主编推荐语
一本书一网打尽你应该知道的所有心理学知识，谁都能读懂的入门心理学，了解自己的行为、情绪和习惯的实用手册。
内容简介
索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子？是什么原因造成的？要怎样才能恢复如常？这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。
于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些基本、普遍的心理学常识呢？在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。
本书就诞生在这样的契机之下。这里没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论，而是告诉你如何去理解你周围的事物、你的情绪，帮助你认清当前的行为、习惯、恶性循环，并提供了帮助你扭转局面的实用工具。她给我们提供了丰富的工具百宝箱：54321策略、渐进式肌肉放松练习、STOP练习、仁爱冥想练习，你可以随取随用，自行练习。
目录
- 版权信息
- 序言 一切痛苦的根源
- 第一部分 是什么造就了今天的你？
- 第1章 家庭关系和家庭环境
- 第2章 校园生活
- 第3章 在社交媒体中的身份
- 第4章 傲慢与偏见
- 第5章 生活中的创伤事件
- 第二部分 你为何会陷入困境？
- 第6章 内心的情绪、想法和预测
- 第7章 战斗-逃跑-冻结-取悦反应
- 第8章 调节情绪的应对策略
- 第9章 内在批评和消极的自我评价
- 第10章 现代爱情模式
- 第三部分 你该如何走出困境？
- 第11章 情绪平复练习
- 第12章 呼吸练习和肌肉放松练习
- 第13章 正念练习
- 第14章 写日记
- 第15章 自我关怀
- 第16章 走自己的路
- 第17章 寻找并加入社团
- 第18章 专业治疗方案
- 附录 逐步克服逃避心理
评分及书评
- 给这本书评了5.0
这本书适合想了解自己情绪、更加全面认识自己的人，以及备受困扰，却无法理解自己情绪的人。它同样适合那些每天在照片墙软件上和我交流的人，他们无法理解和面对自己的情绪，感到失落又迷茫，但他们敢于通过网络向我倾吐心声，他们是一群勇敢无畏的人。
给这本书评了4.0很好的心理学索引对比于上一本人生脚本，明显要轻松很多。从什么困难，为什么有困难，如何解决 3 个层面进行讲解。其中一些心理自我治疗的方式借鉴性还是不错的。
给这本书评了4.0这是一本很好的工具书，可以存下来，需要的时候常常翻看、练习。
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出版方
中信出版集团
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