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主编推荐语

让你保持活力、快乐、敏锐的10条定律。

内容简介

为什么总是找不到钥匙?为什么不像以前那样睡得好?为什么朋友会不断重复同样的故事?该怎么做才能保持头脑敏捷?知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎,告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。

梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面,总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议,比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等,并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑,击碎流传甚广的谣言,用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理,深入浅出、通俗有趣。

目录

  • 版权信息
  • 约翰·梅迪纳
  • 引言 永远“可优化”的大脑
  • 第一部分 用社会活动激活大脑
  • 定律1 保持高质量的友谊
  • 定律2 培养积极的心态
  • 第二部分 用思维训练重塑大脑
  • 定律3 练习正念,避免过量压力带来的脑损伤
  • 定律4 学一项新的技能或教别人知识
  • 定律5 玩电子游戏,以逆转执行力、注意力和决策能力
  • 定律6 先找10个迹象,再问“我有阿尔茨海默病吗”
  • 第三部分 用生活习惯优化大脑
  • 定律7 身体活动越多,头脑越有活力
  • 定律8 趁早培养一个好的睡眠习惯
  • 第四部分 用未来视野规划大脑
  • 定律9 比长寿更重要的,是让大脑健康地老去
  • 定律10 永不退休,常常追忆
  • 后记 旅行者太空计划
  • 致谢
  • 译者后记
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评分及书评

3.9
15个评分
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    给这本书评了
    3.0
    大脑的定律

    研究的方向比较浅,容易理解,但是对与原理还是未提到对少,主要是对老年的情况进行一个描述和理解。

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      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      不能避免大脑衰老,但我们可以自我敢于延缓衰老!

      👨🔬来自知名脑科学家,神经学家 约翰・梅迪纳,他从社会活动,思维训练,生活习惯,未来视野四个方面,总结一整套共 10 条定律,致力于大脑锻炼,实用且可操作。👉书不到 200 页,如果没有时间阅读,看看目录就可以醍醐灌顶了!・💡10 条定律 1⃣️保持高质量的友谊 2⃣️培养积极心态 3⃣️练习正念 4⃣️学新技能或教别人技能 5⃣️玩电子游戏 6⃣️找迹象看自己是否会患有阿兹海默 7⃣️多做身体活动锻炼 8⃣️趁早培养良好睡眠习惯 9⃣️让大脑更健康老去🔟别让自己退休・️说下我的感受,这本书提到的 10 点建议都相当实用,而且无需等老了再实践,你可以现在就开始。现在开始的好习惯,伴随你一身,诸如经常运动(有氧 / 无氧运动),结交好朋友丰富生活,在新的一年开始的时候列个 flag 每年学个新技能,没事还是早睡早起吧,经常做记录,将好的事都记下来让自己积极思考,玩些游戏吧,活跃下自己不常使用的大脑区域。・️别等了老了,身体弱了才想着我要改,从现在开始,从小事做起~・️我们不能阻止大脑老化,但我们可以做点事延缓衰老!

        1
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        给这本书评了
        4.0
        大脑,人们的CPU!怎么能不在意

        通过简单易懂,逐一分析,很容易被接受。一看目录觉得有没有什么新鲜的东西,但是其实很系统介绍了各种方法,以及如何执行。个人觉得如果有衰老危机,可以去试着实践一下。人如果不服规律,总会反过来被规律给搞死。所以这些规律还是值得借鉴的。

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        出版方

        湛庐文化

        “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。