讨好者自知，讨好别人不是自己的本意。但就算憋出内伤，仍然阻止不了自己。讨好者的关注点总在别人身上，常常无视或者回避自己的内心。想摆脱讨好型人格，就要从直面自己的内心开始。首先要观察自己的情绪，讨好者发现自己不满、恐惧或者愤怒时，会选择逃避痛苦。假装坏情绪不存在，立刻转移注意力去迎合别人。一味地无视、回避，并不能压抑坏情绪。甚至越想摆脱，越容易产生对自己的不满、愤恨。就像压力锅，压力越来越大，那解决问题的可能性就越来越小。当能察觉到自己的情绪问题后，接下来就是要讲出自己真正的想法。讨好者总在抱怨没有得到自己想要的，却不肯开口提出自己的需要。这种抱怨，是对自己的一种防御。但是只有勇敢地表达出来，才能突破防御。当自己表达出内心真正的想法，就不再恐惧别人对自己的看法了。就像杨绛先生的百岁感言：我们曾如此盼望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的。

你遇过讨好讨好型人格的人吗？这本书针对讨好型人格进行解析与指导，从行为模式、思想、情绪、行为和关系动态，去探讨这背后隐藏的童年创伤、心理需求、情绪感受，亦有引导你疗愈自己的方式，找回自己的力量，如果你看完这本书，你感觉就是这样的人格，这样能更了解自己，如果你在社会中遇到这类的朋友，也请你分享给他，也许他非常需要这本书的知识

带着开放包容的心态面对当下，用正念的心态进行思考，按照自己的价值观进行选择，而不是围着别人的需求团团转！