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主编推荐语

在寻找自身问题的原因时,可能很少有人会想到羞耻感,因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。

内容简介

本书讲述了在寻找自身问题的原因时,可能很少有人会想到羞耻感,因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。作者分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验,以及作者所陪伴的许多个案故事,并以专业且充满同理心的温柔,引导你发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。本书既能让你看清羞耻感的真相,也能帮你找到直面它的勇气。作为高敏感人群的“救星”,作者一再提醒我们羞耻感会传染,勇气也会传染,如果你想弥补自己精神方面的缺陷,找寻内在力量的支持,要和那些有勇气、积极的人在一起。

目录

  • 版权信息
  • 导言 敢于脆弱的勇气
  • 第一部分 直面羞耻
  • 第一章 羞耻感是一种社交情绪
  • 第二章 习惯性羞耻
  • 第三章 所谓尴尬,就是未处理好的羞耻感
  • 第四章 为什么我们总是在逃避
  • 第五章 敢于羞耻的勇气
  • 第二部分 打破循环
  • 第六章 成为自己的勇气
  • 第七章 拥抱羞耻
  • 第八章 小心,羞耻感会代代相传
  • 第九章 找回对自己的同情心
  • 结语 让空虚开花
  • 鸣谢
  • 参考文献
  • 伊尔斯·桑德作品
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评分及书评

4.1
29个评分
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    给这本书评了
    5.0
    高敏感者的自我成长之路

    人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊,我是大大用心分享好书,让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 251 本书书名:《恰如其分的害羞》作者:伊尔斯・桑德类别:心理学丨自我认知丨情绪管理在生活中,让人感到羞耻的话题和情境数不胜数,在寻找自身问题原因时,很少有人会想到羞耻感,因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。然而小心隐蔽的羞耻感会成为我们压力的来源,羞耻感会毁了我们的生活,太多人会为摆脱羞耻感而选择独自生活,却因为孤独而感到更加的羞耻。作者著作《高敏感是种天赋》曾帮助无数人走出心理困境,而本书则以专业且充满同理心的温柔,引导我们发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。如何打破 “羞耻 — 孤独” 的不良循环?一 成为自己的勇气 1 询问别人对自己的看法了解别人对自己的看法越多,我们对自身生活就会越有掌控力,在社交场合中才会更自信。2 接纳并信任自己放下对自己的挑剔态度,用充满关爱的眼神看待自己,以温柔和蔼的态度对待自己的内心。二 敢于羞耻的勇气 3 研究让自己感到羞耻的情境提升自我意识,帮助自己看到有问题的是外界环境引起的,从而做出适当的反应保护自己。4 谨慎选择合适的倾诉对象向别人展示自己觉得羞耻的事,会慢慢发现内心会多一分自由,且可以摆脱羞耻感的控制。三 突破自我的勇气 5 了解跟我们在一起的人让我们感到羞耻的因素其实不是偶然出现的,而是我们从所处的文化及在父母那里学到的。6 找到好的榜样想弥补自身精神方面的缺陷,那就找寻内在力量的支持,多和那些有勇气、积极的人相处。四 直面自卑的勇气 7 摆脱内心的恐惧大胆寻找可疗愈羞耻的爱和关注,想过坦荡生活就必须忘记内心的恐惧,走向外面的世界。8 找回对自己的同情心像锻炼肌肉一样锻炼自己的同情心,以关爱、热情和友好的态度跟自己对话或给自己写信。我们对羞耻感的恐惧,可能会让自己做一些自认为别人期待我们去做的事,而不是自己想做的事;我们往往会因为怕别人说什么而错过自我成长的机会,这会让我们无法去做自己真正想做的事情。只有学会修复自我意识中的缺陷,并冲破内心的孤独参与到生活中,我们才能过一种敢于脆弱却心性开放的生活!本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段,目的是为了修行关注大大,娱乐过后也不忘读点好书

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      给这本书评了
      5.0
      不要躲避羞耻,里面藏着无限可能。

      羞耻感这个词定位了我从小到大自己的特殊性,随着自我的成长,羞耻的感觉持续性和激发场合都减少了,但始终还是存在。非常想推荐给妈妈的一本书,让我们用以后的努力来消解以前不和谐的人际互动给自己造成的影响吧,你会发现,一个张开双臂拥抱的你,并不会受伤。

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        给这本书评了
        4.0

        这本书让我了解到自己经常有的焦虑和尴尬情绪,或难以对人卸下的心理防备,都是源于羞耻感。而出现这种羞耻感其实再正常不过,你可以尝试跟自己或跟让你信任的人对话,化解羞耻感,帮助自己更加了解自己。

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        出版方

        阳光博客 

        成立于2005年,主要从事国内及海外畅销图书的出版及发行工作,公司以女性读者为主要目标读者,目前已经与Harlequin、Career Press、Crimson Publishing、Llewellyn Publications等世界著名出版公司合作出版了《优雅》《气场的秘密》《一个瑜伽行者的自传》《水知道·生命的奇迹》《我最想要的记忆魔法书》《pictura神笔图绘系列》《神秘日志ology系列》等深受中国读者欢迎的畅销图书,成为中国图书市场重要的出版机构之一。