你是否有过这样的困扰：一点小事就被激动的情绪裹挟；一想到有可能会发生不好的事情就寝食难安；经常陷入自己内心的纠结中瞻前顾后，无法很好做出决策，错失良机；一遇到复杂问题就容易被表面现象迷惑，看不透事情本质；…… 如果你也想知道如何解决这些难题，那么就来读一下泰德・卡兹比的《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》吧。作者泰德・卡兹比，毕业于皇后大学，后获得艾维商学院工商管理硕士学位，是加拿大哲学奖章获得者。他涉猎广泛，经常就不同课题发表公开演讲，并著有《填补思维缺口：如何在极其复杂的世界做出更加明智的决策》等书。作者融合了心理学、哲学、大脑科学，甚至佛学与认知疗法等诸多领域的理论和知识，为我们分析了为什么人类面对外部刺激会有特定的本能反应，并且提供了可操作的技巧和练习方法，帮助我们超越自己的 “元认知”，来克服这些障碍。1、痛苦的根源 —— 认知缺陷哲学家叔本华曾在 1851 年发表文章《论世间苦难》，论述人类的痛苦远远大于其他物种。其实痛苦的根源就在于我们很难控制自己复杂的大脑。我们的大脑在不断进化的过程中逐渐形成了 “两个系统”。第一系统大脑负责无意识思维，在我们无意识的情况下发挥作用；第二系统负责有意识思维，这是我们主动思考的根本所在。这两个系统并存，但并不能根据外界复杂情况互相配合，做出最优决策。第一系统在自然进化中一直占据主导地位，在现代社会中无法对现实情况做出正确判断，第二系统什么时候出现完全要看第一系统的意愿。大脑的这些初始特征在日益复杂的现代社会中逐渐变成了认知缺陷，书中总结了五条：奢求简而化之、沉迷定数执念、情绪不由自主、内心冲突不断、人生本末倒置。面对不完美的进化，我们是否就束手无策了呢？并不是。泰德・卡兹比指出，我们可以利用第二系统独有的思维方式 —— 元认知，帮我们应对这些认知缺陷。2、开启元认知的钥匙 —— 间隔空间想要让第二系统及时上线发挥元认知功能，我们就不能不先请出另外一个超级工具 ——“间隔时空”。所谓 “间隔时空”，就是收到刺激与做出反应之间的时间差。“间隔时空” 可以让我们过于活跃的大脑平静下来，从而发挥第二系统的理性思维，启动元认知的自我意识。在我们出现强烈的负面情绪或问题复杂程度升级的时候，我们就需要有意识地利用自我抽离开启 “间隔时空”，将刺激和反应间隔开。同时，我们可以用自我审视这个秘密武器不断拓展 “间隔时空”。“间隔时空” 被称为是认知系统的一道后门。想要通过这道后门悄悄进入认知系统，除了需要知道如何拓展 “间隔时空”，还要搞明白进入 “间隔时空” 后如何合理制定策略。3、五大缺陷的应对策略想要制定合理有效的策略，就需要先深入了解五大认知缺陷的具体情况。 (1) 策略一：系统思维我们遇事总是喜欢奢求简而化之，希望用大脑的因果模式解决所有问题。虽然这样会让大脑感觉一切尽在掌控，然而过度简化实际上会遗漏很多重要信息，并且容易过分解读无关的噪音，面对复杂问题并不能真正解决。面对这种情况，我们需要启动系统思维，剖析复杂事物之间关系、认识随机性的存在、不断提出问题，直至认清复杂事物的本质。（2）策略二：临时真相塞缪尔・约翰逊曾说：“人类满足好奇心的做法与其说是为了获得快乐，不如说是为了摆脱不安；被蒙在鼓里的痛苦要远远大于心知肚明的快乐。” 我们总是想方设法给陌生的体验、陌生的事物找到可行的解释。然而，真正的现实往往和最初的判断大相径庭，还会因为过度自信而影响与他人的关系。这时候我们就需要采用临时真相策略，利用概率思维、怀疑态度、谦恭姿态这三个手段，对抗对定数的迷恋。 （3）策略三：正念训练在自然进化过程中，负面情绪可以保护人类，但人类大脑的负面情绪偏好使我们变成了坏情绪的受害者，常常被情绪牵着鼻子走。面对负面情绪的困扰，我们可以利用正念训练，对情绪进行分类，确定情绪对我们的影响，评估处理负面情绪的方法，做情绪的主人。（4）策略四：一心同体我们内心常常冲突不断，其根本原因在于：人融合了多个自我，太多的自我彼此很难达成一致。这个时候，我们就需要确定一个主心骨，一个任何时候都愿意让它出来做主的自我，也就是 “理想自我”。