1. 《景岳全书・血证》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。” 气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。 2. 现代人气血不调的主要原因有三：食疾；气疾；寒疾。3. 气虚者适合食用的食物有牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇等，忌食、少食的食物有荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶，忌烟酒。血虚者适合食用的食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，忌食或少食的食物有海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。4. 打通经络！！！！！！5. 养好心肝脾肺肾，气血才能源源不断。五脏六腑、四肢百骸的功能得以正常地发挥，完全依靠气血的濡养，无论是哪种因素引起的气血不足或者消耗过大，造成气血亏虚，都会直接影响五脏六腑功能的正常运行。6. 所谓 “药补不如食补”，女人补血养血最根本的方法还是要食养，要均衡摄入动物肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果食物中的铁质含量不高或严重缺乏，就要马上补充。同时，维生素 C 能帮助人体吸收。铁质，也能优化人体造血功能，所以也要充足地摄入。许多蔬菜如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜以及黑芝麻、藕粉里的铁质含量都很高，适合女性多吃。此外，蛋白质、微量元素（如铁元素）、叶酸、维生素 B1 都是 “造血原料”，含有这类元素的食材也应多吃；豆制品、动物肝脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生、核桃仁，都是非常不错的补血食材。药养也是不错的选择。药养即食用具有养血、补血、活血功效的药材所做的药膳，常用的补养气血的药材有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地黄、丹参、首乌、枸杞、阿胶、红枣、桂圆。常用的补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤、十全大补汤。这些药是两用的药草，既可以互相搭配制成各种药膳，又可以与各种西药进行搭配，调理各种虚损症状。7. 常吃 44 种食材，轻松拥有好气色黑米，糯米，黑豆，黄豆，红豆，山药，土豆，胡萝卜，菠菜，油菜，芦笋，茄子，西红柿，莲藕，香菇，黑木耳，豆腐，桑葚，苹果，樱桃，草莓，葡萄，橘子，猪瘦肉，猪肝，猪血，牛肉，羊肉，乌鸡，鸡肝，鸭肉，鸽子，鸡蛋，鹌鹑蛋，甲鱼，红糖，黑芝麻，板栗，核桃仁，花生，松子仁，榛子，杏仁，牛奶 8. 常用 15 种中药材，轻松调气血人参，党参，西洋参，黄芪，灵芝，白术，白芍，当归，阿胶，红花，益母草，枸杞，桂圆肉，红枣，山楂