你是否有过这样的困扰：一点小事就被激动的情绪裹挟；一想到有可能会发生不好的事情就寝食难安；经常陷入自己内心的纠结中瞻前顾后，无法很好做出决策，错失良机；一遇到复杂问题就容易被表面现象迷惑，看不透事情本质；…… 如果你也想知道如何解决这些难题，那么就来读一下泰德・卡兹比的《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》吧。作者泰德・卡兹比，毕业于皇后大学，后获得艾维商学院工商管理硕士学位，是加拿大哲学奖章获得者。他涉猎广泛，经常就不同课题发表公开演讲，并著有《填补思维缺口：如何在极其复杂的世界做出更加明智的决策》等书。作者融合了心理学、哲学、大脑科学，甚至佛学与认知疗法等诸多领域的理论和知识，为我们分析了为什么人类面对外部刺激会有特定的本能反应，并且提供了可操作的技巧和练习方法，帮助我们超越自己的 “元认知”，来克服这些障碍。1、痛苦的根源 —— 认知缺陷哲学家叔本华曾在 1851 年发表文章《论世间苦难》，论述人类的痛苦远远大于其他物种。其实痛苦的根源就在于我们很难控制自己复杂的大脑。我们的大脑在不断进化的过程中逐渐形成了 “两个系统”。第一系统大脑负责无意识思维，在我们无意识的情况下发挥作用；第二系统负责有意识思维，这是我们主动思考的根本所在。这两个系统并存，但并不能根据外界复杂情况互相配合，做出最优决策。第一系统在自然进化中一直占据主导地位，在现代社会中无法对现实情况做出正确判断，第二系统什么时候出现完全要看第一系统的意愿。大脑的这些初始特征在日益复杂的现代社会中逐渐变成了认知缺陷，书中总结了五条：奢求简而化之、沉迷定数执念、情绪不由自主、内心冲突不断、人生本末倒置。面对不完美的进化，我们是否就束手无策了呢？并不是。泰德・卡兹比指出，我们可以利用第二系统独有的思维方式 —— 元认知，帮我们应对这些认知缺陷。2、开启元认知的钥匙 —— 间隔空间想要让第二系统及时上线发挥元认知功能，我们就不能不先请出另外一个超级工具 ——“间隔时空”。所谓 “间隔时空”，就是收到刺激与做出反应之间的时间差。“间隔时空” 可以让我们过于活跃的大脑平静下来，从而发挥第二系统的理性思维，启动元认知的自我意识。在我们出现强烈的负面情绪或问题复杂程度升级的时候，我们就需要有意识地利用自我抽离开启 “间隔时空”，将刺激和反应间隔开。同时，我们可以用自我审视这个秘密武器不断拓展 “间隔时空”。“间隔时空” 被称为是认知系统的一道后门。想要通过这道后门悄悄进入认知系统，除了需要知道如何拓展 “间隔时空”，还要搞明白进入 “间隔时空” 后如何合理制定策略。3、五大缺陷的应对策略想要制定合理有效的策略，就需要先深入了解五大认知缺陷的具体情况。 (1) 策略一：系统思维我们遇事总是喜欢奢求简而化之，希望用大脑的因果模式解决所有问题。虽然这样会让大脑感觉一切尽在掌控，然而过度简化实际上会遗漏很多重要信息，并且容易过分解读无关的噪音，面对复杂问题并不能真正解决。面对这种情况，我们需要启动系统思维，剖析复杂事物之间关系、认识随机性的存在、不断提出问题，直至认清复杂事物的本质。（2）策略二：临时真相塞缪尔・约翰逊曾说：“人类满足好奇心的做法与其说是为了获得快乐，不如说是为了摆脱不安；被蒙在鼓里的痛苦要远远大于心知肚明的快乐。” 我们总是想方设法给陌生的体验、陌生的事物找到可行的解释。然而，真正的现实往往和最初的判断大相径庭，还会因为过度自信而影响与他人的关系。这时候我们就需要采用临时真相策略，利用概率思维、怀疑态度、谦恭姿态这三个手段，对抗对定数的迷恋。 （3）策略三：正念训练在自然进化过程中，负面情绪可以保护人类，但人类大脑的负面情绪偏好使我们变成了坏情绪的受害者，常常被情绪牵着鼻子走。面对负面情绪的困扰，我们可以利用正念训练，对情绪进行分类，确定情绪对我们的影响，评估处理负面情绪的方法，做情绪的主人。（4）策略四：一心同体我们内心常常冲突不断，其根本原因在于：人融合了多个自我，太多的自我彼此很难达成一致。这个时候，我们就需要确定一个主心骨，一个任何时候都愿意让它出来做主的自我，也就是 “理想自我”。很多人不知道如何确定 “理想自我”，作者用一个非常简单的问题来帮我们定义，就是认真思考未来自己想成为什么样的人。确定了这个方向，我们再思考当下的问题，现在怎么做会令未来的自己感到骄傲，感到满意，这样答案就显而易见了。（5）策略五：全情投入人类一直在追问生命的意义，从列夫・托尔斯泰、叔本华，到维克多・弗兰克尔，不同领域的学者都曾做出相关研究，然而没有谁能得出让大家都信服的答案。人生的意义该怎么去理解，也许 “我们需要重新定义意义，认识到它不过是一种特定的精神状态”。 想要达到这种特定的状态，我们只有全情投入，过好让未来的自己满意的每一天，也就创造了生命的意义。同时我们还要学着接受现实，就像荣格所说，生命中那些最为重要的问题，根本无法得到解决，只会随着我们心智的成长而慢慢消失。写在最后元认知的提升，需要长期而持续的训练，是一场艰难的自我对抗之路。作者在书中给出的五大应对策略和 20 余个实用有趣的冥想和思维工具，都可以帮助我们获得元认知的能力。提高元认知，超越元认知，主动去改变我们大脑的固有思维，突破认知局限，客观、理性地看待这个世界，从而做出更优决策，获得掌控认知的自由人生。让我们一起跟随这本书，开启幸福之门吧！

