自我提升 类型
7.5 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
64千字 字数
2023-01-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

爱因斯坦、海豹突击队都在用的自律练习法则。无须投入太多毅力，即可拥有超强自控力。

内容简介

你是否也曾对自己说过这样的话：这是最后一杯奶茶，最后一次熬夜，从明天开始我要……你或许想法很多，但执行力却十分疲软。你不是做不到，而是根本没有去做。

请停止为现状感到焦虑，也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军，通过科学的训练，人人都可以做到自律。

书中，脑科学和学习法专家彼得·霍林斯以神经科学为依据，教你激活自己的行动力，提升专注力和意志力，营造自律环境，并最终养成自律的习惯。

自律不是成功者的专利，只要科学地努力，你就能终结倦怠，成为人生的实际掌控者。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 第一章 从生理学角度谈自律
  • 一、自律的生理学基础
  • 二、专注力与执行功能
  • 三、意志力倦怠
  • 第二章 如何将自己“一键激活”
  • 一、关于激励因素的研究
  • 二、激励因素的外源性与内生性
  • 三、亚里士多德的激励理论
  • 第三章 海豹突击队的自律秘诀
  • 一、40%法则
  • 二、应激控制
  • 三、求其上者得其上
  • 四、10分钟法则
  • 第四章 是什么消解了自律
  • 一、虚假希望综合征
  • 二、拖延症与自律
  • 三、拒绝辩解
  • 四、帕金森定律
  • 第五章 锻炼“自律的肌肉”
  • 一、冲动冲浪
  • 二、助长冲动的竟是你自己？
  • 三、拥抱不适感
  • 第六章 如何构建自律的环境
  • 一、将外界干扰降至最低
  • 二、多巴胺管理
  • 三、将积极的行动设为默认值
  • 第七章 利用社交环境强化自律
  • 一、优化自己的关系网
  • 二、责任伙伴
  • 三、霍桑效应
  • 四、行为模范
  • 第八章 将最好吃的放在最后
  • 一、斯坦福棉花糖实验
  • 二、为未来的自己筹谋
  • 三、10—10-10法则
  • 第九章 速来，教你怎样抵制诱惑
  • 一、问题1
  • 二、问题2
  • 三、问题3
  • 四、问题4
  • 第十章 心态和方法决定一切
  • 一、预设进度效应
  • 二、目标趋近效应
  • 三、考虑自身行为的利他性
  • 四、保持乐观
  • 五、尽人事听天命
  • 第十一章 习惯
  • 一、稍纵即逝的激励因素
  • 二、耗费时间的习惯培养
  • 三、不要妄想“躺赢”
  • 四、影响力六因素模型
  • 摘要引导
展开全部

评分及书评

尚无评分
目前还没人评分
  • 加载中...

出版方

后浪出版公司

后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。