主编推荐语
让你学会自控的积极心理学，帮你跳出意志力陷阱的高效行动指南。
内容简介
想改变人生现状，光靠意志力是不够的。
知名内容平台Medium.com作者、企业组织心理学博士本杰明·哈迪认为“意志力”反而是限制你改变的陷阱，许多时候我们只是顺应环境做出选择。与其用意志力，不如转念而行改变外部条件来推行你的人生计划。
本书向我们展示了环境中的小变化是如何导致大变化的，你将学会如何定期地脱离常规环境，在日常环境之外做出重大决定；如何将“强制功能”嵌入你的生活中，以达到最高效的行动力和专注力；如何频繁地变换环境，以获得最佳的持续的能量；以及如何积极主动地塑造你的世界的策略，以便你能有意识地成为你想成为的人。
目录
- 版权信息
- 各方赞誉
- 引言 走出意志力陷阱
- 1 影响意志力的关键条件
- 01 外在环境的惊人力量
- 环境影响你的收入和价值体系
- 我如何向上层流动
- 改变环境才能改变命运
- 转变的新科学
- 人的成长是可以选择的
- 结论：是时候做出改变了
- 02 意志力的真相
- 环境在塑造你，而不是意志力
- 人的一生是社会规范的产物
- 环境和规则决定你是谁
- 每个人都有潜力做出改变
- 告别“上瘾”和自我挫败
- 结论：痛苦源于对个性的幻觉
- 03 成长利器：积极的压力和精力修复
- 实现高效能并不断进化
- 2 如何驾驭你的意志力
- 04 重组生活：跳脱日常去迎接新生
- 巅峰体验是可以主动创造的
- 用日记规划要实践的关键改变
- 结论：学会放松你的大脑
- 05 创造情境：保持制定目标和决策时的巅峰状态
- 为什么你需要晨间惯例
- 每天写晨间日记，让思维进入巅峰状态
- 创造一个私密的精神空间
- 结论：自我提问
- 06 学做减法：移除与你的决定相冲突的一切
- 你提升得越快，阻力就越大
- 清除所有不经常使用的东西
- 如何摆脱多巴胺上瘾
- 排除可能给你带来干扰的选择
- 移除阻碍你前进的人际关系
- 养成快速和直接沟通的习惯
- 结论：移除清单
- 07 改变习惯：让默认行为变成积极选择
- 上瘾的本质
- 设计你的默认选项
- 原则1：不要成为环境的奴隶
- 原则2：无论你在哪里，那就是你应该在的地方
- 原则3：凭直觉行事，而不是冲动和依赖
- 原则4：你需要深入的人际关系来克服上瘾
- 08 克服诱惑：防止自己向坏习惯低头
- 预演失败后的场景，对抗消极诱因
- 实施克服诱惑计划
- 想象应对过程而非结果
- 结论：如何运用执行意图
- 3 如何实现高效能并达成目标
- 09 创造成长：让改变顺其自然发生
- 情境的力量
- 引入强制功能，阻止你犯错
- 心流触发器：如何和环境融为一体
- 最有效用的强制功能
- 成长型思维模式
- 把压力变为驱动力
- 通过想象失败来告别平庸
- 不断挑战高难度
- 接触新鲜事物使人更专注投入
- 结论：方法总比问题多
- 10 超越现状：在变化的世界里冲破关卡
- 成为一个灵活的学习者
- 全力以赴投入你所寻求的改变
- 最有效的，是即刻行动
- 拥抱消极的情绪和经历
- 结论：投资你的决定
- 11 达成目标：创造推动你成功的条件
- 与高于自己技能水平的人竞争
- 竞争是激发潜能的有力方式
- 基于情境的学习：为何导师制比正规教育更有效
- 沉浸式是学习的好办法
- 最好的师徒关系是付费制
- 刻意练习让技能变得自动化
- 学会克服对责任的厌恶
- 加入睿智的团体，接受环境的重塑
- 意志力是有限度的
- 结论：形成无意识的努力
- 12 灵活变化：让情境成为你行为的触发器
- 八小时工作制是合理的吗
- 改变才能提高生产力和创造力
- 别连续两天在相同地点工作
- 让家里环境变得更容易捕获灵感
- 结论：进入心流的方法
- 13 创建合作：与你共事的人构建共赢世界
- 让独特的联结打破规范
- 合作会产生指数级增长的效果
- 与行业内取得巨大成功的人合作
- 协同能拓展个人发展的深度和广度
- 总结：创新和进化的原理
- 14 不忘出处：身处低谷也要不断进化
- 你可以而且应该超越上一代
- 你有无限的潜力和灵活性
- 结论：无论你在哪里，都可以改变
- 鸣谢
评分及书评
- 给这本书评了3.0
环境是改变行为，培养习惯的重要因素，绝非唯一因素。作者过于强调环境的重要性了，给人一种只要调整环境，就能改变人生的幻觉。
给这本书评了4.0作者认为意志力的作用被夸大甚至神化了，这本书教你不必纠结于期望提升意志力改变自己的人生，如何另辟蹊径，实现自我成长。
给这本书评了5.0意志力陷阱1. 你既可以通过微小的方式逐渐改变，也可以通过极端的方式迅速改变。你不是一个固定的、独立的、一成不变的存在。无论在心理上、智力上、情感上还是精神上，你的后天努力都远胜于你的 “先天条件”，你完全要对你的后天努力负责。也就是说，你可以引导自己成为什么样的人。因此，读完这本书，你就没有借口了。你不能指责你的 DNA、你的过去，或者其他任何你认为使自己停滞不前的原因。相反，你会理解这些原则，并具备创造环境的策略，这些环境最终将会塑造你自己。2. 无论你的出生点位在哪里，都要不断的进化。3. 你有责任塑造和选择环境。如果我们不创造和控制我们的环境，环境就会创造和控制我们。
- 查看全部8条书评
出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
