本书前面解释了很多原理，后面讲了一些药和方法，整体看下来并没有太多帮助，还不如直接看小红书。下面分享一篇不错的护眼四步骤：第一步是加热。关键是要释放可能阻塞在睑板腺中的分泌物，并打开被阻塞的管道。事实上，有时仅靠加热就能疏通腺体并恢复其功能。将眼罩（或湿润的毛巾）加热，用手检查一下温度不要过热，躺在床上或沙发上，将眼罩敷在自己的眼睛上，然后放松 3 分钟。在你放松的时候，眼罩的热量会舒张睑板腺的管道，使其内容物松动，并打开皮肤的毛孔，使毛孔里的堆积物松动。第二步是按摩。轻轻地拉起眼睑，然后用棉签蘸上热水，从靠近鼻子的一侧开始，轻轻按压睫毛下方的下睑缘。基本上就是将眼睑轻轻地压在眼球上，这样可以将睑板腺的内容物向上推到管道外。先沿着下睑缘轻轻地做这个动作，然后在上睑缘再次从靠近鼻子的一侧开始，做同样的动作，按压睫毛上方的上睑缘，向下和向外推动上眼睑腺体的内容物。这一切应是非常温和快速的，不要超过 10 秒。第三步是清洁眼睑。只需拿着棉签，轻轻擦拭上睫毛下方、下睫毛上方的眼睑。只擦去你从睑缘挤出来的分泌物即可，就像你曾经擦掉爆裂的痘痘的脓液一样。不要擦拭眼睑内侧！第四步是清理工作。从冰箱中取出不含防腐剂的滴眼液，在每只眼睛里滴大约 5 滴，这通常是一小支不含防腐剂的滴眼液的容量。你要把可能通过热和按摩释放的所有东西从你的眼睛里冲洗出来，事实上，把所有残留的分泌物洗掉很重要。而且，这也会让人感觉很舒服。

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重要的是，每种治疗方案至少要尝试 2 周。经验表明，2 周的时间点是重新评估治疗是否有效的好时机；2 周的时间可以让治疗有机会发挥作用，而 2 周结束后，可停止治疗、让身体休息片刻，并检查 “前进方向” 是否正确。如果 2 周后干眼症症状没有改善，这可能是尝试其他方法的信号；如果有改善，在治疗过程中调整剂量或者增加、减少治疗因素可能是个好主意。