短小精悍的书。一口气读完的感觉确实爽。无意中拿起的一本书，或者朋友随口提起的一个节目罗辑思维，又或无意中订阅的一次课程，真的改变了我整个人。信息和知识和区别。碎片时间读完整个体系的书。一次或者多次读完某个大神的全套。作者一月读 30 多本书，读了 20 年。心服口服。① 一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；② 给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；③ 将读书时的感想、发现和名言名句写到 Facebook 和 Twitter 上，与别人分享；④ 在 Facebook 和邮件杂志中写书评或摘要。读书能够给我们带来什么？从洪流的信息中解脱从而汲取知识的精华从他人的经验中获取技能节省探寻的时间良好的输入与输出能加速自己成长的过程善于利用书本知识缓解压力解决共通烦恼通过阅读对大脑的锻炼不断提高人的能力借助前人的经验和智慧来改变自己的人生配合改变想法与实际行动加速自我的成长以读书为娱乐方式来促使大脑分泌多巴胺能帮助我们加强记忆力的输出读书法阅读时利用荧光笔划出重要内容强化记忆读书后从多个角度为别人推荐和解读本书在社交网络上发表自己的阅读感想和启发深度挖掘书中内容为书本认真写一篇书评不被阅读后的情绪所鼓动次日再复写书评如何通过碎片化记忆强化读书法？定一个有时间限制的读书目标提升注意力利用番茄工作法的原理来实施断续读书法最大限度发挥能集中精力的时间单位阅读利用睡前阅读和醒后的灵光闪现追忆学习如何把读书方法学以致用？先确定好自己的读书目的和读书的方法先从自己感兴趣的部分读书并获得启发选择有挑战难度内容使学习效果最大化在兴奋状态下阅读能提高自己的记忆力看到感兴趣的书籍时趁热打铁一气读完有机会可以向作者当面请教和沟通交流如何挑选适合自己阅读的书籍？先明确读什么书要比读多少书重要得多阅读符合你目前水平并真正需要的书籍通过入门级书籍来建立自己的知识框架不依赖畅销排行榜来选择自己要读的书参考书评与推荐到大型书店找专业书籍重视偶遇并相信直觉去购买感兴趣的书灵活运用参考文献和出处串联书籍知识

一本实用小书（为啥日本人能写出不啰嗦又好看的书，一到中国都是水木然这样的书了呢，又叫又跳，拉虎皮扯大旗者居多？存疑）！本书行文轻快，内容健康，融说教于自然叙述之中，毫无违和感。作为一位神经内科医生，有自己专业讲解的游刃有余，又有博览群书后的知识溢出的潇洒自然。作者通过列举了读书可以获得八大好处，读书如何过目不忘的四条行动，告诉你读书能得到什么，阅读的最佳时间，怎么利用碎片化时间阅读…… 还亲身实践行之有效的选书，读书之方法。挺接地气的书。顺便提一句：作者给出的一个记忆方法 “第一天阅读后，隔天复习，隔三天后复习，隔一周后复习，隔一个月后复习”，都是脑神经科学家已经说了多次的方法，感觉不是很对头，不知道同学们有没有其他方法。唯一遗憾的：这本书上线的时候，亚马逊 kindle 已经寿终正寝了。