本书系统分析了第一系统作为人类早先的优势和后期（现代生活中）的弊端，充分展示了第二系统在决策层对生活和工作中的作用，同时也给出提示，第二系统作为一个辅助系统在第一系统面前的弱小。全面告诉我们第一系统的强势，第二系统需要怎样抢占空间。本书最后两章章是我感兴趣的部分，把心理学和哲学还有佛教的内容融合阐述第二系统的应用和重要（间隔空间）。

正因为人类存在着五大缺陷，大家都在自我完善的道路上，才有了社会的人生百态。自己从这本书中进一步了解了间隔空间元认知的存在，也是人与人之间自我进化区别的关键所在，值得一看。

读完本书，要马上读第二遍！这个世界，在很多领域是幂律分布的，不是钟形分布，也就是不平均。如同矿石分布，知识分布也是不平均的，好书总是稀缺，聪明人总是稀少，这是坏消息。好消息是，知识和聪明人，如同矿藏一样，也是聚集在一起，知识富矿。这本书，是综述式的，是相关领域知识的提纯加工后的精品。其他小小的体悟就是，第一，哲学，仍然高于科学，但是，哲学是在总结提炼时代精华后，才能指出接下来的方向，其中很重要的来源就是科技的贡献。“先做群众的学生，再做群众的老师”，“先从实践中来，再到实践中去”，不能在书斋中提出宏大而抽象的理论，这是旧时的旧式的形而上学哲学，以及其他形而上学学问的根本缺陷所在，往往是，似乎也必须是，必然是，个别哲学家，大知识分子，根据个人人生经历和体验，再参照其他同样的有著书立说能力的知识分子的作品，开展从知识到知识的推理研究，唯一的现实性来源就是作者自己的经历，以及他参考的其他知识分子的经历，很大程度上是知识到知识，知识成为知识的标准，完美的逻辑形式掩盖了知识与现实割裂的根本缺陷。人的大脑，是完全可以虚构一个虚拟世界，因为人有想象力，这源自于人的大脑演化而来的先天的生物结构。也就是，在参考了部分事实的基础上，人脑可以空转。哲学家，或者是哲学家类型的思维方式与行事方式，是需要警惕的。第二，科学与人文在底层是相通的，优秀的小说，诗歌，哲学，乃至绘画，雕塑，有共通性。文字和数字是相通的。第三，逻辑上讲，我们永远抵达不了绝对的真实得到真理，一切都是不同程度一定阶段的假说。首先，比较人与其他动物感知方式和感知到的世界的差异性，就看出我们人类感官能力在很多方面不如动物。其次，外在的宇宙，自然界，在人类诞生前早就存在，不是人类设计的（或者人类的最完美形式，全知全能的上帝设计的），最主要的是，人类，仅仅是演化而来的一种生物，生存繁衍至今，那么，逻辑推理层面，时间人类不可能得出绝对真理，触碰绝对真实世界。

这是一本操作性特别强的书，结构清晰观点明确操作可行。书里面还有特别多的哲学、心理学、神学、神经科学的先贤观点，旁征博引，让人进一步了解相关知识。非常推荐阅读

冷静，思考，进入第二系统，遇事三思，不要急

书的内容很好，翻译的也非常好，提出了刺激与反应之间的 “间隔时空” 概念

值得读，值得一读再读！

这本书是目前看到的最明白的一本，有比较，所以，更明白之前是看到的那些书籍在心理学这方面讲的究竟是什么，看完之后，有种懂了很多的感觉，对自己对人生也没有那么激进了。因为这是人进化的一部分，我甚至有种感受，之前所看到书中讲到要分享要把自己融入这个世界，讲到每个人只是这个世界的一部分，看完这本书，我好像感受到了，因为我们虽是人类，跟动物不同，但也保留了动物的第一系统，第二系统在此刻还没有进化完全，为了更好的人类发展，那自己就是其中的一部分，为人类进化的发展做出自己的贡献。书中多位心理学家的思想对比，我更能明白心理学发展的脉络，大概知道是怎么一回事了。

本来以为只是一本科普书，没想到在脑科学的基础上融入了大量哲学、宗教、心理学、艺术代表人物大量讨论

认知超越，面对困境，超越自己！