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119千字 字数
No.6 心理学
2025-03-01 发行日期
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主编推荐语

允许自己感受，但不被情绪左右。

内容简介

一怒之下口不择言，冷静下来懊悔不已；害怕被讨厌，一味讨好他人；受了委屈，不敢直言，独自承受；日常琐事，思前想后，辗转难眠……

愤怒、恐惧、悲伤、焦虑……被负面情绪裹挟？想脱离却找不到出口？跟随专业咨询师，学习情绪管理，实现自我疗愈。停止内耗，告别焦虑，做情绪的主人，活出轻松自在。

目录

  • 版权信息
  • 第一章 情绪是绽放的生命力
  • 第一节 情绪是生命力的象征
  • 一、情绪是活着的证明
  • 二、生命是情绪的流动
  • 三、情绪有进有出
  • 第二节 破防了，小情绪
  • 一、大道理都懂，小情绪难控
  • 二、现代人的累，是心累
  • 第三节 情绪韧性的力量
  • 一、人人都应拥有的情绪韧性
  • 二、缺乏情绪韧性而产生的“撕裂”感
  • 三、修炼情绪韧性的重要性
  • 第二章 人生不必太用力
  • 第一节 孤独美学
  • 一、什么是孤独
  • 二、感受孤独
  • 三、孤独创造可能
  • 第二节 内向不是缺陷
  • 一、被误解的宝藏I人
  • 二、避而不谈的恐惧和焦虑
  • 三、让每一次沉默和表达都恰到好处
  • 第三节 安全地探索完美
  • 一、完美主义大流行
  • 二、完美杀猪盘
  • 三、安全地探索完美
  • 第四节 击退烦躁的技巧
  • 一、过于被动的缘故
  • 二、烦躁会阻碍“好事发生”
  • 三、为烦躁求一份宁静
  • 第五节 如何科学“外耗”
  • 一、遍地思想者
  • 二、推开“内耗”的门，科学“外耗”
  • 第六节 钝感力：我所坚持的一种松弛心理
  • 一、学会与焦虑相处，合理运用钝感力
  • 二、如何培养钝感力
  • 第三章 在互动中成长
  • 第一节 愉快地表达愤怒
  • 一、愤怒之下
  • 二、愤怒是积极的信号
  • 三、愉快地表达愤怒
  • 第二节 不纠结于对错
  • 一、患得患失的纠结感
  • 二、放弃纠结对错
  • 第三节 致命的嫉妒心
  • 一、嫉妒与羡慕
  • 二、把嫉妒当作成长的动力
  • 第四节 被讨厌也没关系
  • 一、你是“老好人”吗
  • 二、为什么我们会忍不住对他人好
  • 三、告别玻璃心，实现身心自由
  • 第五节 最高级的尊重，是懂得保持安全距离
  • 一、感觉被冒犯了
  • 二、不成熟的越界
  • 三、你是个成年人了
  • 第六节 幽默力：“自黑”是应对冲突的“化骨绵掌”
  • 一、幽默力的意义
  • 二、善用幽默力
  • 第四章 投入亲密有间的爱情
  • 第一节 生气很难改善关系
  • 一、情感刺客
  • 二、令人生气的理由
  • 三、生气也需要有仪式感
  • 第二节 冷漠为何是一种暴行
  • 一、冷却的热情
  • 二、识别冷暴力
  • 三、拥抱彼此，让感情回温
  • 第三节 卑微的爱情是否该继续？
  • 一、失去自我的人
  • 二、难以觉察的PUA
  • 三、甩开分手的恐惧
  • 第四节 谁的委屈在飞
  • 一、缺乏共鸣，委屈毫无用处
  • 二、消灭无用的委屈
  • 第五节 太敏感会不安
  • 一、恋爱困难族群
  • 二、恋爱救护指南
  • 第六节 信任力：坐稳亲密关系这辆过山车
  • 一、信任力的重要作用
  • 二、培养信任力的关键
  • 第五章 那些意难平，时间会摆平
  • 第一节 失败的艺术
  • 一、失败是一种艺术
  • 二、失败并非成功之母
  • 三、做最坏的打算，乐于分享失败
  • 第二节 别让受害者心态伤害了自己
  • 一、总有刁民想害朕
  • 二、安全感是自己给的
  • 第三节 被负罪感操控，你不痛苦吗？
  • 一、理所当然的不应该
  • 二、“对不起别人”的魔咒
  • 三、摆脱负罪感
  • 第四节 拯救后悔，万事皆可复盘
  • 一、不能重来的人生
  • 二、天很难遂人愿
  • 三、让后悔翻篇
  • 第五节 不是丢掉遗憾，而是放下遗憾
  • 一、遗憾，是“我本可以”
  • 二、重来依旧遗憾
  • 第六节 遗忘力：不是所有的信息都要留住
  • 一、遗忘力的作用
  • 二、如何培养
  • 第六章 今天，对明天很重要
  • 第一节 如何应对不确定感？
  • 一、下次不确定什么时候见
  • 二、人生的小确幸
  • 第二节 什么是侥幸心理？
  • 一、心存侥幸
  • 二、越努力越幸运
  • 第三节 无力表达的感觉
  • 一、了解无力感
  • 二、如何克服无力感
  • 第四节 抑郁的尽头，是崭新的生命力
  • 一、你为什么会感到“丧”？
  • 二、你可以与“丧”共存
  • 第五节 太放松，也会焦虑
  • 一、焦虑情绪的源头
  • 二、如何应对焦虑情绪
  • 第六节 灵活度：未知的盲盒更有趣
  • 一、灵活度，即面对变化时的良好应变能力
  • 二、一定不要把我们的未来，塞在理想的条条框框里
  • 后记： 允许一切发生，过松紧有度的人生
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出版方

酷威文化

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