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主编推荐语

没有真正的“负面情绪”,只有未被了解的内在需求。接受你的情绪流动,把负面情绪变得更有价值。

内容简介

你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”?你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制?其实,不必如此。心理学家认为:每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求,把情绪变得有价值。

本书就是这样一本教你接纳情绪、了解情绪背后的心理需求,进而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因,并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量,处理好了能让我们的人际关系更顺利,让我们顺应自己的内心而活,成为更优秀的人。

目录

  • 版权信息
  • 前言:你是否错过了让人生变好的“情绪信号”?
  • 第1章:生气情绪不压抑,人际关系反而变得更好
  • 1.情绪,是用来认识自我的信息
  • 情绪的产生是有原因的,搞清楚你为什么生气
  • 表达情绪也是有目的的,发怒更容易让人顺从
  • 2.愤怒的原因不仅仅是“我生气了”
  • 你与家人的相处方式是积极的,还是消极的?
  • 大吼大叫是因为害怕“孤单一人”
  • “他人认可欲”和“自我认可欲”,你太渴望得到他人的认可了
  • 发怒,是因为你不知道如何积极地与人相处
  • 3.在控制愤怒之前,记得先爱自己
  • 对他人发怒也无法解决“自己的问题”
  • 你之所以愤怒,是因为你忽略了自己的内心感受
  • 凡事“以他人为中心”,你会越来越焦虑、易怒
  • 4.愤怒不仅会伤到别人,更会伤到自己
  • 愤怒无须管理、无须控制
  • 愤怒伤人又伤己
  • 5.压抑愤怒,是对自己的情绪暴力
  • 怒气难消的原因与童年伤痛有关?
  • 与其控制愤怒,不如查明“原因”,及时排解情绪
  • 心理师的小提醒
  • 第2章:试着不再忍耐,以自己为优先
  • 1.因为忍耐而内心倍感焦虑的人们
  • 易怒的人其实也在忍耐?!
  • 你的焦虑烦躁,都是忍耐惹得祸
  • 2.为了工作拼死拼活,值得吗?
  • 忍耐久了,想说的话就更说不出口了
  • 过劳也不敢请假,你也过度努力了吗?
  • 员工积极开心,公司才有好业绩
  • 3.你不该再忍耐了,为什么?
  • 一直忍耐,就看不见自己内心的真实感受
  • 一味地忍耐会迷失“自己的本心”
  • “忍耐”,代表你“以他人为中心”
  • 忍耐时问问自己:“我到底想要怎么做?”
  • 心理师的小提醒
  • 第3章:爱比较没关系,但要越比越有成果
  • 1.越比较、越嫉妒、越不甘心
  • 吵架不论输赢,都会造成恐惧
  • 另一半做出让你讨厌的事,应该阻止吗?
  • 2.是什么让我们“互相对立”“互相报复”?
  • 长期忍耐就是在撒播争执的种子
  • 不认输的心,使争吵无法停止
  • 3.忍耐不等于意志坚强
  • 忍耐的另一种解释,就是什么都不做
  • 情绪化,其实是好事
  • 4.攻击他人,是为了隐藏自己的问题
  • 争吵,会影响我们对事情的判断和决断
  • 不愿承担责任,才把别人当成代罪羔羊
  • 5.察觉自身情绪,是改善人际关系的第一步
  • 从发现负面情绪产生的瞬间开始改变吧
  • 掌握全局,是问题的唯一解法
  • 心理师的小提醒
  • 第4章:破除爱慕虚荣的假象,你会越来越优秀
  • 1.外在的华丽,不代表内心的自信
  • 自信没人能给,更别自己摧毁
  • 寻求他人的认可,是一种陷阱
  • 2.爱慕外界的虚荣,会忽略真正的自己
  • 过分追求虚荣,自己会陷入不安、焦虑、恐惧之中
  • 镁光灯不会永远打在你身上
  • 自我评价越低的人,越爱慕虚荣
  • 3.不信任和恐惧,使人们互相较劲
  • 虚假的优越感,只会带来寂寞和空虚
  • 沉迷于虚荣,你就不会好好地爱自己
  • 4.遵从自己的内心而活
  • 过分虚荣、爱攀比的人更渴望得到他人的认可
  • “遵从内心”做选择,该放弃就放弃,让自己不再心累
  • 从虚荣中解脱出来,重拾真正的自信
  • 心理师的小提醒
  • 第5章:正视不安,就能勇敢行动
  • 1.你习惯负面思考,还是正面思考
  • “害怕失败”会引起不安
  • 把失败当作“舍弃执念的必修课”
  • 潜意识正悄悄影响你的行为
  • 2.关注自己的内心,勇敢面对不安
  • 每一次的不安,都有原因
  • 消极情绪得不到疏解,人就会陷入莫名的情绪之中
  • 发泄了情绪也没有想象中那么畅快
  • 知道了消极情绪产生的具体原因,才能解决问题
  • 3.内心被不安绑架,如何摆脱?
  • 不要指望别人帮你解决问题
  • 觉察自己当下的情绪,找出原因
  • 以“自己的情绪”为基准,你就知道该如何行动
  • 心理师的小提醒
  • 第6章:用心感受当下,焦虑其实是对你的提醒
  • 1.没有获得好评,会让你感到焦虑吗?
  • 心中有目标,并为之付出努力,就不会感到焦虑
  • 过度比较,害你跨不出下一步
  • 追求完美,所以你越来越焦虑
  • 2.让心引导你,而不是大脑
  • 别让迷茫伴随你一生
  • 不愿思考的人会对生活失去兴趣
  • 3.专注于现在,而不是未来
  • 感受生命中的微小好事,无须和人比较
  • 焦虑是因为总想要“领先一步”
  • 越是“活在当下”的人越不会焦虑
  • 每个真实感受,都会为人生增添色彩
  • 4.“焦虑”是潜意识发来的信号
  • 放慢脚步,是达成目标的最短路径
  • 专注于感受当下,你就不会想太多
  • 心理师的小提醒
  • 第7章:跟情绪做朋友,把你的情绪变得有价值
  • 1.你的思维方式是“数位思考”,还是“类比思考”?
  • 数位思考让你看不到事情的全貌
  • 类比思考把你从不安、痛苦中解救出来
  • 2. 你为什么不爱整理房间?
  • 真正喜欢的东西都会整理好
  • 从“必须进行整理”的想法中走出来
  • 3.以自我为中心,才能更好地爱自己
  • 无法摆脱的童年伤害
  • 内心怀有消极情绪,就会想把报复心变为现实
  • 4.没有情绪和五感,活着便失去了意义
  • 世上没有了情绪,会怎样?
  • 世上没有了五感,又会怎样?
  • 情绪是“自己的守护神”
  • 相信自己的“感觉”,才能保护自己
  • 5.跟情绪做朋友,你会更爱自己
  • 把握节奏,不慌不忙地前进
  • 调动所有情绪“活在当下”,你就能感受到爱
  • 情绪是为了让我们更“爱自己”而发出的信号
  • 心理师的小提醒
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评分及书评

