心理学 类型
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93千字 字数
2022-10-01 发行日期
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主编推荐语

生活节奏加快，情绪困扰增多，本书教你如何和负面情绪和平相处、转化为正能量。

内容简介

随着生活节奏加快，工作压力增大，越来越多人受情绪所困却找不到出口，在那些被焦虑、愤怒、悲伤控制的时刻，到底应该怎么做才能尽量降低负面情绪对生活造成的影响？??这本书是为时常被负面情绪困扰无法觅得内心平静的人群所写的“如何与那些讨人嫌的情绪和平相处”的自助读物。作者把常见的六种负面情绪独立成章，分节讲述每种情绪的不同形态以及表现形式，结合日常生活中的例子从心理学的角度深入分析成因并写出具体的应对方式，同时提供全新的视角帮助读者挖掘负面情绪的正面作用。

目录

  • 封面
  • 书名页
  • 前言
  • 目录
  • 第一章 那些悲伤从何而来
  • 1 拒绝精神内耗
  • 2 因负面情绪而“获益”
  • 3 我真的抑郁了吗
  • 4 自我妨碍：为什么总是在关键时刻退缩
  • 5 情绪领域的管理学
  • 第二章 为什么我们会焦虑
  • 1 亲职化：焦虑的养分
  • 2 事事确定多无聊，不妨拥抱“不确定”
  • 3 对消极思维模式说“不”
  • 4 工作成瘾，也许只是在逃避
  • 5 善用焦虑：助燃器与大爆炸
  • 第三章 愤怒的背后是什么
  • 1 为什么总是这类事情让我生气
  • 2 不同表现形式的愤怒
  • 3 非暴力沟通：让愤怒背后的需求被看见
  • 4 脾气急躁怎么办
  • 5 逃过了各种PUA，却逃不过自我PUA
  • 第四章 把我们困在原地的恐惧
  • 1 不敢表达是怎么回事
  • 2 越怕，越成真
  • 3 阻止我们做出改变的是什么
  • 4 回避也许只是因为害怕
  • 5 为什么总是担心自己能力不足
  • 第五章 难以摆脱的内疚感
  • 1 被制造出来的内疚
  • 2 不必为常常感到内疚而羞愧
  • 3 不要再觉得事事都是自己的错
  • 4 真的不应该有负面情绪吗
  • 第六章 长久累积的自卑
  • 1 低自尊茧房
  • 2 游离背后旷日持久的自我忽视
  • 3 别人认为你自卑，也许你只是高敏感
  • 4 自卑与自负：不再做“河豚人”
  • 5 人人喜欢我，除了我
  • 第七章 不再为遗憾而后悔
  • 1 你也可以不对“如果当初”感到后悔
  • 2 自恋——潜藏在假面具后的隐秘
  • 3 自我惩罚的“罪人”
  • 4 完成接受这项课题，不做热锅上的“鱼”
  • 第八章 获取快乐的方式
  • 1 内在自我：该怎样从迷茫焦躁的状态走向平静
  • 2 被上班折磨得“生无可恋”怎么办
  • 3 痛苦也许是因为过度自我关注
  • 4 我与他人：为什么情绪总是被别人带着跑
  • 5 如何让自己“卷”得舒服一些
  • 后记
  • 版权页
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出版方

中国法治出版社

中国法治出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法治出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。