本书作者让我们认识到情绪是有价值的。所有情绪都是正常的，没有好坏之分，因此不要否定自己的情绪，而是要学会接受和面对它们。负面情绪不仅仅是烦恼和压力的来源，还能帮助我们更好地了解自己、他人和世界，从而引导我们做出更好的决策和行动。通过自我观察、表达和调节情绪，可以将负面情绪转化为有益的资源，促进个人成长和改善人际关系。本书还提供了一些操作方法，包括：感知情绪：学会观察自己的情绪，了解情绪的种类和特征，识别情绪的触发因素。表达情绪：通过表达情绪，可以释放情绪的能量，减轻负面情绪的影响，并促进更好的沟通和理解。调节情绪：通过调节情绪，可以平衡情绪的影响，避免情绪过度激烈或抑制过度，从而促进情绪的健康表达和利用。培养情绪智慧：通过理解情绪的本质和作用，学会利用情绪的力量，增强情绪智慧和能力，提升个人成长和人际关系。

更喜欢王阳明的心学

《情绪价值》这本书深入探讨了情绪在个人成长、人际关系及社会交往中的重要作用。作者以通俗易懂的语言，结合心理学理论与生活实例，让我们认识到情绪并非洪水猛兽，而是可以为我们所用的宝贵资源。书中提供了许多实用的情绪管理方法，帮助读者提升情绪价值，实现人生幸福。总体来说，这是一本值得推荐的心理学佳作，让我们更加了解自己，学会与情绪和谐共处。

5 种常见的内心求救信号：1、生闷气、发火，表明 “你不重视自己的内心，你不爱自己。” 压抑愤怒，才是对自己的情绪暴力。要正视自己的情绪，找出情绪产生的原因，还必须找出解决问题的具体方法。还要采取及时的行动来排解负面情绪，比如去跑跑步，吃一顿好吃的，跟朋友吐槽吐槽……2、一直忍耐，表明 “自己被粗暴对待了。” 不断忍耐，到了某一个节点就会突然爆发。活得更像自己一点，属于自己的人生也才会长一点。3、不安，表明 “你在消极地对待未来。” 行动是消除不安感的良药。4、焦虑，表明 “达成目标，还需要更多的时间啊。” 放慢脚步，是达成目标的最短路径。5、不甘心、嫉妒，表明 “你过于在意对方的看法。” 把关注点放回自己身上，我们才能够关注于自己的人生，不会因为 “总是在追逐他人的人生” 而感到疲倦。

负面情绪是在 “你自己不爱自己” 的时候，才会感受到的情绪。换句话说，负面情绪是我们的潜意识为了保护自己，或者说是为了爱自己，向我们发出的求救信号。正因为如此，我们才应该把负面情绪视为对我们有用的、有价值的情绪，和它交朋友，而不是控制它、压抑它。只有这样，你才能更好地爱自己，让自己不断成长

工作，生活，意外，都会有压力从而产生负面情绪，很多时候我们都不知道如何处理它，大多是选择忽视或者忍耐。其实负面情绪是在 “你自己不爱自己” 的时候，才会感受到的情绪。换句话说，负面情绪是我们的潜意识为了保护自己，或者说是为了爱自己，向我们发出的求救信号。正因为如此，我们才应该把负面情绪视为对我们有用的、有价值的情绪，和它交朋友，而不是控制它、压抑它。只有这样，你才能更好地爱自己，让自己不断成长。这本书简短精炼，读着比较轻松，想更深入修炼的话还需要更专业的一些书籍。

情绪价值就所有的情绪都是我们潜意识对自己发来的信号，是自我的保护神。只要有意识的去觉察，去看见，然后做到活在当下，去感受自己的感受，学会了爱自己，情绪就发挥了它应有的价值

这是一本浅显易懂的书，书中最有价值、最重要的一句话 —— 负面情绪是我们的潜意识为了保护自己，或者说为了爱自己，向我们发出的求救信号，记住了，以后不要再责怪负面情绪了，一定要思考负面情绪在向你发出什么求救信号？

