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主编推荐语

在寻找自身问题的原因时,可能很少有人会想到羞耻感,因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。

内容简介

本书讲述了在寻找自身问题的原因时,可能很少有人会想到羞耻感,因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。作者分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验,以及作者所陪伴的许多个案故事,并以专业且充满同理心的温柔,引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。本书既能让你看清羞耻感的真相,也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”,作者一再提醒我们羞耻感会传染,勇气也会传染,如果你想弥补自己精神方面的缺陷,找寻内在力量的支持,要和那些有勇气、积极的人在一起。

目录

  • 版权信息
  • 导言 敢于脆弱的勇气
  • 第一部分 直面羞耻
  • 第一章 羞耻感是一种社交情绪
  • 第二章 习惯性羞耻
  • 第三章 所谓尴尬,就是未处理好的羞耻感
  • 第四章 为什么我们总是在逃避
  • 第五章 敢于羞耻的勇气
  • 第二部分 打破循环
  • 第六章 成为自己的勇气
  • 第七章 拥抱羞耻
  • 第八章 小心,羞耻感会代代相传
  • 第九章 找回对自己的同情心
  • 结语 让空虚开花
  • 鸣谢
  • 参考文献
  • 伊尔斯·桑德作品
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评分及书评

4.2
42个评分
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    5.0
    高敏感者的自我成长之路

    人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊,我是大大用心分享好书,让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 251 本书书名:《恰如其分的害羞》作者:伊尔斯・桑德类别:心理学丨自我认知丨情绪管理在生活中,让人感到羞耻的话题和情境数不胜数,在寻找自身问题原因时,很少有人会想到羞耻感,因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。然而小心隐蔽的羞耻感会成为我们压力的来源,羞耻感会毁了我们的生活,太多人会为摆脱羞耻感而选择独自生活,却因为孤独而感到更加的羞耻。作者著作《高敏感是种天赋》曾帮助无数人走出心理困境,而本书则以专业且充满同理心的温柔,引导我们发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。如何打破 “羞耻 — 孤独” 的不良循环?一 成为自己的勇气 1 询问别人对自己的看法了解别人对自己的看法越多,我们对自身生活就会越有掌控力,在社交场合中才会更自信。2 接纳并信任自己放下对自己的挑剔态度,用充满关爱的眼神看待自己,以温柔和蔼的态度对待自己的内心。二 敢于羞耻的勇气 3 研究让自己感到羞耻的情境提升自我意识,帮助自己看到有问题的是外界环境引起的,从而做出适当的反应保护自己。4 谨慎选择合适的倾诉对象向别人展示自己觉得羞耻的事,会慢慢发现内心会多一分自由,且可以摆脱羞耻感的控制。三 突破自我的勇气 5 了解跟我们在一起的人让我们感到羞耻的因素其实不是偶然出现的,而是我们从所处的文化及在父母那里学到的。6 找到好的榜样想弥补自身精神方面的缺陷,那就找寻内在力量的支持,多和那些有勇气、积极的人相处。四 直面自卑的勇气 7 摆脱内心的恐惧大胆寻找可疗愈羞耻的爱和关注,想过坦荡生活就必须忘记内心的恐惧,走向外面的世界。8 找回对自己的同情心像锻炼肌肉一样锻炼自己的同情心,以关爱、热情和友好的态度跟自己对话或给自己写信。我们对羞耻感的恐惧,可能会让自己做一些自认为别人期待我们去做的事,而不是自己想做的事;我们往往会因为怕别人说什么而错过自我成长的机会,这会让我们无法去做自己真正想做的事情。只有学会修复自我意识中的缺陷,并冲破内心的孤独参与到生活中,我们才能过一种敢于脆弱却心性开放的生活!本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段,目的是为了修行关注大大,娱乐过后也不忘读点好书

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      给这本书评了
      4.0

      内容不多,通俗易懂,非常适合入门读者。作者引导读者,要直面害羞不要逃避。当我们认真审视并了解害羞时,会惊奇的发现,这种令人讨厌的情绪居然是一种自我保护机制。不要选择逃避,找到害羞的开关,想出一套应对策略,害羞就会成为我们的闪光点。

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        给这本书评了
        5.0

        如果你因为过度羞耻感而对人际关系发生恐惧,那么你完全可以尝试,在一个都是陌生人的环境里进行练习,你就会发现,你将迎来的并不都是嘲笑和羞辱,可能更多的是理解和共情。有个叫卡斯珀的咨询者,就对桑德说,自己因为体重超重,所以一直不敢穿太薄的衣服,因为害怕别人嘲笑自己肥胖的肚子。但是在咨询之后,他鼓起勇气,在夏天去参加了一个都是陌生人的草地派对,卡斯珀先喝了一点啤酒壮胆,然后就脱下了自己的衬衫,结果他发现,没什么人注意自己的体态,当然更谈不上厌恶。卡斯珀说,从那一刻起,自己感觉到了一种前所未有的如释重负和解放。

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        出版方

        阳光博客 

        成立于2005年,主要从事国内及海外畅销图书的出版及发行工作,公司以女性读者为主要目标读者,目前已经与Harlequin、Career Press、Crimson Publishing、Llewellyn Publications等世界著名出版公司合作出版了《优雅》《气场的秘密》《一个瑜伽行者的自传》《水知道·生命的奇迹》《我最想要的记忆魔法书》《pictura神笔图绘系列》《神秘日志ology系列》等深受中国读者欢迎的畅销图书,成为中国图书市场重要的出版机构之一。