我们常将自身价值感脆弱地系于外界回响，把他人不经意的言行当作自我审判的砝码。钝感力正是要打破这种自缚的枷锁，它提供了一套清晰的思维工具：学会区分事实与感受，建立情绪边界，重塑自我认知的稳定内核。书中四个关键能力尤为实用：设定情绪边界，阻止他人情绪肆意入侵；认知重评训练，扭转消极思维惯性；注意力转移法，主动选择心灵焦点；积极自我对话，构建内在支持系统。钝感力的终极目的绝非隔绝世界，而是让心灵获得真正的自由。它教会我们于喧嚣中守护一方平静，在批评声浪里锚定自我价值。拥有这份力量的人，反能更从容地体察他人、投入关系，因为其内心已不再脆弱如琉璃。钝感力不是情感的荒漠化，恰恰是心灵生态的健康平衡 —— 过滤掉侵蚀性的情绪尘埃，让真正滋养生命的感受蓬勃生长。

情绪过敏会让你变得脆弱，而钝感是一种力量，能让你更加有韧性。作者剖析敏感人群的心理特征及形成原因，提出摆脱情绪敏感的四种方法，及时给敏感的你一粒 “情绪脱敏胶囊”，教你控制情绪、疗愈心情、重塑自我。

半个小时快速翻完了。如果真的情绪敏感推荐去看《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》《停止你的内在战争》以及一些心理学读物，而不是这本书。很少读到这么难评的书。本来以为作者会带有同理心去看待，给出客观建议，改善方法，但这本书没有。全篇就是敏感的人哪里哪里不好，宣扬顿感多好，还把一些本来看上去很正常的行为加了一些心理学的名词就定义对方是一个什么样的人，但这些行为只是某部分又不能代替全部，不客观，举的例子也只是为本书服务，从更广的范围看来和作者写的不太一样。可能我并不缺爱所以无法理解，但是我的态度是我尊重，但作者直接就上名词定义，更何况这些词语本身也只是一些刻板印象，言语断道。如果是寻求支持的人不推荐看，读完只会更加怀疑自己。我一个心理大部分都是正常的人读完都感觉自己不是更好了。举例子 + 大道理，唯一可能可以看的就只有那些大道理了。没有深度，全是例子和浅层的话，甚至有些话和例子完全沾不上边强行说的。不推荐，情绪无论是顿感还是敏感都可以很好的活着，没必要强行改变自己，活的开心舒服就好。本具自足，莫向外求。