这本书是日本作家桦泽紫苑的作品作者先用了将近 30% 的篇幅说明了多读书的好处，然后用了 30% 的篇幅说明了读书如何做到 “过目不忘”，最后的部分则是如何选书，买书，以及推荐的书目作为 “终身学习” 的得到用户，读书的好处大家都懂，至于如何选书和买书，大家也都有自己的习惯和偏好，书中的方法可以作为参考书中给我启发最多，或者说是看到这个书名，我最想从中读到的，就是中间那 30% 的内容，也就是第二章至第四章的内容，“过目不忘” 读书法用 “输出” 来记忆在第一、三、七天进行复习，将最初输入大脑中的知识在一周内输出三次，基本上就可以做到 “留在记忆中” 边读边划线，这也是一种 “输出” 的方式读完书后，分享启发，向人推荐也好，写书评也好，都属于 “输出” 的方式这些方法在得到都是可以使用的，读电子书的时候，可以划线，自己看，分享都可以，读完书可以写书评，读书的启发也可以发到知识城邦，非常方便阅读能够 “打动内心” 的书，能够强化记忆。这大概就是所谓的兴趣是学习的先提条件吧，有兴趣的内容，更容易记住。就好像习惯踢足球的人，对于球场上的队员能够如数家珍，哪怕只是个几乎看不清的身影，也一样能够认出来 “碎片时间读书法” 这种方法应该是现在大多数人都在用的，毕竟现在很难能找到大段的时间，安静的阅读书中有个关于集中注意力的规律，就是以 15 分钟为单位的碎片化时间利用，人能够集中注意力的时间是 45 分钟，如果中间有休息，最长可以集中注意力的时间是 90 分钟。可以根据这个规律来规划利用碎片化时间这本书读了这一部分，我就觉得已经值得了，后面作者还介绍了一些读书的方法，确定目的地 —— 浏览读书法先读感兴趣的部分 —— 跳读法选择稍有难度的内容 —— 挑战读书法幸福感能够提高记忆力 —— 兴奋读书法在兴奋的时候读完令你兴奋的书 —— 趁热打铁读书法向作者当面请教 —— 百闻不如一见读书法每个人都有自己的习惯和偏好，这些方法可以作为参考也许是因为作者本身是神经科医生，又是时间管理教练，书的结构很清晰，根据目录就能一目了然每一章的内容，而且有明确的关于记忆和时间管理的方法对于我来说，根据书名想要得到的知识里面都有了，甚至有超出预期的东西，是一本很不错的书，推荐阅读

本书前面主要讲述了阅读的七个好处，这个一般的书籍都会谈及，算是一个读书好处的集合。书中描述的阅读三个原则：1. 一周三次的阅读一本书籍。2. 一个月读 30 本书籍。3. 深入阅读，尽量不要速读。阅读过程中，强调① 一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；② 给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；③ 将读书时的感想、发现和名言名句写到公用媒体上，与别人分享；④ 写书评或摘要。这都是强化自己的对书籍的理解、总结和表达能力，同时也能让自己更加深刻的记住书中的重点内容。我特别赞同输出和利用碎片时间这两个方法，这也是对于现代信息化社会非常好的利用时间和精力的阅读方式。

读书是一种习惯，一定要养成这种读书的习惯。作者之前有两本书是关于精英时间管理和用脑管理的让我印象深刻，所以这一次一看到上架就趁着热乎劲赶紧读了，否则就是躺在书架上的非常想读（待读……），就会没有后续了。劝人读书，还给了选书方法，读书时间管理，以及读过依然不会忘记的方法，可以说是相对全面了。曾经的我特别爱买书，各大网站一做活动，家里至少得多出几百块钱却基本不会看的书。上高中时候最喜欢去的就是新华书店，每个周末都去，现在想想，真是不可思议。原本我一直都是读完书就尽快写书评，但这一次，我要按照作者说的，第二天再写关于本书的内容书评，这样，回忆和书写能双重增加我的输出能力，同时也就增加了读过不忘的终极目标。

1. 两个关键词：输出、碎片时间。2. 奥特曼读书法：3 分钟之内打败怪兽的挑战能激发最大潜能，因此设定目标，从而刺激多巴胺和内啡肽的分泌以帮助记忆。3. 本书核心内容与罗胖刷书法不谋而合。但，关键还是行动呀。比如，刷完这本书，我更新了许久没有更新过的知识城邦………

