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主编推荐语

一部系统且深入教授人们如何养成好习惯、戒除坏习惯的行动指南书。

内容简介

为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。而形成习惯需要4步:提示→渴求→反应→奖励。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖励,并最终与提示相关联。

美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔根据这4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。

本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的对立面帮助你戒除不良的习惯。

目录

  • 版权信息
  • 前言 我的故事
  • 基本原理 点滴变化何以意义重大
  • 第1章 微习惯的惊人力量
  • 第2章 你的习惯如何塑造你的身份(反之亦然)
  • 第3章 培养良好习惯的四步法
  • 第一定律 让它显而易见
  • 第4章 看着不对劲的那个人
  • 第5章 培养新习惯的最佳方式
  • 第6章 原动力被高估,环境往往更重要
  • 第7章 自我控制的秘密
  • 第二定律 让它有吸引力
  • 第8章 怎样使习惯不可抗拒
  • 第9章 在习惯形成中亲友所起的作用
  • 第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源
  • 第三定律 让它简便易行
  • 第11章 慢步前行,但决不后退
  • 第12章 最省力法则
  • 第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延
  • 第14章 怎样让好习惯不可避免,坏习惯难以养成
  • 第四定律 让它令人愉悦
  • 第15章 行为转变的基本准则
  • 第16章 怎样天天保持好习惯
  • 第17章 问责伙伴何以能改变一切
  • 高阶战术 怎样从单纯优秀发展到真正卓越
  • 第18章 揭秘天才(基因什么时候重要,什么时候不重要)
  • 第19章 金发女孩准则:如何在生活和工作中保持充沛动力
  • 第20章 培养好习惯的负面影响
  • 结语 获得持久成果的秘诀
  • 附录
  • 接下来你该读什么
  • 从四大定律中吸取的教训
  • 怎样将这些想法应用于商业
  • 怎样将这些想法应用于养育子女
  • 鸣谢
  • 注释
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评分及书评

4.7
367个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    习惯ABC

    把习惯的养成分析的清晰明白,让我们更容易养成好习惯,改正坏习惯。

      1
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      2.0
      把一个习惯变成刚需

      养成一个习惯最简单的办法就是把它变成刚需。不做不行,不做浑身难受,必须要去干它。至于怎么变成刚需,那是战术问题。

        1
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        4.0
        值得看看

        每個習慣都是透過重複培養出來的, 想要養成一個好習慣的關鍵在於如何降低每一次重複的難度,其實只有四條原則:讓提示更明顯、讓事情變的更有吸引力、讓事情變的更容易啟動、讓事情變的愉悅,這四條原則竟然寫成了兩百頁的書籍。拿跑步來說,我的提示是每天早上會秤一次體重,體重的變化會提示我不能斷掉跑步,而跑步後的多巴胺會讓這項運動變得有吸引力,我會到家裡附近的公園跑步,只要出門就能開始運動,跑步時我會聽音樂,讓整個跑步的過程不至於太無聊,到公園運動也會讓跑步的過程變得多采多姿。

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        出版方

        联合天畅

        北京联合天畅文化传播有限公司,成立于2016年7月,隶属北京联合出版社,是集出版与发行平台一起的一体化公司。(前身是北京联合出版公司,已成立多年) 出版方面,公司已有包括未读、读创、天略、童立方等37家战略合作图书公司和图书工作室,年出版品种300种,发行码洋2亿。出版类别涉及社科、文艺、少儿、明星等。 社科类已经合作出版图书有科普类《那些古怪又让人忧心的问题》、《本书书名无法描述本书内容》、《万物解释者》、《无言的宇宙》等; 家教育儿类有《正面管教》系列、《孩子把你的手给我》等; 文艺类有林清玄《从容的底气》、黄佟佟《不由分说爱上这世界》等; 明星类有戴军《该不该在一起》、李响《响聊聊创业》、丁克森《当你听到世界为你叫好的声音》; 少儿类有少儿绘本《晚安,月亮》、《杰瑞的冷静太空》、《好啦好啦》、《别说你快点快点》、《做自己,木朵》;少儿文学类有乐多多的《胡小闹》系列、《亨利王子》系列,儿童科普类有高新科技AR图书《艾布克的立体笔记》系列。