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主编推荐语

到底什么是情绪化?不同的情绪对人的影响有多大?女性总是情绪化的吗?怎么才能做到情绪自控?这本书将告诉你答案。

内容简介

本书用10位经典文学著作里的女性形象,如多愁善感的林黛玉、一生善妒的末代皇后婉容、在金钱和爱情间摇摆不定的喜宝、压抑自我以致痛失真爱的欧也妮·葛朗台……带你感受10种滋味各异的人生。

同时,深入剖析10个我们生活中都会遭遇到的负面情绪,细致讲述10种让我们摆脱焦虑的活法。

目录

  • 版权信息
  • 自序 幸福与否,由我们的情绪决定
  • 第一章 很敏感,怎么办?
  • 成见和错觉在干扰你的判断
  • 情绪失控的原因是什么
  • 敏感提供了更高的“情绪价值”
  • 敏感更能够分清事物的层次
  • 我的理解:不让敏感,演变为情绪化
  • 第二章 爱生气,怎么办?
  • 易怒体质是天生的吗
  • 怒火绕了个圈,最终烧坏自己
  • 两个最重要的原因,导致了愤怒
  • 排解愤怒情绪的四种有效方法
  • 我的理解:学会不被无关的人激怒
  • 第三章 总是焦虑,怎么办?
  • 早已不再流行“完美女人”
  • 为什么女人比男人容易焦虑
  • “女性魅力”不仅仅是外貌优势
  • 尊重自己内心的感受
  • 我的理解:不要活成“过度无私”的人
  • 第四章 选择困难,怎么办?
  • 金钱和爱情,怎样选择
  • 哪些是可以放弃的选项
  • 怎样兼顾长期利益和短期利益
  • 是否存在不后悔的选择
  • 我的理解:纠结的成本,远高于纠错
  • 第五章 压抑自我,怎么办?
  • 为什么“坏人”比“好人”快乐
  • 什么叫“让情绪自由流动”
  • 撕开绝望、痛苦、嫉妒等负面情绪的真相
  • 阻碍情绪流动的原因有哪些
  • 我的理解:接纳真实的自己,表达真实的情绪
  • 第六章 情绪地雷,怎么拆?
  • 了解自己的情绪开关
  • 常见的思维陷阱:自信与自卑
  • 自信和固执的区别是什么
  • 隐藏的情绪地雷:“心理防御机制”
  • 我的理解:学会制订“情绪恢复计划”
  • 第七章 总爱错人,怎么办?
  • 不要让亲密关系,变成情绪消耗
  • 什么是情感中的“单向关系”
  • 从“不配得”到“我值得”
  • 我的理解:爱情的本质,是更加了解自己
  • 第八章 婚姻挫败,怎么办?
  • 不幸福的家庭总是相似的
  • 婚外情能否解决婚姻中的问题
  • 婚姻中的挫败感来自哪里
  • 怎样修复婚姻的裂痕
  • 我的理解:幸福的婚姻,都擅长找到共同点
  • 第九章 嫉妒前任,怎么办?
  • 介意伴侣的“前任”是通病吗
  • 亲密关系常见的误会:假想中的情敌
  • “嫉妒”情绪来源于哪里
  • 我的理解:深化我们的情感联系
  • 第十章 遭遇小人,怎么办?
  • 通过三个特点识别小人
  • 应对小人的总思路是“全局观”
  • 解决小人困扰的三个方法
  • “全局观”的四个特质
  • 我的理解:用系统思维看问题,情绪不被当下控制
  • 后记一 怎样缓解为人父母带来的“鸡娃”焦虑
  • 后记二 怎样让孩子理解“父母离婚了,但是都爱你”
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评分及书评

4.6
60个评分
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    给这本书评了
    5.0

    这本书很好读,每一章节都有一个经典女性故事人物,围绕她的故事展开性格和情绪梳理、分析。还有一些非常好的实操做法和推荐书目,很值得跟着作者一起来实践,变得更好。

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      学会管理情绪——敏感不等于情绪化

      不可多得的好书!读《情绪自控》,给低落的自己一点正能量,给气盛的自己浇盆冷水,给黑夜中迷路的自己一盏明灯。作者以细腻的笔触,给读者讲故事,从《红楼梦》到《甄嬛传》,从《简・爱》到《飘》,还有溥仪、婉容、文绣的故事,还有许多个人经历。作者不仅强调解决问题的原则,全局的意识,同时也分析了敏感与情绪化的区别。管理情绪不是时时处处压抑情绪的流露,而是真实地面对自己,疏通真实存在的情绪。这里澄清一个误区,敏感不意味着情绪化。敏感是敏锐地识别情绪,处理好自己情绪同时,又能共情,从而提供精准的帮助,给人留面子,给台阶下,利己利他。敏感,也意味着有条件、有节制地表现情绪,能够区分对待友好行为和怠慢行为,既不做老好人也不做恶人。而情绪化是想到什么说什么,喜怒无常,毫无顾忌,不留余地,总是把天聊死,难以相处。但过度敏感也并非好事,管理敏感情绪,作者提出三点建议:处理引发负面情绪的因素;恰当释放压力,学会精神放松;真实地表达自己的敏感情绪,学会真诚。管理情绪也不是不发火,而是心中有尺度表。尺度表是什么?作者引用了莉莎・费德曼・巴瑞特提出的 “情绪粒度” 概念,是指一个人区分并识别自己具体感受的能力,粒度越高,也就越敏感、敏锐,越能精准地构建和表达自己的体验。学习情绪词汇并切身体验,能提高情绪粒度。情绪粒度有助于构建起个人的边界感,显得端庄、沉稳又具备亲和力,能愉快合作。除了敏感、生气、焦虑,作者还讲述了选择困难、压抑自我、情绪地雷、总爱错人、婚姻挫败、遭遇小人等情形下,解决问题的框架。最后,作者用全局观的四个特质做了总结:认清局势,尊重规则,团结协作,奉献精神。被生活扇了一巴掌,没必要一下子扇回去。无论发生什么事,都要有系统思维,不能停留在眼前的情绪表达,还要走一步看三步,以建设性为总原则处理问题。而敏感的人,有着丰富情绪,都能在恰当时机表现,是识大体顾大局的,也就是全局观,这样的敏感也不是坏事。

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        给这本书评了
        5.0
        情绪的毒身体知道

        尝试理解自己的情绪,找到情绪背后的原因和问题,学会既顺畅又克制地表达情绪;另一个,则是观察和理解别人的情绪,能共情,但不要过度在意。人生短短几十年,要分清楚别人的选择和自己的选择哪个更正确,不是容易事,只是我觉得功夫要花在不仅现在有价值,而且未来能产生更大价值的事情上。

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        出版方

        果麦文化

        果麦文化传媒成立于2012年7月。面向城市新兴中产阶层,提供图书、电影、互联网文化产品等“更好的精神食粮”。