主编推荐语
哈佛大学著名心理学家对情绪、幸福和成就进行20多年研究的成果汇集。
内容简介
情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊·戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。
大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维，针对这种认知，作者提出了“情绪可控力”的概念，强调个体不要僵化地回应情绪，而应该在面对情绪时培养思维弹性，进而培养情绪可控力，收获真正的情绪健康。情绪可控力表现为一个过程，它允许你活在当下，改变或保持你的行为。因此，你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想，而是让你勇敢地面对这些情绪，与自己共情。
培养情绪可控力需要经历以下四个阶段：勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为；客观看待情绪——从自己的情绪中抽离，在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间，不被短暂的心理体验控制；实践你的价值观——在选择点上，把注意力放在我们真正关心的事情上；继续向前——应用微调原则和跷跷板原则，持续接受挑战和主动成长。
情绪是人的本能，情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力，我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合，使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。是否具有情绪可控力事关我们的生活质量，更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性，掌握人生成功的关键能力，实现你想要的工作与生活。
目录
- 版权信息
- 01 什么是情绪可控力
- 02 为什么会陷入负面情绪？
- 03 与情绪脱钩
- 04 勇于面对现实
- 05 客观对待情绪
- 06 实践你的价值观
- 07 微调原则
- 08 跷跷板原则
- 09 如何在工作中体现情绪可控力
- 10 如何培养孩子的情绪可控力？
- 11 结论：做真实的自己
- 致谢
- 注释
评分及书评
给这本书评了3.0与情绪（怪物或小孩）共处这本书初看很厚，细读下来 30% 都是英文注释，再加上新意和创建型的理论并不多，因此读来也不费时。通篇读下来无非是认同情绪，学会与情绪共处。 里面有个比喻印象较深，说是情绪是人类的进化本能，在离开丛林的现代社会就像一个原始的怪物，时不时就出来横冲直撞，那么我们不可能在帝国大厦射杀它（金刚），也不可能压抑本性就妄想赶走它，我们唯一能做的是把它带到心灵的地下室，抚慰它、喂养它，与它平静相处。 还有一个感受是与其他解释情绪的书籍评论结合起来看，情绪也像你的体内 “小孩”，先天冲动、消极、爱好表演，当 “它” 上头的时候，首先接纳它，让它被看到；然后安抚它，让它愿意停下来听你说；最后引导它，这件事并不一定像你所想，你也不只有这样一种对待外界的方式。我想每个人对待情绪就像在养育自己的内在 “小孩”，与它共处成长。
给这本书评了4.0情绪不好要学习一下客观对待情绪的技巧 1. 思考过程。让自己停滞 1 分钟，避免爆发。2. 接受矛盾。可以让自己卡壳，思考一下。3. 学会自嘲。4. 改变视角。换一个角度看问题。5. 大声说出来。6. 用第三人称自言自语。7. 学会放下。8. 调整思维模式。
给这本书评了4.0狄更斯曾说：“情绪心态之健全，比一百种智慧更有力量。”当你看到更大的世界，你会明白所有的过度敏感，只是因为你对眼前环境的无能为力。
本书从独特视角：负面情绪有作用的，学会接纳情绪，再掌控情绪，做到真正与负面情绪脱钩～还有，以身作则影响孩子掌握情绪自控力～而且无论怎样请做自己～
出版方
中信出版集团
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