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主编推荐语

一本简便实用的脊椎日常保健书。

内容简介

脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适。脊柱是人身体的健康之本和生命之源。

养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。

本书通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • PART 1 脊柱,人体健美的生命线
  • 你认真了解过自己的脊柱吗
  • 人体神经传导,主要靠脊柱连通
  • 脊柱连接奇经八脉,为阳气之海
  • 脊柱弹性,决定人体承受的冲击能力
  • 直立行走,就注定脊柱会有压力
  • 人体疾病80%都与脊柱问题有关
  • 脊椎没有先衰老,我们才能更长寿
  • 脊柱不安然,前凸后翘也枉然
  • 脊柱侧弯,令你从内到外不美丽
  • PART 2 你对脊柱不好,身体知道
  • 脊柱状况不好,亚健康马上来找
  • 这些身体预警,表明脊柱有恙
  • 经常落枕,问题出在颈椎上
  • 气血运行不畅,需要调理脊柱
  • 头痛眩晕,可能是颈椎在警告你
  • 你可能在不经意间就伤害了脊柱
  • 生命的顶梁柱,需要你好好呵护
  • 中医告诉你保健脊柱的关键点
  • 多揉多按,给颈椎一些温柔和舒缓
  • PART 3 颈椎病,牵一骨而痛全身
  • 你的颈椎每天都在承受重负
  • 颈椎一受损,全身都麻烦
  • 认清颈椎病,才能防治颈椎痛
  • 七不慎,导致颈椎疾病找上门
  • 感冒不重视,也能引起颈椎病
  • 关节错位都是你不小心惹的祸
  • 不慎脑震荡,别忽视了颈椎损伤
  • 颈部肌肉劳损可不是个小问题
  • 防治调养颈椎病,这些原则要知道
  • 不麻烦小妙招,缓解职业颈椎病
  • 颈椎保健,对应时段效果才更好
  • 小小电吹风,就能巧治颈椎痛
  • 横推大椎穴,帮你赶跑小感冒
  • PART 4 损伤胸椎,就是在损伤五脏六腑
  • 你对我们的胸椎了解多少
  • 整个脊柱都与内脏密不可分
  • 胸椎是五脏六腑的“保护神”
  • 自测一下你的胸椎是否存在问题
  • 胸椎错位,在家就能自检并保健
  • 久坐沙发,你的胸椎可受不了
  • 背、仰、举三步防治胸椎病
  • PART 5 腰椎有恙,身体不能承重之痛
  • 腰椎,脊柱中最受力的5个小家伙
  • 为什么你的腰椎间盘会突出
  • 腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”
  • 脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
  • 针对性训练,有效缓解腰肌劳损状况
  • 你知道吗,腰椎也会得“结核”病
  • 防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道
  • 警惕异常症状,及早发现腰椎问题
  • 简单仰卧操,治疗腰椎病有良效
  • 腰椎病患者日常运动千万别大意
  • PART 6 对龄养脊柱,健康挺拔活到老
  • 脊柱病发病并不受年龄限定
  • 脊柱侧弯——青少年的噩梦
  • 腰背疼痛——中年人的困扰
  • 脊柱病变——老年人的险症
  • 更年期综合征的根源在脊柱
  • 防治骨质疏松从现在就要做起
  • 预防脊柱病是从小到老的事情
  • PART 7 生活起居做得对,脊柱才能不受累
  • 不良习惯是脊柱杀手
  • 脊柱病有五怕和五宜
  • 做家务也别忘了护腰部
  • 舒服的姿势,腰椎的噩梦
  • 站姿若不对,脊柱很受累
  • 走姿不标准,脊柱压力大
  • 坐姿图舒服,脊柱易病变
  • 睡姿不科学,脊柱难休息
  • 洗漱姿势不当,脊柱就受损伤
  • 电脑族,请给脊柱多一些缓冲
  • 驾车族,请对颈椎多一份爱护
  • 要想脊柱安好,香烟早点儿扔掉
  • PART 8 科学饮食,给脊柱最需要的营养
  • 酒后需解酒,否则伤脊柱
  • 合理饮食,才是脊柱想要的
  • 平时多喝汤,保骨又健康
  • 这几道好菜,脊柱最喜欢
  • 十款滋补粥,壮骨又养寿
  • 腰肌劳损,就用韭菜加冰糖
  • 骨质增生,熬点薏苡五加粥
  • 骨质疏松,喝点山药骨头汤
  • 落枕,就喝韭菜煮黄酒
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评分及书评

4.1
15个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0

    内容全面,就是缺少一些图片。观念已经看懂了。

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      1
      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      健康

      脊柱健康是身体健康的基石。

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        用户头像
        给这本书评了
        5.0

        脊柱上承头颅,下衔躯干,是人的中轴骨骼,具有支持躯干、保护内脏器官的作用。同时,它亦是人体神经的重要通道,几乎所有从脑部发出的神经,都经由脊柱到达人体的各个器官,一旦脊柱出了问题,神经就会受牵连,人体的某个器官不可避免地就会受到影响。医学研究发现,到目前为止,有百种以上的疾病与脊柱有关,这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等,人体常见的一些不适症状,诸如头晕手麻、颈肩酸痛、腰背痛、视力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲劳、驼背、脊椎侧弯、记忆力不佳、皮肤暗黄、性功能障碍、便秘腹泻、心律失常等都有可能与脊椎问题有关。脊柱,实实在在地就是百病之源。

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        出版方

        联合读创

        联合读创以“阅读创造生活”为理念,签约国内外众多优秀的年轻作者、优质IP,努力为年轻一代提供优质图书文化产品。让世界最前端的新型思维、年轻文化交汇在读创,这是读创努力的方向。