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主编推荐语

为你找到提升自控力的有效途径,只需10周,把握自己的时间和生活。

内容简介

《自控力》是斯坦福大学非常受欢迎心理学课程。作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

目录

  • 版权信息
  • 导言 欢迎阅读意志力入门
  • 01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要?
  • 02 意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
  • 03 累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限?
  • 04 容忍罪恶:为何善行之后会有恶行?
  • 05 大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福?
  • 06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
  • 07 出售未来:及时享乐的经济学
  • 08 传染:为什么意志力会传染?
  • 09 别读这章:“我不要”力量的局限性
  • 10 结语
  • 鸣谢
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评分及书评

4.6
324个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0
    掌控自己的生活

    这本书讲了一个关键点,自控力高的人,挫败发生后,归因但不归罪,并且会安抚自己,然后重新上路;自控力低的人,挫败发生后,容易自我攻击,却没意识到,这个时候,他最需要的是寻找安抚。

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      人非圣贤

      阅读此书,让我了解到人并非想象的那么了解自己,能掌控自己。人某种程度上也是小白鼠,受着基因的控制。只有我们真正了解基因驱动的原因,才有可能顺势而为。

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        给这本书评了
        5.0
        《自控力》这本书的悖论

        有一句话是这么说的,「《自控力》这本书,有自控力的人根本就不需要看,没有自控力的人,他可能连这本书都看不完。看不完这本书,就谈不上去实践了。」所以每个人都可以来做一个测试,如果你完整地把这本书看完了,就可以说自己起码有看完一本比较枯燥的书的自控力。这是一个测试,也可以是一个考试。我建议你带着「自控力是什么?」这个问题去看这本书,然后把书中说的那些解决方案都罗列在这个问题下面。坚持做好小事。‌书中说:「在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。」小事不容易失败,不会产生自己不行的挫败感,先从小事做起是一个巨大的突破点。在感到困难的时候别放弃。‌在简单的小事上能够提高自控,但是总有碰到困难的时候。如果说小事像平时的小练习,那么困难就是一次测验,通过了你就会得到更大的提升。利用环境对自己产生助推。‌要求自己不带什么去书店,去图书馆,就是让旁边的人提醒你要处于一个自控的状态。把这本书当做自己自控力开始的第一步吧!

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        • 查看全部84条书评

        出版方

        磨铁图书

        磨铁图书有限公司成立于2007年,是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台,目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。