在小时候老人家经常对我们说，“不干不净，吃了没病。” 还有就在我们第 1 次远离家乡到外地工作的时候，家人总是怕自己的儿女水土不服，往往会在自己的皮箱里装上一包老家的黄土。当我们感觉到水土不服的时候，就用这种土来泡水喝，那时候还小，觉得非常不可思议，人为什么可以吃土？现在看来，人体吸收的营养不仅来自太阳☀光和空气，还有土壤。如果你仔细观察，那些土壤肥沃松软的地方，植物总是长得比较茂盛，而干旱坚硬的砂石土地里，长出来的植物总是枯黄矮小，充分说明了土壤中营养元素丰富对植物滋养的重要性。吃土的意义在于我们吸收土壤中的微量元素和有益菌，从而保持肠道益生菌的丰富，维持肠道内菌群的平衡。人体的健康在一定程度上肠道的健康起了决定性的作用。当我们肠胃好的时候，吸收能力好，五脏六腑的运转能力也正常运转；当我们肠道功能紊乱的时候，特别是菌群出现了失调，导致整个人体对营养物质的吸收出现了异常，五脏六腑缺少营养，人体就会发生炎症，出现病症的不适。所以在生活中我们无论是饮食生活习惯，尽量让我们身体内三公斤的细菌得到很好的照顾，保持秩序的平衡，可以多吃富含膳食纤维的绿色蔬菜和水果，尽量不要熬夜，任何时候都不要给自己太大的压力，无畏的压力反而造成我们身体内平衡的失调。只有保持积极乐观的心态，吃健康食物，认真生活，保持自律，人体的五脏六腑才能有条不紊的维护我们的健康。

有句老话 “不干不净，吃了没病”。小时候经常在外面玩得满身脏兮兮，不洗手吃水果，我的身体却非常健康，从没有过敏性疾病的困扰，更没有接触过吊针。真相是父母对我的 “散养” 使我接触到很多有益微生物，在丰富了我体内肠道菌群的同时，训练了我的免疫系统。而现在的孩子动不动就生病，一生病就要住院，其实症结在于肠道菌群。本书为读者揭示了肠道菌群的平衡与人体健康息息相关，也为不同肠漏症的治疗提出解决方案。

在不断探索疾病原因的道路上，从《你是你吃出来的》发现很多疾病来源于饮食问题，到冯雪老师的四高课程 -- 特别是血糖问题，发现了蛋白糖化这一全身性问题，然后扩展到：糖化，氧化，慢性炎症这三种全身性的疾病之源。一步步的追问，发现了背后的更深层次原因：胰岛素抵抗。疫情后面对不同个体在新冠病毒面前的不同表现，继续追问为什么不同个体的免疫力的差异如此之大？逐步发现了睡眠，饮食，运动，情绪等原因。但是，这个答案仍然不能令人满意。既然人体的皮肤黏膜系统是抵抗病毒的第一道防线，黏膜质量是不是在不同人之间，不同营养状况下会有差别？于是，翻看了《功能医学》，了解到了 “肠漏” 这个众病之源。生理学上也解释得通：既然肠道是人体最大的免疫器官，肠道黏膜是这个免疫器官的最重要防线，那么这个防线的性能就决定了身体的健康：如果这道防线兼顾，有害物质就被隔离到了免疫系统之外，如果这道防线发生了 “肠漏”，那么有害物质就和免疫系统短兵相接：免疫反应引起的慢性炎症是全身性的，这样就会导致身体不同部位出现各种各样的问题。所以，要防止 “肠漏” 的发生，具体方法可以参见本书内容。意料之外的收获。2023 年 5 月 3 日 21：24 分读完本书，花费 3 小时 43 分。【2023 年第 16 本】

好书

对肠道有了进一步的了解，殊不知平时接触那么多化学物质，以后一定要多亲近自然，学会 “吃土”

初步了解了肠道影响健康的因素和原因，食养的魅力太大了

作者根据自己的工作经验并结合对中医的理解，提出了 “吃土” 这个概念，本意大约是指不要过度洁净，应与大自然和谐共生。书中提出了五种肠漏症状，也提供了解决方案。总体来说，案例分析样本量太少，不确定是否有代表性，不过解决方案偏食疗，可以一试。无奈的是，食疗方案基本是美国式的，对中国人来说要找到、制作并长期施行并不容易。

在我国农村孩子普遍比城市孩子 “扛造”，书中理念很好的诠释了这个道理。

偶然的机会发现自己麸质、牛奶过敏，戒了一个多月，并且增加了益生菌的输入，发现整体状态比之前好了很多。所以，最近开始关注相关文章，这本书中很多内容确实觉得可以尝试，很多内容在实际操作感觉有点难度。不过对于 “吃土” 这个概念确实要有所改变，之前的生活似乎真的有点消毒过度的.... 正如老人那句，不干不净 吃了没病，结合环境确实是很有道理.

给健康失衡的自己普及一下常识！