很多人不知道如何确定 “理想自我”，作者用一个非常简单的问题来帮我们定义，就是认真思考未来自己想成为什么样的人。确定了这个方向，我们再思考当下的问题，现在怎么做会令未来的自己感到骄傲，感到满意，这样答案就显而易见了。（5）策略五：全情投入人类一直在追问生命的意义，从列夫・托尔斯泰、叔本华，到维克多・弗兰克尔，不同领域的学者都曾做出相关研究，然而没有谁能得出让大家都信服的答案。人生的意义该怎么去理解，也许 “我们需要重新定义意义，认识到它不过是一种特定的精神状态”。 想要达到这种特定的状态，我们只有全情投入，过好让未来的自己满意的每一天，也就创造了生命的意义。同时我们还要学着接受现实，就像荣格所说，生命中那些最为重要的问题，根本无法得到解决，只会随着我们心智的成长而慢慢消失。写在最后元认知的提升，需要长期而持续的训练，是一场艰难的自我对抗之路。作者在书中给出的五大应对策略和 20 余个实用有趣的冥想和思维工具，都可以帮助我们获得元认知的能力。提高元认知，超越元认知，主动去改变我们大脑的固有思维，突破认知局限，客观、理性地看待这个世界，从而做出更优决策，获得掌控认知的自由人生。让我们一起跟随这本书，开启幸福之门吧！

本书系统分析了第一系统作为人类早先的优势和后期（现代生活中）的弊端，充分展示了第二系统在决策层对生活和工作中的作用，同时也给出提示，第二系统作为一个辅助系统在第一系统面前的弱小。全面告诉我们第一系统的强势，第二系统需要怎样抢占空间。本书最后两章章是我感兴趣的部分，把心理学和哲学还有佛教的内容融合阐述第二系统的应用和重要（间隔空间）。

我知道元认知就是对思考过程的思考，说白了就是以一种旁观者角度来观察自我的思考过程而作者的超越元认知，其实就是对抗人类思维过程中最容易出现的五种缺陷。说是对抗，其实有些阐述不当，毕竟，解决问题，堵不如疏！五大认知缺陷：1️⃣奢求简而化之 2️⃣沉迷定数执念 3️⃣情绪不由自主 4️⃣内心冲突不断 5️⃣人生本末倒置应对策略：1️⃣控制简化心理 2️⃣克服定数迷恋 3️⃣摆脱情绪挟持 4️⃣力求一心同体 5️⃣追求真实意义🌹不管发生任何情况或是遭遇任何外界刺激，如果我们找不到其中的规律，就会感到焦躁不安，除非能够将其归入某种我们了解的模式，否则我们会一直痛苦下去。🌹人类天生就害怕失控，凡事都想求得内心笃定，—— 好让自己获得掌控感。🌹与其他动物相比，人类内心总是萌发出很多相互矛盾的想法和冲动。🌹佛陀要我们放弃渴望，弗兰克尔却坚持要我们主动追求奋斗带来的紧张感。（那是因为他们所处的环境不一样，因此，针对每个哲人 / 伟人提出的建议，必须要在对应的环境下运用才可达到该有的效果。）🌹生而为人，我们活在世上真的很不容易，原因就是我们很难控制自己极其复杂的大脑。其根源就在于：（1）第一系统的功能特征变成了设计缺陷，让我们无法对现实情况做出正确判断；（2）第二系统无法有效甄别并修复相关缺陷，只能忍气吞声地承受第一系统的颐指气使。🌹人类总是过度解读随机事件，企图从中找出规律 —— 即从没有意义的信息中解读出价值。🌹但凡遇到问题就想找到简单明了的解决办法，那犯错的概率至少为十之八九。🌹无论具体是什么系统，其核心特质都是组成部分之间的相互作用，而系统的行为最终取决于各部分之间的互动关系🌹我们不太能意识到自己需要自我监管 —— 只要我们感觉心里有底，就会想当然地认为一切尽在掌控之中🌹人类喜欢用熟悉的语言对未知事物做出解释，一旦有所发现，就会理所当然地将其理解为事实🌹认识到负面情绪终会消逝 —— 非常关键：负面情绪就像重感冒一样🌹人的心智也有它自己的逻辑，用我们的逻辑根本无法理解或解释。”）🌹有意义的事情呢 —— 就是做特定情境下最适合的事，即对每个独特的困境做出正确的反应。🌹以后我们不要再问 “生命的意义是什么？” 相反，我们应该问 “如何才能获得充实的感受？”🌹不要胡思乱想，不要反思人生，这样才能摆脱 “或痛苦纠结或无聊疲惫” 的无奈心态。🌹在迈瑟尔看来，做人的一项主要任务就是成为创造意义的专家，要想创造意义，首要的方法就是采取行动。🌹过去和未来不过是人类的心理现象，只有当下才是真实的存在。🌹只要我们走进 “间隔时空” 并启动 “观察自我”，就可以把注意力放在当下，从而找到意义，获得充实感。