合上书，我突然明白：我们总想控制情绪，是因为恐惧情绪背后的自己。但这本书说透了一个真相 —— 你不需要成为情绪的主人，你需要成为自己的朋友。所以，下次当你愤怒、焦虑或嫉妒时，别急着自责。停下来问自己：“这份情绪，到底想保护我什么？” 答案，或许就是你人生下一步的方向。

本书作者提供管理情绪的各种妙招提醒，让我们善用情绪与五感细品每日的小确幸，从而更加从容自如地积极生活着。

情绪就是爱自己

石原加受子著的《情绪价值》是一本有关情绪管理的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因，并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量，处理好了能让我们的人际关系更顺利，让我们顺应自己的内心而活，成为更优秀的人。我认为这本书的核心思想是，情绪是有价值的，所有情绪都是正常的，没有好坏之分。因此，不要否定自己的情绪，而是要学会接受和面对它们。负面情绪不仅仅是烦恼和压力的来源，还能帮助我们更好地了解自己、他人和世界，从而引导我们做出更好的决策和行动。书中提供了一些操作方法，帮助我们更好地管理情绪，包括：感知情绪：学会观察自己的情绪，了解情绪的种类和特征，识别情绪的触发因素。表达情绪：通过表达情绪，可以释放情绪的能量，减轻负面情绪的影响，并促进更好的沟通和理解。调节情绪：通过调节情绪，可以平衡情绪的影响，避免情绪过度激烈或抑制过度，从而促进情绪的健康表达和利用。培养情绪智慧：通过理解情绪的本质和作用，学会利用情绪的力量，增强情绪智慧和能力，提升个人成长和人际关系。我个人认为，这本书的很多观点都非常有启发性。比如，书中提到，愤怒是表达自己需要和界限的方式，焦虑是保护自己免受伤害的机制，不安是探索未知世界的动力。这些观点帮助我更好地理解自己的情绪，并学会如何与它们和谐相处。在阅读这本书的过程中，我对自己也有一些反思。以前，我总是觉得自己应该控制自己的情绪，不应该发脾气，不应该焦虑。但在阅读了这本书之后，我意识到，压抑情绪只会让问题变得更糟。只有学会接受和面对自己的情绪，才能真正地掌控自己的情绪。总而言之，我认为这本书是一本非常有益的心理自助书。它可以帮助我们更好地理解情绪，学会管理情绪，从而提升个人成长和人际关系。

人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 343 本书书名：《情绪价值：把你的情绪变得有价值》作者：石原加受子类别：励志丨成长丨心理学丨生活智慧内心莫名会感到焦虑迷茫？总是觉得自己没有安荃感？动不动就生气发火发脾气？遇事只会一味忍耐和让步？凡事都爱跟人比较判高低？如果你总是被这些情绪困扰，那强烈建议你阅读这本温和又中肯的情绪梳理手册！生气、恐惧、焦虑、爱面子、爱比较，都没关系！每种情绪的背后，都藏着一个未被满足的心理需求；而所有负面情绪的产生，其实都是受伤的心，都在向我们传达不够爱自己的信号！本书作者在书中为我们解读了在亲密关系、职场关系、社会关系中那些困扰我们的情绪小事，并帮助我们接纳情绪、了解情绪背后的心理需求，进而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见负面情绪产生的原因，并指出只有处理好这些负面情绪中所包含的巨大能量，我们才能够活得更轻松自在一些。【笔记整理】我们之所以会愤怒，是因为我们忽略了自己的内心感受；凡事 “以他人为中心”，只会让我们变得越来越焦虑和易怒。压抑愤怒，是对自己的情绪暴力；只有搞清楚情绪的产生原因，我们才能及时排解情绪。争吵，会影响我们对事情的判断和决断；而攻击他人，是为了隐藏自己不愿承担责任的问题，所以才会把别人当成代罪羔羊而互相争吵与攻击。外在的华丽，不代表你内心的自信；自我评价低的人，才会去寻求他人的认可，而过分地追求虚荣，更会让自己陷入不安、焦虑和恐惧等负面情绪之中。沉迷于虚假的优越感，只会让自己陷入无限的寂寞和空虚之中；只有从虚荣中解脱出来，遵从自己的内心做选择，我们才能重拾真正的自信。每一次的不安产生都是有原因的，不要不要指望别人能够帮我们处理问题，只有察觉自己当下的情绪以及消极情绪产生的具体原因骂我们才能够真正处理问题。专注于感受当下，感受生命中的微小好事，无须和他人作比较，把注意力放在自己要做的事情上，心中有目标，并坚定地付诸自己的每一分努力，我们就不会感到焦虑。本次的阅读分享就到这里读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