1. 初学者总喜欢学高级知识。这是一个巨坑，请躲避。如果你中招了，里面请…2. 一个适合学习的普适法则：学习适合自己现在水平的内容。伴侣亦是。

作者桦泽紫苑是日本神经科医生，心理学和神经医学知识领域网红作家。他常年高效产出内容，每月读 30 本书并坚持了 30 多年。这本《过目不忘读书法》着重强调了 “输出” 与 “碎片时间” 两种读书法，另外还从神经科医生的角度提出了 “脑内物质读书法”，值得参考。1、“输出读书法”：比较常规，用输出倒逼输入。包括划线做笔记、将书推荐讲给朋友、写书评感想发布到社交媒体等。2、“碎片时间读书法”：以 15 分钟为基础时间单位，为了在有限的时间内达成一定的阅读目标，让我们在高注意力和高记忆力的状态下高效地阅读。3、“脑内物质读书法”：是有意识让大脑分泌肾上腺素、多巴胺、内啡肽等脑内物质，可以更好的记忆书中内容。包括限定阅读时间、设定阅读目标、买书之后马上阅读、在兴奋感的状态下阅读等。作者最后说的一句话很不错：“一个人的智慧是有限的，以一己之力改变人生的话，会面临很多的困难。但是，读书就相当于向前人和伟人们借力，汲取两千多年智慧的结晶，将不可能变为可能。”

一位日本作家的视角，虽不能让你读书过目不忘，但是，却能让你又挖到不少 “宝藏”。真经验从不同的人嘴里道出，你才能更确定无疑。你才有更多石头，可以摸着它们过河。

读书过目不忘有方法，书中介绍了记忆三要素。1⃣️三次读书法，利用海马体的存储信息规律读书，海马体存储信息有一到两周的记忆周期，在第一、三、七天重复记忆，一周做到重复三次加深记忆。2⃣️输出读书法，强制读书输出，将书中思想结合思考用个人语言再组织再输出，强化理解记忆。3⃣️脑内物质记忆法，也叫打动内心读书法。人在心情愉悦时读书记忆效果尤其高效，制造类似场景让大脑尽可能产生多巴胺，内啡肽等物质达到记忆的事半功倍的效果，在脑海中留下深刻印记。

人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生 你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己这是我在 2021 阅读分享的第 43 本书 书名：《过目不忘的读书法》作者：桦泽紫苑【日】类别：学习丨阅读方法 你有多久没有好好读过一本书了？或是读过一本书后却回忆不起书中的内容？亦或是即使自己一年阅读 100 本书也感觉没有半点收获？ 本书作者在过去 20 年间阅读超 6000 多本书，他在书中公布被大脑科学证明的 “过目不忘读书法”，教会我们如何读书和选书，从而实现自我的飞跃性成长。 读书能够给我们带来什么？从洪流的信息中解脱从而汲取知识的精华从他人的经验中获取技能节省探寻的时间良好的输入与输出能加速自己成长的过程善于利用书本知识缓解压力解决共通烦恼通过阅读对大脑的锻炼不断提高人的能力借助前人的经验和智慧来改变自己的人生配合改变想法与实际行动加速自我的成长以读书为娱乐方式来促使大脑分泌多巴胺 能帮助我们加强记忆力的输出读书法阅读时利用荧光笔划出重要内容强化记忆读书后从多个角度为别人推荐和解读本书在社交网络上发表自己的阅读感想和启发深度挖掘书中内容为书本认真写一篇书评不被阅读后的情绪所鼓动次日再复写书评 如何通过碎片化记忆强化读书法？定一个有时间限制的读书目标提升注意力利用番茄工作法的原理来实施断续读书法最大限度发挥能集中精力的时间单位阅读利用睡前阅读和醒后的灵光闪现追忆学习 如何把读书方法学以致用？先确定好自己的读书目的和读书的方法先从自己感兴趣的部分读书并获得启发选择有挑战难度内容使学习效果最大化在兴奋状态下阅读能提高自己的记忆力看到感兴趣的书籍时趁热打铁一气读完有机会可以向作者当面请教和沟通交流 如何挑选适合自己阅读的书籍？先明确读什么书要比读多少书重要得多阅读符合你目前水平并真正需要的书籍通过入门级书籍来建立自己的知识框架不依赖畅销排行榜来选择自己要读的书参考书评与推荐到大型书店找专业书籍重视偶遇并相信直觉去购买感兴趣的书灵活运用参考文献和出处串联书籍知识 我们只有把书中内容内化成自己的知识，并能促进自我的成长，我们的读书才算真正有了意义！

