说到更年期，相关科普书籍不算少。有提到易怒的《冰轮冉升》，有主打一个自由自在的《炙热的你》，也有以漫画形式进行的《你好呀，更年期》。纵然如此，大多是一种独属女性的视角展开。《来吧，更年期！》一开篇就让人感到与众不同，作者针对的目标读者群体很显然比较大众，可以说无分男女老幼。书中的内容结合最新的研究结果后给出了不少切实可行的建议。1. 瑕不掩瑜作为一本科普佳作，却有不少值得推广的理由。对于普通读者来说，还是应该注意到其中存在的瑕疵。这不是过于求全责备，而是提醒读者在实践中还是应该多加注意。以书中提到的转基因食物来说，在咨询了相关专业人士之后，我再次确认其有不妥之处，至少可以说和其科普作家的身份有所违背。科普应该是基于事实和真相，而不应该掺杂进太多的个人感情及偏见。以瑕不掩瑜来综合评价本书还是比较恰当的。对于那些初次接触更年期概念的读者，尤其是作为男性来说，不光可以了解到更年期对于女性，更可以对女性的身体变化有更为深刻的了解。作者的科普在结合较新的科研结果之后给出了较为准确靠谱的建议。对于以往那些错误和偏见，无疑是最好的回应。当然还是应该结合像《闭经记》这种真实反馈一起进行调整和更新。考虑到每个人身体情况的不同和现实情况的复杂，书中的观点和建议可以说是适合大多数人的，甚至可能比较适合欧美女性。作为中国读者，想要进行相应实践的时候还是应该先咨询身边专业人士为好。2. 重视正名如果说本书力图实现的目标，我想其中之一大概是对其正名，借此引起更多人的重视，不要再将那些处于更年期的女性视为隐性的存在。更为糟糕的是在其属于特殊时期的时候不仅不给予相应的支持，反而进行落井下石。科普不光是对于事实的广而告之，更是澄清人们以往脑海里的错误认知。这中间有以往社会强加于女性的，也有女性自身实行的。作者的科普可以说开了一个好头，但这并不是全部。想要实现书中意图达成的，还有很长一段路要走。事实层面的澄清相对容易一些，观念和认知方面的就比较难了。作者用通俗的语言科普有利于知识的传播，结合科研成果让其更为靠谱。打破刻板印象，破除过往偏见，给那些在漫长黑夜中独自进行摸索的女性生命里照进一束光。这束光可能看起来比较微弱，但对于那些真正需要的人无疑于救命稻草。与其说本书展现了更年期最真实的模样，还不如说其让更多人看到的更年期的更多可能性。对于那些想要进行改变，至少是不再踏上前人错路的读者来说这是一个不错的选择。3. 不再忽视《看不见的女性》通过收集的众多数据生动展示了现实生活中女性长期被忽视的现状。人人都习以为常，自然会让这种默认的观念持续下去。本书从医学和科研的角度再次证实了这一点。对于以往那些场景下的忽视，女性可能只是些许不适，而在书中提到的情况下，这无异于一场灾难。诊治和治疗的不及时，对于生命质量的影响或许还算小事，危及生命则难以继续无视。女性想要活着，还要看运气。这对于生活在 21 世纪的我们来说无疑于一种耻辱，看似可笑的背后，是人们长期以来对于女性的忽视和无视。对于处于更年期的女性更是各种污名化，完全不能正确对待。受到整个社会和他人的影响，女性或默认或不再反抗，造成了此类情况的进一步恶化。持续恶化的结果似乎是再一次坐实了那些偏见，而非是朝着更接近事实的方向去发展。《从卫生巾到生育环》里女性那些看似细微的进步确实一代代人努力牺牲的结果，《女性卫生用品的社会史》虽说打破月经禁忌但仍未能做到给所有女性提供一个安心的卫生用品。4. 食物营养作者的前作《如何成为优秀的大脑饲养员》在理清食物和大脑的关系之后，给出了不少实用的建议。真可谓是做到了 “想要脑子好，首先要吃好。” 同样的知识在本书中再次适用。在本书中作者在分析更年期的时候，提到了女性大脑以及更年期诸多症状和大脑有关，故而对于食物的重视也是情理之中的。对于大多数普通读者来说，这也是最值得注意的部分。吃好睡好，哪怕是遇到了更年期，很多困扰也会因此大大缓解。吃得明智可以说是需要花费一点心思的，但未必就需要花费太多的金钱和时间。