《情绪价值：把你的情绪变得有价值》是一本由日本心理咨询师石原加受子所著的心理自助书籍。这本书以独特的视角，教会读者接纳情绪、了解情绪背后的心理需求，进而把情绪变得更有价值。 书中提出 “没有真正的负面情绪，只有未被了解的内在需求” 这一观点，让人深受启发。作者认为，愤怒、恐惧、焦虑等负面情绪，其实都是身体因为爱我们而发出的能量信号，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。例如，愤怒可能是因为我们的边界被侵犯，焦虑则可能是因为我们对未来的不确定性感到不安。这让我意识到，以往总是一味地想要控制或压抑负面情绪的做法是错误的，我们应该做的是去倾听这些情绪，理解它们背后的需求，从而更好地爱自己，让自己不断成长。 书中还提到，高情商的人不是不会产生负面情绪，而是能够处理好情绪背后的需求，把情绪变得有价值。这让我对情商有了新的认识。在日常生活中，我们常常会因为一些小事而陷入情绪的漩涡，影响自己和他人的心情。但如果我们能够像书中所说的那样，将负面情绪视为成长的机会，通过正确的方式表达和处理情绪，就能够更好地应对生活中的各种挑战，让人际关系更加和谐顺畅。 此外，作者还介绍了一些具体的方法来帮助我们提升情绪价值，比如学会关注他人的情绪，以理解和接纳的态度回应他人；保持积极乐观的心态，为身边的人创造更多的积极情绪体验等。这些方法简单易行，具有很强的实用性和可操作性。 读完这本书，我深刻认识到情绪价值的重要性。它不仅关系到我们自己的身心健康和生活质量，还影响着我们与他人的关系。在今后的生活中，我将努力践行书中所学到的知识，学会接纳和理解自己的情绪，更好地管理情绪，为自己和身边的人创造更多的情绪价值，让生活变得更加美好。

刚开始看到这本书的标题《情绪价值》认为与如何倾听和给予自己和他人情绪价值，翻了翻目录，是一本讲情绪的书，没有什么理论，作者分享了自己对情绪的理解，主线是你是以 “他人为中心” 还是 “以自己为中心”？比如，你要进行一场演讲，如果你以他人为中心你就会担心自己表现不好，被他人嘲笑，但如果你以自己为中心就会享受当下的自己的体验和感受，书中每一章写了一种消极情绪以主线观点来思考的原因、表现和解决办法。但是还是以讲道理为主，实际可应用的方法不多。最后一章的类比思考和五感生活还挺有启发性的。

所有的情绪，都是你的内心发出的信号，它在告诉你：“要爱自己。”—— 去体会身边的小确幸，就能收获幸福。

过去不了重来，未来还未抵达，而现在才是真实存在，愿你快乐，愿你健康，愿你幸福。

本书的妙处在于把深奥难懂的学理讲的通俗易懂。深入浅出。工具性强，极具操作性。准备用书中学到的知识运用于教学实践。

所有的情绪，都是你的内心发出的信号，它在告诉你：“要爱自己。”—— 去体会身边的小确幸，就能收获幸福。

说的有内容。