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主编推荐语

一本能具体到操作步骤的心灵疗愈书。

内容简介

在成年人的世界里,崩溃只需一个瞬间,自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……

当崩溃情绪席卷而来时,我们试过挖掘童年经历,分析性格成因,寻求他人的安慰,也学习过很多道理,却依然过不好这一生。

或许,我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。这本书正为此而来。

二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家,他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中,他们结合自身经历及多年诊疗经验,精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法,并以“工具”来称呼它们(它们像工具一样可以拿来即用),意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。

这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面,而是具体到每一个操作步骤,并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大,无法有效管理情绪、掌控生活,难以平衡工作和生活而崩溃,还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度,你均可以从这5项工具里找到答案。

在充分了解工具的原理之后,只需按步骤执行,你就能轻松掌握它们。

目录

  • 版权信息
  • 01 一种解决问题的全新方式
  • 02 工具一:逆转渴望
  • 舒适圈
  • 更高动力:前进的动力
  • 工具:逆转渴望
  • “逆转渴望”如何掌控痛苦
  • 何时使用“逆转渴望”?
  • 秘密好处:将痛苦转为力量
  • 恐惧和勇气
  • 常见问题
  • “逆转渴望”的其他用途
  • 03 工具二:积极的爱
  • 迷宫
  • 公平
  • 更高动力:流溢之爱
  • 工具:积极的爱
  • 何时使用“积极的爱”?
  • 常见问题
  • “积极的爱”的其他用途
  • 04 工具三:内在权威
  • 不安全感的代价
  • 影子
  • 更高动力:自我表达
  • 工具:内在权威
  • 何时使用“内在权威”?
  • 自我表达的秘密好处
  • 常见问题
  • “内在权威”的其他用途
  • 05 工具四:感恩之流
  • 乌云
  • 负面思维的代价
  • 为什么负面思维如此强大?
  • 更高动力:感恩
  • 工具:感恩之流
  • 与源头建立联结的秘密好处
  • 常见问题
  • “感恩之流”的其他用途
  • 06 工具五:危机
  • 你相信存在“神奇事物”吗?
  • “免责”的代价
  • 出售幻想
  • 更高动力:意志力
  • 工具:危机
  • 何时使用“危机”?
  • 意志力的秘密好处
  • 常见问题
  • “危机”的其他用途
  • 07 对更高动力的信念
  • 一场地震,摧毁了我的理性主义信仰体系
  • 我把最好的朋友当成了敌手
  • 08 新视界结出的硕果
  • 新灵性的三个支柱
  • 支柱一:光去思考更高动力是毫无意义的,你必须去体验它们
  • 支柱二:说到灵性真实,每个人都是自己的权威
  • 支柱三:个人问题驱动个体进化
  • 治愈一个病态的社会
  • “无声革命”的武器
  • 工具一:逆转渴望
  • 工具二:积极的爱
  • 工具三:内在权威(接纳影子)
  • 工具四:感恩之流
  • 工具五:危机
  • 现在,看你的了
  • 致谢
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评分及书评

4.4
22个评分
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    给这本书评了
    5.0
    成年人是如何完成自愈的?

    工具和态度之间还有更大的区别。态度由大脑内部的想法构成,也就是说,即便你改变了态度,你也仍处在既有的思维局限中。工具最大的价值在于,它使你不再仅仅局限于大脑内部的活动,而将你与无限大、具有无限能量的世界联结。你将这样的世界称为 “集体无意识” 也好,“精神世界” 也罢,都无所谓。我倒觉得可以简单地将其称为 “更高的世界”,其中蕴含的力量则称为 “更高动力”。当你必须做一件你一直逃避的事时,请使用这项工具。人们都会避免做对自己来说最痛苦的事,而宁愿生活在一个严重限制我们从生活中有所收获的舒适圈里。这项工具可以让你直面痛苦、采取行动,帮助你的人生再次前进。感受自己沉溺在一种或者多种 “热水澡” 行为中,想象你感受到的愉悦将你带入了子宫一般的世界。这样的世界会如何影响你的目标感?不管你的舒适圈由什么构成,你都会为此付出巨大的代价。生活赋予了我们无数的可能性,但随之而来的还有苦痛。如果不能忍受苦痛,你就不算真正地活着。目标感给了他们承受痛苦的力量。现在的所作所为,无论多么痛苦,对未来而言都是有意义的。逃避者只关心即时满足,却不对自己的未来负责。目标感不是凭空想想就能获得的,它需要你做出实际行动向未来迈进。当你开始行动时,你就激活了一种比对逃避痛苦的渴望更强大的能量。我们将其称为 “前进的动力”。“前进的动力” 作为我们讨论的第一个更高动力,是因为它具备最为明显的特质:带着目标感,锲而不舍地穿越宇宙。要汲取这股能量,你需要在自己的人生中勇往直前,只有这样,你才能呈现和这股能量相同的状态。和学会使用工具同样重要的是知道何时使用它。我们发现,这件事不能交由命运安排。每一种工具都有一些很容易分辨该何时使用它的时刻。我们称之为 “提示”,就像提醒演员说台词的提示一样。每当你识别到提示时,你就要马上使用工具。“逆转渴望” 能扩大你的专业领域和社交圈。我们都认识一些我们想要与其建立联系,却又不敢上前主动接触的人。你如果对自己足够诚实,就会自问是否达到了他们的水平。与不具威胁性的人交往会更容易一些。但其实,这是一种逃避的形式,会让你无法尽情而充实地生活。对大多数人来说,在爱这件事上下功夫是不太自然的,所以我们需要一项工具。这项工具被称为 “积极的爱”,因为它将 “爱” 和 “主动付出” 结合了起来。当你使用这项工具时,你的付出会让你从内心深处流淌出一股爱的涓涓细流,使你与更为宏大的 “流溢之爱” 同步。每个步骤都有一个便于你记忆的名字。第一步叫作 “集中”。你收集了所有环绕在你周围的爱,将其集中在你心里 —— 这是唯一可以找到爱并留住爱的器官。第二步叫作 “传送”。在这一步,你的心就像一根导管,将爱从更高的地方传送到这个世界。这项工具真正的力量在于第三步,也就是 “渗透”。当感觉你传送的爱进入了他人体内时,你就会产生一种 “完全接纳” 的感受,这种感受只有在体验到与他人 “融为一体” 时才会出现。

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      给这本书评了
      5.0
      选择成为一个创造者,而不是一个消费者

      这本书里面讲了一个观点:更高力量。我们与更高力量相遇去体验它。内容比较唯心可是可读性强。里面的工具如逆转渴望,积极的爱,内部权威和感恩之泉还有危机。既然我遇到了这本书,我就不能把自己当成游客而是一名行动者。当然这本书也说了,如果把这本书当成是消费主义,就会很快的遗忘。如果把这本书当成是创造者,就会想到创造的开心,我们以后会长期的用上面的工具。

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        给这本书评了
        5.0

        不错。

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        出版方

        中信出版集团

        中信出版社,成立于1988年,隶属于中国中信集团公司,是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情,关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚,为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践,通过有价值的、有享受的阅读,倡导与展示新的文化主流,启动一个“大众阅读时代”。