对于广大民众来说，利用好身边的资源就可以做到。在潮热和睡眠质量差之外，女性进入到更年期普遍会出现一种号称 “脑雾” 的现象。乍一看像是《失智失踪》以及《病非如此》里提到的认知障碍，但实际上更像所谓的 “一孕傻三年” 是主观性认知能力下降。这意味着可以通过调整睡眠和食用更好的食物进行改善。不可否认，食物在提供营养之时可以缓解女性身处更年期出现的一些难言之隐，可想要恢复到昔日的水平也不太现实。或许可以说它帮助女性在新变化中寻找到属于自己的一种新平衡。5. 科研之外作为科普读物，作者考虑的可能比较简单，基于医学等研究结果把话讲清楚就行。可对于现实中的读者来说，搞清事实，采纳建议这仅仅是做出改变的过程中一个良好开始。想要在自身步入更年期之时度过一段美好的时光，可能还需要周围人乃至社会提供更多的帮助和扶持。对于身边有类似困扰的，多一些理解包容，在力所能及的范围内提供帮助，此举不分男女。阅读了作者苦口婆心的科普之后，大概才明白那些看似正常的更年期女性实际上很多都处于水深火热之中。更为可怕的是外界对此的漠视和无视，坐视糟糕情况的进一步蔓延。在某种程度上来说，我们每个人都参与到了对于女性尤其是更年期的伤害之中。我们没有办法改变已经发生的过去，可当下还有机会采取行动，避免未来重蹈覆辙。前一辈吃得苦遭的罪，这一代人确实没有必要再进行重复。可要是全社会不彻底改变相关的观念和认知，从医疗也好其他方面也罢，所谓的改善可能只是流于形式。6. 写在最后《我们去往何方》里上野千鹤子提到女性解放运动常常是进一步而退两步，可要是从本书揭露的现状来讲，那么《以爱为名的支配》里的洞见似乎更为合理一些。表面上身处国际化社会，实际上脑子里的观念还停留在原始生活的水平。乍一听或许听起来有些夸张，可稍微对于现实生活有一些了解就会发现这并非空谈。在男性所处的世界里往往缺乏真正的女性视角，那些看似不值一提的细节往往会对女性造成各种不适和阻碍。不光是让其在作为一个正常的人进行生活之时倍感艰辛，更难像一个真正的女性那样去生活。问题是严峻的，改变是漫长的。一朝一夕之间可能难以彻底改变，但像《性别打结》中提倡从身边的小事做起还是很有必要的。这一次不妨先从正视更年期的存在开始。作者的科普是一个好的帮手，可并不意味着无脑信任。要知道科学的精髓就在于质疑，相信书中结论的时候对于其提及的数据和证据也要有一定的了解，更要结合其他研究结果综合考虑。作为普通人，若是觉得比较费事，那不妨在每一次做出改变的时候谨慎一点，保留一些余地。哪怕一步走错也可以退回来重新改正，不至于步子迈得太大而难以挽回。

这本书给我的一个角度是，更年期不仅仅是生殖系统发生变化，激素对脑部的影响也是造成更年期症状的主要原因。这些令人困惑的症状（如体温突然上升、焦虑和抑郁、失眠、思绪烦乱、短时记忆缺失等）实际上都是更年期症状。还有下面一些数据：・所有女性都会经历更年期。・更年期女性是增长最快的人口统计群体。预计到 2030 年，全世界将有 10 亿女性进入或即将进入更年期。・大多数女性一生 40% 的时间是更年期。・所有女性，无论是否绝经，都有一个在很大程度上被忽视的器官：大脑。・有超过 3/4 的女性在更年期出现脑部症状。有机会学习一下下面推荐的书籍：拉姆德什・考尔的《静止之旅》（有声书）、杰克・康菲尔德的《初学者的冥想书》和乔・卡巴金的《正念》。

本书批评了许多错误观念，给出了正确观念。我赞同更年期是个过程，像小孩期、青春期、生育期一样，生命的一个过程，很重要，但也不是最重要。每个生命阶段都很重要。我相信本书所认为的更年期是大脑在做调整的阶段，一切都是最好的安排。本书提倡激素替代疗法，其他的度过更年期的方法也是度过生命所有时期的方法。读完本书，对性冷淡引起了关注。本身觉得没有欲望了很好，对夫妻双方都没有害处还是不性冷淡才好。宫颈息肉要治，阴道炎要治疗，为阴道健康积极尊医嘱治疗。杜绝拖拉成大病。