自我提升 类型
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171千字 字数
2009-09-01 发行日期
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主编推荐语

不失控、不抱怨、不折腾、不拖延，轻松掌控自己的情绪和状态。

内容简介

本书从多个角度，全方位破解了人为什么会失控：心态的影响、习惯的惯性、专注力不够、理解力不够、自困思维……

本书教给你300项练习，可以彻底让你做到不失控：感觉力练习、思考力练习、个人操纵力练习……

目录

  • 版权信息
  • 导 读
  • 修订版序
  • 第一篇 自控力练习：成功的唯一秘诀
  • 第一章 自控力练习：成功的唯一秘诀
  • 自控力让你拥有超常能量
  • 知道做什么并坚定去做，这就是自控力
  • 遵循生命规律，获得改变命运的力量
  • 第二章 自控力的三重角色
  • 自控力改变习惯，习惯决定命运
  • 自控力成就天才创造力
  • 自控力的最高境界：既符合道德要求又力量强大
  • 第三章 自控力的形态及要素制约
  • 自控力的7种形态
  • 像猎犬一样咬定目标
  • 敬畏之心
  • 不经过奋斗天才也不会成功
  • 永不放弃
  • 不向惰性和妥协投降
  • 第四章 常见自控力疾病与自我治疗
  • 自控力患病时的常见特征
  • 自控力患病的常见病因
  • 11种常见自控力疾病与自我治疗
  • 第五章 自控力的心理学原理
  • 自控力的心理学原理
  • 道德感与自控力
  • 第六章 心理状态：决定自控力的重要因素
  • 你的心理状态会影响你的行为
  • 提升自控力的8种心理状态
  • 第七章 如何做一个自控力强大的人
  • 培养好习惯
  • 修炼好心态
  • 第二篇 自控力练习（一）：感知力练习
  • 第八章 感知力练习的6大原则
  • 原则1：要有成功的决心
  • 原则2：以一种训练为重点，逐一突破
  • 原则3：提升观察力是提升自控力的首要条件
  • 原则4：坚持不懈，勤能补拙
  • 原则5：劳逸结合
  • 原则6：保持信心
  • 第九章 视觉练习
  • 练习眼睛就等于练习自控力
  • 培养敏锐观察力的10种练习
  • 培养敏锐而准确地观察事物的习惯
  • 第十章 听觉练习
  • 最佳的倾听方式就是用心来听
  • 培养敏锐听觉的10种练习
  • 只倾听和谐美好的声音
  • 第十一章 味觉练习
  • 舌头不仅仅能让你感觉味道
  • 培养敏锐味觉的8种练习
  • 第十二章 嗅觉练习
  • 学会用思想控制你的嗅觉
  • 培养敏锐味觉的5种练习
  • 第十三章 触觉练习
  • 所有感觉都是触觉的修正和延伸
  • 培养敏锐触觉的9种练习
  • 第十四章 神经系统练习
  • 锻炼神经系统，体验生命的美妙
  • 提升神经敏感度的12项练习
  • 摆脱神经紧张的有效方法
  • 第十五章 手的练习
  • 怎样的手，怎样的自控力
  • 提升手的灵敏度的6种练习
  • 当思想镇定时，手才可以保持最佳的状态
  • 第十六章 身体控制力练习
  • 镇定沉着是成功者必备的素质
  • 帮助你保持镇定的4种练习
  • 养成保持身体平静的习惯
  • 第十七章 健康是自控力的基石
  • 自控力可以带来健康
  • 保持身心健康的14条重要准则
  • 第三篇 自控力练习（二）：思维能力的练习
  • 第十八章 专注力练习
  • 你的专注力决定你的自控力
  • 提高专注力的9种练习
  • 专注是所有伟人的共同特质
  • 第十九章 理解力练习
  • “要思索，要权衡”——理解力的金钥匙
  • 通过阅读提高理解力的10种练习
  • 读书将使你的自控力更加完美
  • 第二十章 思维能力练习
  • 高效的思维能力与什么有关
  • 提高思维能力的8种练习
  • 与思维能力有关的两个黄金法则
  • “专注地思考”
  • 第二十一章 记忆力练习
  • 记忆力的“黄金法则”
  • 提高记忆力的14种练习
  • 根据你的大脑特征，改善你的记忆力
  • 记忆力是观察力的基础
  • 第二十二章 想象力练习
  • “带有预见性的想象力”
  • 培养“带有预见性的想象力”的16种练习
  • 想象力是正确决断的关键因素
  • 想象力是保证事业成功的预言家
  • 第二十三章 不健康想象力是最残酷的敌人
  • 沉迷于幻想会破坏自控力
  • 克服不健康想象力的4种练习
  • 保持内心的平和
  • 第四篇 自控力练习（三）：改掉坏习惯
  • 第二十四章 现代人的5个常见坏习惯与改正方法
  • 所有的坏习惯都可以改变
  • 如何改掉说脏话的坏习惯
  • 如何改掉撒谎的坏习惯
  • 如何改掉暴躁的坏习惯
  • 如何改掉邪恶的想象
  • 如何改掉抽烟喝酒的坏习惯
  • 第二十五章 现代人的8个常见行为缺陷与改正方法
  • 如何克服说粗话的坏习惯
  • 如何克服口吃的毛病
  • 如何克服思想不集中的毛病
  • 如何克服多嘴多舌的毛病
  • 如何克服粗心大意的毛病
  • 如何克服优柔寡断的毛病
  • 如何克服没有主见的毛病
  • 如何克服自以为是的毛病
  • 第五篇 自控力练习（四）：心理操纵练习
  • 第二十六章 演讲能力练习
  • 精彩的演讲源于精彩的思想
  • 提高演讲能力的14种练习
  • 第二十七章 社交能力练习
  • 成为最受欢迎的人的8个秘诀
  • 有关个人魅力的62条金科玉律
  • 第六篇 和谐地生活：完美意愿的终极目标
  • 第二十八章 如何培养孩子的自控力
  • 培养孩子时，现代人常犯的两个错误
  • 第一准则：用理性克制浸润童心
  • 第二准则：让孩子学会理性思考
  • 第三准则：发展孩子的兴趣
  • 第二十九章 如何过上和谐幸福的生活
  • 首先，找到不和谐的地方
  • 其次，掌握和谐生活的标准
  • 遗传和环境：不和谐生活的两大诱因
  • 能否过上和谐的生活取决于自控力
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