自我提升 类型
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116千字 字数
2022-04-01 发行日期
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主编推荐语

本书教你6步升温法，给所有养育孩子的伴侣一份全方位指南。

内容简介

研究表明，在孩子出生的前3年，超过2/3的夫妻都对彼此都非常不满，而父母关系的恶化会直接阻碍孩子的智力和情绪发展。那么在孩子出生后，伴侣们究竟该如何做，才能既让夫妻关系更为紧密，又让孩子得到健康发展呢？华盛顿大学心理学教授、“婚姻教皇”约翰·戈特曼深耕婚姻家庭领域40余年，给出了有力的答案。

全书以优化夫妻感情的“6步升温法”贯穿，包含14道测试题，23个练习，帮助伴侣们在充分了解自己的前提下进行针对性练习，渐进、全面地化解夫妻、亲子矛盾，从而获得幸福的家庭。

目录

  • 版权信息
  • 约翰·戈特曼：西雅图爱情实验室走出的人际关系大师
  • 专注40余年 “爱情实验室”与“婚姻教皇”
  • 用数据说话 大数据时代的亲密关系真相
  • 与罗杰斯、荣格齐名的心理治疗大师
  • 译者序 迎接孩子，你的家庭做好准备了吗
  • 引言 带宝宝回家之后
  • 第1步 同舟共济
  • 宝宝出生带来喜悦，也带来危机
  • 管理好冲突，关系才能更进一步
  • 亲密的情感会带来亲密的接触
  • 父母关系良好，孩子才能健康成长
  • 第2步 亲子无间
  • 放下一切，专注地和孩子在一起
  • 关于怀孕和生产的误区
  • 爱与依恋的力量
  • 面对面地和孩子一起玩
  • 玩耍要适度
  • 第3步 冷却冲突
  • 大多数争吵源于态度而非内容
  • 不要让孩子目睹争吵
  • “开场白”需温和
  • 先理解，后说服
  • 停！停！暂停一下
  • 战斗还是逃跑
  • 克服本能，察觉自我
  • 冲突润滑剂：暂停一下
  • 何时暂停，如何暂停
  • 学会妥协
  • 主动修复
  • 冲突复盘
  • 了解冲突根源
  • 化险为夷
  • 第4步 友谊至上
  • 夫妻间的友谊弥足珍贵
  • 建立爱的地图
  • 表达感谢、喜爱和赞赏
  • 回应而非回避对方
  • 友谊让夫妻在异议中保持积极情绪
  • 认识亲密关系的变化
  • 如何拥有高质量的亲密关系
  • 1．接受孩子出生带来的改变
  • 2．彼此提出性需求
  • 3．坦诚地谈论性生活
  • 4．表达无关性爱的亲密，尤其是抚摸
  • 5．意识到彼此在性生活方面的差异
  • 6．找到合适的性生活方式
  • 7．接受通过自慰达到高潮的性爱方式
  • 8．分享彼此的性幻想
  • 9．讨论彼此的内心感受，不要回避冲突
  • 10．优先安排浪漫的性爱
  • 第5步 做不缺席的慈父
  • 我们真的需要父亲吗
  • 父亲的意义超乎想象
  • 更好的夫妻关系始于产房里的陪伴
  • 如何比你的父辈做得更优秀
  • 第6步 传继家风
  • 第1条家风：从“我”转变为“我们”
  • 第2条家风：创造家族历史
  • 第3条家风：用仪式感增强情感联结
  • 第4条家风：营造独特的节日氛围
  • 第5条家风：讨论双方在生命中扮演的角色
  • 第6条家风：定义双方的共同目标与人生意义
  • 第7条家风：拥有共同的价值观
  • 致谢
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出版方

湛庐文化

“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。