标题是略夸张了，读完后并不能做到过目不忘。本书关键点是三项基本原则、两个关键词和读书实践。三项基本原则：记忆 “3 次读书法”：一周 3 次输出 4 种输出方法：① 一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；② 给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；③ 将读书时的感想、发现和名言名句写到 Facebook 和 Twitter 上，与别人分享；④ 在 Facebook 和邮件杂志中写书评或摘要。碎片时间深度两个关键词：输出和碎片时间

读完只记得守破离，守是基础，破是中级，离是大成。书中的道理都挺常见的，但真正做到的就很少了，果然，真正的道理都是朴实无华的。

本书浅显易懂，内容实操性很好。值得大家阅读。

1. 读书其实就是用金钱去购买别人的经验。2. 一本书中能在 3 处地方划线，成本就回来了。划线太多会比较乱，也不容易回忆读的内容。3. 阅读符合自己现在水平的书，不要越级根据自己的情况选书，初（守），中（破），高（离）。4. 运用好注意力的时间 15 分钟，45 分钟，和 90 分钟，三个时间段。超过 15 分钟就不要浪费那就可以用来读书。5. 读书就如挖温泉，有深挖和试挖。一个月内还是多读同类目的书比较好。

算是一本短小精悍的书。书中提到的有几个小方法，对我挺有启发的。

推荐阅读，读书是最好的投资

我大概是考 CPA 的时候养成了输出的习惯，就是听完课之后自己把章节重点整理到 word，本意是检索方便，且每检索一次就会看一眼目录加深印象。还有错题，当时看到一本书说不要怕失败，失败是好事，因为它能让你在关键时刻成功。所以做题错再多都不急了，只是开心又找到一个薄弱点，考试的时候又少错一点。最后 CPA 都是一次过。后来法考，基础学习也是同样的方法听了一遍课整理出 word，这样哪怕后来有将近一个月没有学习，考前虚得不行也还是过了，主观题都过了，可见基础还是打下来了，所以输出，真的 yyds。自己整理消化过的东西才是自己的，不然疯狂输入结果一样没用，输入就毫无意义，还不如去玩，起码开心。另外这本书还让我明白，不是所有的书都要读，不是所有的书都要从头开始一字一句的读。感兴趣的书，先浏览目录，心中有数，带有目的，直接读感兴趣的章节，感觉有趣便深读之，无用则可弃，没什么可惜。当然这样有一个弊端就是会有一定概率错过晦涩的经典，所以可结合别人推荐，凡多人推荐，必有可取之处，可慢慢读之，慢慢体会。若还是觉得无趣也没有关系，没到相遇的时间罢了，不必强求，换书来读即可。读书，只要有所收获，哪怕只记得一句话，都不是白读，所以也不必有输出压力，皆为兴之所至。

本书为过目不忘读书法，就是告诉大家如何能有效学习到书里的知识，不是为了看书而看书，看太多的书没有吸收理解也就没有什么意义，作者强调读书能不忘的几个方法：1. 划线笔记，把自己的想法心得随时记录下来；2. 能与别人分享，可口述，也就是可以描述出自己的体会；3. 写书评，概括中心思想。总结就是看完书之后要强输出，让知识从海马体到额叶，形成永久记忆。