4.3
20个评分
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    3.0

    更喜欢王阳明的心学

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      给这本书评了
      4.0
      别生闷气了,真的会死

      5 种常见的内心求救信号:1、生闷气、发火,表明 “你不重视自己的内心,你不爱自己。” 压抑愤怒,才是对自己的情绪暴力。要正视自己的情绪,找出情绪产生的原因,还必须找出解决问题的具体方法。还要采取及时的行动来排解负面情绪,比如去跑跑步,吃一顿好吃的,跟朋友吐槽吐槽……2、一直忍耐,表明 “自己被粗暴对待了。” 不断忍耐,到了某一个节点就会突然爆发。活得更像自己一点,属于自己的人生也才会长一点。3、不安,表明 “你在消极地对待未来。” 行动是消除不安感的良药。4、焦虑,表明 “达成目标,还需要更多的时间啊。” 放慢脚步,是达成目标的最短路径。5、不甘心、嫉妒,表明 “你过于在意对方的看法。” 把关注点放回自己身上,我们才能够关注于自己的人生,不会因为 “总是在追逐他人的人生” 而感到疲倦。

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        给这本书评了
        4.0

        负面情绪是在 “你自己不爱自己” 的时候,才会感受到的情绪。换句话说,负面情绪是我们的潜意识为了保护自己,或者说是为了爱自己,向我们发出的求救信号。正因为如此,我们才应该把负面情绪视为对我们有用的、有价值的情绪,和它交朋友,而不是控制它、压抑它。只有这样,你才能更好地爱自己,让自己不断成长

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        出版方

        北京紫图图书有限公司

        紫图图书,中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商, 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖,多次出版过引领潮流的图书系列。