人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 251 本书书名：《恰如其分的害羞》作者：伊尔斯・桑德类别：心理学丨自我认知丨情绪管理在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数，在寻找自身问题原因时，很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。然而小心隐蔽的羞耻感会成为我们压力的来源，羞耻感会毁了我们的生活，太多人会为摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而感到更加的羞耻。作者著作《高敏感是种天赋》曾帮助无数人走出心理困境，而本书则以专业且充满同理心的温柔，引导我们发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。如何打破 “羞耻 — 孤独” 的不良循环？一 成为自己的勇气 1 询问别人对自己的看法了解别人对自己的看法越多，我们对自身生活就会越有掌控力，在社交场合中才会更自信。2 接纳并信任自己放下对自己的挑剔态度，用充满关爱的眼神看待自己，以温柔和蔼的态度对待自己的内心。二 敢于羞耻的勇气 3 研究让自己感到羞耻的情境提升自我意识，帮助自己看到有问题的是外界环境引起的，从而做出适当的反应保护自己。4 谨慎选择合适的倾诉对象向别人展示自己觉得羞耻的事，会慢慢发现内心会多一分自由，且可以摆脱羞耻感的控制。三 突破自我的勇气 5 了解跟我们在一起的人让我们感到羞耻的因素其实不是偶然出现的，而是我们从所处的文化及在父母那里学到的。6 找到好的榜样想弥补自身精神方面的缺陷，那就找寻内在力量的支持，多和那些有勇气、积极的人相处。四 直面自卑的勇气 7 摆脱内心的恐惧大胆寻找可疗愈羞耻的爱和关注，想过坦荡生活就必须忘记内心的恐惧，走向外面的世界。8 找回对自己的同情心像锻炼肌肉一样锻炼自己的同情心，以关爱、热情和友好的态度跟自己对话或给自己写信。我们对羞耻感的恐惧，可能会让自己做一些自认为别人期待我们去做的事，而不是自己想做的事；我们往往会因为怕别人说什么而错过自我成长的机会，这会让我们无法去做自己真正想做的事情。只有学会修复自我意识中的缺陷，并冲破内心的孤独参与到生活中，我们才能过一种敢于脆弱却心性开放的生活！本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

内容不多，通俗易懂，非常适合入门读者。作者引导读者，要直面害羞不要逃避。当我们认真审视并了解害羞时，会惊奇的发现，这种令人讨厌的情绪居然是一种自我保护机制。不要选择逃避，找到害羞的开关，想出一套应对策略，害羞就会成为我们的闪光点。

如果你因为过度羞耻感而对人际关系发生恐惧，那么你完全可以尝试，在一个都是陌生人的环境里进行练习，你就会发现，你将迎来的并不都是嘲笑和羞辱，可能更多的是理解和共情。有个叫卡斯珀的咨询者，就对桑德说，自己因为体重超重，所以一直不敢穿太薄的衣服，因为害怕别人嘲笑自己肥胖的肚子。但是在咨询之后，他鼓起勇气，在夏天去参加了一个都是陌生人的草地派对，卡斯珀先喝了一点啤酒壮胆，然后就脱下了自己的衬衫，结果他发现，没什么人注意自己的体态，当然更谈不上厌恶。卡斯珀说，从那一刻起，自己感觉到了一种前所未有的如释重负和解放。