这本书很好读，每一章节都有一个经典女性故事人物，围绕她的故事展开性格和情绪梳理、分析。还有一些非常好的实操做法和推荐书目，很值得跟着作者一起来实践，变得更好。

不可多得的好书！读《情绪自控》，给低落的自己一点正能量，给气盛的自己浇盆冷水，给黑夜中迷路的自己一盏明灯。作者以细腻的笔触，给读者讲故事，从《红楼梦》到《甄嬛传》，从《简・爱》到《飘》，还有溥仪、婉容、文绣的故事，还有许多个人经历。作者不仅强调解决问题的原则，全局的意识，同时也分析了敏感与情绪化的区别。管理情绪不是时时处处压抑情绪的流露，而是真实地面对自己，疏通真实存在的情绪。这里澄清一个误区，敏感不意味着情绪化。敏感是敏锐地识别情绪，处理好自己情绪同时，又能共情，从而提供精准的帮助，给人留面子，给台阶下，利己利他。敏感，也意味着有条件、有节制地表现情绪，能够区分对待友好行为和怠慢行为，既不做老好人也不做恶人。而情绪化是想到什么说什么，喜怒无常，毫无顾忌，不留余地，总是把天聊死，难以相处。但过度敏感也并非好事，管理敏感情绪，作者提出三点建议：处理引发负面情绪的因素；恰当释放压力，学会精神放松；真实地表达自己的敏感情绪，学会真诚。管理情绪也不是不发火，而是心中有尺度表。尺度表是什么？作者引用了莉莎・费德曼・巴瑞特提出的 “情绪粒度” 概念，是指一个人区分并识别自己具体感受的能力，粒度越高，也就越敏感、敏锐，越能精准地构建和表达自己的体验。学习情绪词汇并切身体验，能提高情绪粒度。情绪粒度有助于构建起个人的边界感，显得端庄、沉稳又具备亲和力，能愉快合作。除了敏感、生气、焦虑，作者还讲述了选择困难、压抑自我、情绪地雷、总爱错人、婚姻挫败、遭遇小人等情形下，解决问题的框架。最后，作者用全局观的四个特质做了总结：认清局势，尊重规则，团结协作，奉献精神。被生活扇了一巴掌，没必要一下子扇回去。无论发生什么事，都要有系统思维，不能停留在眼前的情绪表达，还要走一步看三步，以建设性为总原则处理问题。而敏感的人，有着丰富情绪，都能在恰当时机表现，是识大体顾大局的，也就是全局观，这样的敏感也不是坏事。

尝试理解自己的情绪，找到情绪背后的原因和问题，学会既顺畅又克制地表达情绪；另一个，则是观察和理解别人的情绪，能共情，但不要过度在意。人生短短几十年，要分清楚别人的选择和自己的选择哪个更正确，不是容易事，只是我觉得功夫要花在不仅现在有价值，而且未来能产生更大价值的事情上。