体育与运动 类型
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125千字 字数
2018-11-01 发行日期
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主编推荐语

个性化锻炼计划，塑造理想体型

内容简介

本书没有其他体育书的长话连篇、理论洗脑，它完全依据你本人的日程安排来进行锻炼。让你锻炼身体、节省时间并按理想体型靠拢。只要愿意锻炼，就能看到成果。本书由私人教练斯蒂芬·卡布拉尔为不同需求的人提供成熟、逐步改变身体的锻炼计划。由9个为其6周的锻炼计划，对强度、力量、敏捷、肌肉质量和全身进行加强调理。

目录

  • 封面
  • 扉页
  • 版权信息
  • 目录
  • 内容提要
  • 训练索引
  • 前言
  • 第1章 十大训练原则
  • 第2章 合理饮食并努力训练
  • 第3章 有氧运动的消亡
  • 第4章 入门并不难
  • 第5章 入门训练计划1
  • 第6章 入门训练计划2
  • 第7章 纯力量训练计划
  • 第8章 核心爆发力训练计划
  • 第9章 力量与爆发力训练计划
  • 第10章 增肌困难户的训练计划
  • 第11章 功能性训练计划
  • 第12章 上半身增肌训练计划
  • 第13章 核心自重训练计划
  • 第14章 未来之路
  • 参考书目
  • 作者简介
  • 译者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。