在本书中，日本著名精神科医生桦泽紫苑以脑科学知识为基础，从 50 个切入点阐述如何合理安排 “生活习惯”“工作事务”“人际关系” 等，并针对每个切入点整理出 3～4 条行动要点，为读者指明了一条操作性极强的习惯养成路径。

健康幸福的要点包括运动、情绪、饮食、睡眠、关系，重要的是行动起来，阅读此书，反思自己的习惯，不断优化调整！

本书围绕 50 项日常行为提出了相关的行为管控要点。通过践行这些内容，你的身体状态、专注力及工作状态一定会得到大幅度提升，人际关系也会得到明显改善。生活中的很多人觉得自己诸事不顺、一无所成，其原因就在于他们的生活习惯、行为及思维方式、社交等方面出现了问题。对此，本书收录了日常行为要诀（行为管控要点）以帮助你突破生活的瓶颈。如果你纠结于如何让自己的人生更加完美、顺遂，本书给出了具体答案与行动方案。掌握好这些行为管控要点，一定能让你的烦恼得到切实解决。当你因困惑、忧虑而裹足不前时，唯有行动才能打破僵局。对于书中列出的行为管控要点，你可以先选出最具可行性的三项内容，然后用一周时间去落实。到下一周时，再实践另外三项要点。照此速度推进，一年就能落实几乎所有要点，可以覆盖本书全部内容。在设定当日目标之后，可以以游戏的心态完成，比如先做到 “休息时间不看智能手机”。为了提升效果，还需有效利用 “行为管控自测表”。