自我提升 类型
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91千字 字数
2025-03-01 发行日期
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主编推荐语

每天十分钟，教你如何掌控自己的时间和生活。

内容简介

拥有自控力，你可以做成任何想做的事：

职场、工作上：不把工作拖到最后一刻；面对各种诱惑，保持专注。

生活、学习上：坚持早起，做自律达人；瘦身减肥，管住自己，合理饮食。

目录

  • 版权信息
  • 自序 不做多余的事
  • 第一章 自控的核心：诱惑太多，注意力总是无法集中怎么办？
  • 第二章 自控的关键：如何聚焦，将有限的自控力用在刀刃上？
  • 第三章 自控的生理基础：如何给自己创造良好的身心状态，远离失控？
  • 第四章 自控的平衡点：如何既让自己既长期受益，又短期过得爽？
  • 第五章 自控力的源泉：如何内外并施，结束拖延？
  • 第六章 自控第一步：如何用WOOP找到自控动机，让自控事半功倍？
  • 第七章 记：记录－弄清自己如何失控，跳出失控的漩涡
  • 第八章 情：情绪－多原谅自己，坏情绪最容易损耗自控力
  • 第九章 习：如何养成好习惯，自控力损耗越来越少？
  • 第十章 压：如何和压力做朋友，化压力为动力？
  • 第十一章 动：运动-5分钟“绿色锻炼清单”，自控力的良药
  • 第十二章 睡：睡觉－如何睡出自控力？
  • 第十三章 群：群体－自控力会“传染”，选择好环境事半功倍
  • 第十四章 冥想要诀：如何让冥想实现持续提升自控力？
  • 第十五章 冥想快速入门：有关冥想的最少且必要知识
  • 第十六章 冥想与专注力：用冥想训练专注力
  • 第十七章 成长性思维：当自控力策略失效时，怎么办？
  • 第十八章 自控带宽：如何拓宽自控带宽，增加自控力？
  • 第十九章 时间观：你怎么看时间，可能是自控力的底层逻辑
  • 第二十章 自控的本质：三招找到动力目标，让自控带你飞
  • 第二十一章 走中道：有时候放弃自控，也是自控的有效策略
  • 番外篇 自律：从自控到自律
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出版方

磨铁图书

磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。