鉴于中国历史发展出来的关系型社会，大多数人从小就被教育成了老好人，不过当下和过去不同的一点在于人和人之间的关系没有那么强，即使你希望很强可能也做不到，所以容易处于中间地带无奈徘徊。

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那就还不如往前走，看看现代化的世界是什么样的，体验一下轻松的人际关系，然后爱上这种感觉。之所以会变得轻松是因为你拒绝了一些本就是该其他人自己做，却要你来负责的杂事。

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而你会通过本书的阅读让自己有独立自主的自我精神，有能够选择和判读的能力和胆识，进而开启新的人生英雄之旅。

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祝开卷有益

推荐指数：★★★★（建议对这个领域感兴趣的朋友，优先阅读这本书）
适合这些朋友阅读：
- 不知道如何拒绝别人的朋友；
- 总是活得很累的朋友。

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你也许是别人眼中的好人，但是只有你自己知道，当个好人有多累。

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总是在照顾别人、帮助别人、顺从别人、讨好别人，希望身边所有的人都喜欢你，不然，你就会很焦急。

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工作中、生活中，甚至恋爱中，都是如此，你害怕别人受到伤害，所以你总是尽量满足别人的要求，不敢说出自己的真实想法。

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你把自己活得很累，你努力成为别人眼中的好人，却顾不上照顾自己。

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如果你也是这样的人，那么你可以患上了「取悦症」。

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这本《取悦症》，分析了三种心态：认知型好人、习惯型好人、感情逃避型好人。

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认知型好人，是强迫症般希望周围的人能喜欢自己，如果有一个人没有那么喜欢，自己就会感觉很难受。

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习惯型好人，是经常帮助别人、顺从别人，好人已经成为了一种不好改变的模式；

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感情逃避型好人，是害怕拒绝别人或是对别人实话实说之后，会引发冲突，因为特别害怕那种冲突，所以尽量顺从别人，照顾别人的情绪。

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但是，这样的滥好人，对自己是有伤害的，你必须先照顾好自己，才能照顾其他人，而且事情没有你想的那么糟糕，好人可以说不，好人也可以表现愤怒，别人未必会因此而怨恨你，或者，在这个世界上，即使有一些人不喜欢你，那也没有什么大不了的。

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那么，如何一步步改变自己，走出「取悦症」呢？书中给出了一串建议。

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第一步，改变下意识说「行」的毛病。别人提出请求时，如果自己不想，就勇敢地说「不」，或是提出先考虑一下，给自己一些时间，或是提出另一种折中方案，总之，不要下意识地答应；

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第二步，学会照顾自己。列出至少 20 个让自己开心的项目，每天留出一两个小时的时间，专门花在这些让自己开心的事情上。

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第三步，学会戒掉「认可瘾」。记录下曾经批评过你的人，记录下你对于他的感受，问自己，这个人对你的不认可是否真的会让你伤心？

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第四步，学会分配任务。列出最近一段时间要做的事情，找出哪些事情是你必须做的，哪些事情你做完会觉得开心或者感觉有意义，其他的事情，就是你可以分派给他人去做的。

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第五步，学会「不当好人」。找几个知心朋友问一问，他们眼中的你，是怎样的，找到哪些「好人」以外的形容词，汇总起来，问自己，如果自己不能当一个好人，那么要当一个怎样的人？重新构建你理想的自我概念。

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第六步，学会应对冲突。学会用呼吸放松自己，学会在自己感觉特别愤怒时叫「暂停」，让自己冷静下来后再和对方沟通，当你掌握了这些技巧，你就不会那么害怕处理冲突。

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第七步，学会向朋友请求帮助。当朋友带着问题来找你，你要学会和朋友一起解决问题，而不是独自替朋友解决问题。反过来，你也要学会向朋友求助，希望他们也可以一起帮你解决自己的问题。

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经过这七个步骤，你已经成功摆脱了「取悦症」。你会变成一个更勇敢，更真实，更能照顾自己的人，记录下自己的变化，时时提醒自己，只有照顾好自己，你才能去照顾别人。