操性。在这种直白的讲述中，读者更容易明白其中的奥秘，也很容易陷入到技术层面的漩涡中去。看完本书之后，不管是劝诫自己，还是提醒他人，都需要避免将相关行动演变成为缺乏感情的机械运动。有些时候相比于你做了什么，你的态度和其他方面反映出来的信息在对方眼中会更加重要。作者在书中对一些问题的剖析可以让我们不再手忙脚乱，却也可能错失了那份谨慎和敬畏。书中的内容确实可以套路化，但不应当被视作是一个程序。读者在实践的过程中更避免如此，要知道人和机器人终究是不一样的。带有一点温度，对于双方都有可能产生意想不到的效果。综合来说，本书更适合作为初学者的入门读物。入门之后，还需要自身不断进行探索，必要时候在现实中多寻求专业帮助。心理咨询师是一个不错的选择，但也不是唯一的选项。6. 写在最后伴侣大概是一生中最重大的选择。可即便找到一个好伴侣，也不意味着就能收获幸福婚姻。该遇到的问题或许一个不少，也可能变得更多。相比之下，如何进行经营才是这段长期关系中的重点所在。我们大多数人都没有无师自通的天赋，需要不断学习和实践才有可能学会经营婚姻。借助像本书这样的书籍，我们可以避免一些常见的错误，少踩一些坑，多做一点正确的事。理解之后的相信是必要的，可在此之上的质疑也是不可缺少的。事实上哪怕作者是权威，我们在学习之后也要随时保持质疑，并根据现实中的反馈做好调整和更新的改变。时间看似不起眼，但却会产生不可小觑的影响。十年前我们对于幸福婚姻的定义或许和当下的有所不同，十年后可能也会发生变化。这自然就要求我们保持足够的觉察，适时做出改变。一本书、一种理论给我们以启发，可道路最终还是要我们自己去走。多一点独立思考，少一点人云亦云，不要过于迷信权威，留意理论和现实之间的鸿沟。