1. 信息与知识的关系：一年之后就过时的是 “信息”，十年也不过时的才是 “知识”。“信息” 只是 “碎片化的知识”，它需要经过收集、分析、整理、理解、记忆、系统化和完善之后，才能给我们的生活、工作和人生产生帮助，才能被称为 “知识的结晶”。 2. 时间购买理论：有时间就会幸福！在开始新事物时，没必要重新探索，前人已经花费过数百个小时间总结经验，并且形成书本，我们只需要买过来直接学习他们的成果！当下你最想了解的问题，当下你最迫切想解决的问题，都能从前人的经验里找到答案，如何高效沟通？如何高效阅读？如何高效管理时间？读书之后，就可以使你大幅地减时增效，像我一样做着别人 3 倍的工作，同时还能够享受别人 2 倍的休闲时间。 3. 料理铁人理论：那些工作表现突出的人总是日常大量阅读，在自己的脑海中构筑了一个 “料理台”，每当有紧急的任务布置下来，他们总能够第一时间挺身而出，时刻做好了准备。 读书能够提升人的工作能力，就具体效果而言，除了提升写作能力之外，还能够提升哪些工作能力呢？工作能力具体包括很多方面：营销能力、沟通能力、决策能力、问题解决能力、时间管理能力、演说能力、人才培养能力、领导能力，等等。 4. 缓解压力理论：读书可以使人心情愉悦，科学研究表明，不安情绪的产生是与小脑扁桃体部分有关的，基本上可以说：小脑扁桃体兴奋 = 不安情绪。一般认为，抑郁症就是因为人长期处于压力之下，扁桃体兴奋的开关时常处于 ON 的状态无法复位而引起的。所以，抑郁症患者会经常感到心里不安，什么事情都考虑得比较消极。反过来说，我们如果能够抑制扁桃体的兴奋，不就可以降低心里的不安吗？通过脑功能成像技术研究发现，当言语信息进入大脑之后，可以观察到扁桃体的兴奋得到了抑制，同时消极情绪也稳定下来，心情得到了改善，判断能力随之提高。 5. 读书使大脑灵活理论：最近的说法认为，一个人能在社会上取得成功，不仅需要有 IQ，更需要有 EQ （情商）和 SQ （灵商）。在 EQ 和 SQ 中，与社会及他人的 “同感能力” 又占有非常重要的部分，可以通过读书，特别是阅读小说来提升。 6. 读书改变你的一生，拓宽自己的眼界，书中与伟大的灵魂对话，小说里探寻不一样的世界人生，知道选项越多越好，实现同梦想方法越多！ 7. 自我加速成长理论：自我成长和行为改变才是最终目的。只有实践书中内容，真正的行为改变才是真获得成长！ 8. 读书娱乐理论：读书不要太功利，使其产生压力，压力太大会抑制你的阅读水平，愉悦的读书更高效！ 过目不忘的读书法三项基本原则：1. 三次读书法：分别在第一，二，七天复习一遍。短期记忆会强化成长期记忆！输出读书法：一周之内输出三次① 一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；② 给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；③ 将读书时的感想、发现和名言写成书评分享给大家！（本篇书评是我实践的第一个书评）1. 脑内物质读书法：哪些能够打动内心的事，引起你强烈的情感变化！2. 碎片时间读书法：利用碎片时间读书，而不是玩手机打游戏，出门前做出决定，一天读一本书。（三天一本书）3. 深度读书法，读书要能达到能 “讨论” 的地步，能输出自己的感想与意见，读书产生的行动和改变量是很重要的。我再次强调一遍，读书重要的不是 “量”，而是 “质”。不论你读书的速度有多快，这都没有意义，最重要的是你能够从一本书中汲取到多少知识。（划线和朗读出来：重要的为三处，每处划一横线！）限制时间读书法，定个读书目标，更有效率！在一定的目标和限制下，能强化自己的读书水平（5 分钟读书法，15 分钟读书法，睡前读书法）确定目的，浏览读书法为什么要先浏览一遍？这里有三个目的：① 把握整体；② 确定读书的目的；③ 决定是 “速读” 还是 “精读”。④ 确定一本书读书进度与规划（一天三章，三天读完）如果知道自己的目的地的话，完全可以事先确定自己的出行方式和最短路线，这样才能更早地到达目的地，读书也是这样。跳读法：先读自己感兴趣的部分挑战读书法：拉伸区读书兴奋读书法趁热读书法百闻不如一见读书法我阅读的书可以分为三类：① 与工作相关的书（可以为今后的写作提供资料的书）；② 需要阅读两次以上的书；③ 读一次就够了的书。