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主编推荐语

丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德,时隔7年,累积更多资讯辅导案例后,针对高敏感族、内向者常遇到的问题,提出最实用的建议。

内容简介

《高敏感是种天赋2》从身处人群、独处、社交、工作、与人冲突、思考方式、信念、自我肯定8个方面来展示如何发掘自己的内在力量,拥有更多的信心和勇气。

在这个重视外向、鼓励社交、信息丰富的现代社会,敏感、内向是不被鼓励的个性特征,高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动、疲于应对下陷入不自信中。庞杂的资讯蜂拥而来,身心俱疲,究竟该怎么办?脑海里的灾难小剧场,有办法停止吗?是不是真的要完全拒绝朋友圈、社群网络?什么才是属于自己的快乐与人生意义?与人发生冲突时,该怎么办?

丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德,时隔7年,累积更多资讯辅导案例后,针对高敏感族、内向者常遇到的问题,提出最实用的建议。14个自我肯定魔咒,肯定自己的独特,感受更多、想象更多、创作更多:即使你不热衷交际,也完全可以合群;允许自己偷偷懒,这只是在充电;我们不喜欢冲突,但不代表不表达愤怒;我们只说对人对己有意义的话;我们不做无用社交;我们习惯认真对待所有问题……

目录

  • 版权信息
  • 自序 写给高敏感和内向的你
  • 前言 高敏感和内向,是上天的恩赐
  • PART ONE 1 每个人都是多重人格,并且还会随时间不断变化
  • 内向型人格的典型表现
  • 勇敢尝试走出舒适区
  • 练习当众演讲
  • 对于内向型的人,孤独是一种享受
  • 内向型的人有更丰富的内心世界
  • 内向的人做决定,更多的是听从内心
  • 高敏感型特征
  • 所有高敏感型都是高反应性
  • 高敏感型+内向型
  • 高敏感是先天的还是后天的
  • PART TWO 2 屏蔽过度的感官刺激
  • 内观——给思维留下可供呼吸的空间
  • 控制新闻信息摄入量
  • 不做手机奴
  • 减少过量的人际交往
  • 如何在人群中保持内心安宁
  • 无法避免过度刺激怎么办
  • PART THREE 3 限制内心的灾难小剧场
  • 是未雨绸缪,还是杞人忧天?
  • 及时中止灾难性思维
  • 在苦难中寻找意义,是对抗苦难的最好办法
  • 设想令人愉快的未来图景
  • 即使是死亡也充满想象力和创造力
  • PART FOUR 4 寻找属于你的快乐与人生意义
  • 选择适合的工作
  • 参加聚会前做好准备
  • 适度的社交是非常棒的体验
  • 你之所以疲惫,可能正因为缺少跟人面对面交流
  • 坚持自我,和谁做朋友都很享受
  • PART FIVE 5 用适合自己的方式应对冲突、划定底线
  • 退一步并非懦弱,而是明智,是力量的象征
  • 说不或划定底线,你可以选择自己觉得轻松的方式
  • 写下你的心愿清单,告诉亲友们你的期望
  • 事先考虑周详是敏感人士的天性
  • 在重要谈话前做好恰当的准备
  • 放慢对话节奏,给自己留出回应的时间
  • 只要你做好了准备,随时可以重新来过
  • PART SIX 6 根据内在信念做选择
  • 活在别人的期待里,是一个大大的陷阱
  • 倾听自己的心声再去做选择
  • 不必为了取悦他人而伪装
  • 别被良心不安牵着鼻子走
  • 以自身价值观为指导
  • 勇敢展现你的与众不同
  • 有尊严地表达自己的需求
  • PART SEVEN 7 内心的安宁会让我们储备能量
  • 只有自己想明白了,才会做出积极的改变
  • 接受无法改变的,改变能够改变的
  • 慎重分辨对自己的负面看法
  • 重新发现过去的自己,让生活变得更美好
  • 学会向别人求助,寻求温暖和庇护
  • PART EIGHT 8 这才是真正的你——14个自我肯定咒语
  • 1.即使你不热衷交际,也完全可以合群
  • 2.深入审视自我,冲突会大大减少
  • 3.敏感是我生来的天性
  • 4.接受自己最真实的模样
  • 5.允许自己偷偷懒,这只是在充电
  • 6.我很满意自己的与众不同
  • 7.我们不喜欢冲突但不代表不表达愤怒
  • 8.我们并不是软弱,只是具有敏感的特质
  • 9.我们只说对人对己有意义的话
  • 10.我们不做无用社交
  • 11.勇于示弱也是一种勇气
  • 12.关注真我的人,目光都很长远
  • 13.我们很关注别人的感受
  • 14.我们习惯认真对待所有问题
  • 后记 高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子
  • 附录一 内向指数自测表
  • 附录二 敏感程度自测表
  • 致谢
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评分及书评

4.4
25个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    内向型或高敏感型人格·既是天赋也是诅咒

    说真的,相较于之前读完的那本《高敏感是种天赋》,这本践行篇的《高敏感是种天赋 Ⅱ》无疑更对我胃口。作为这个世界少有的那 15%-20% 的人类,原来我以为自己拥有的是弱鸡型的人格特性,谁知道竟然是种被 “诅咒” 的天赋。卡尔・荣格不愧为心理学三大巨头之一,我对这个从未相识的老头心怀感恩🍀🍀🍀

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      用户头像
      给这本书评了
      4.0

      人可以有不同的处事方法,不同的生活方式,每个人真实的样子就很好,一点问题也没有。伪装自己的感受需要耗费大量精力,而且你事后往往会疲惫不堪。长时间保持微笑会带来压力,悦纳,成长,即可。

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        给这本书评了
        4.0
        与高敏感相处,生命更美好

        高敏感特质一书出来前,拥有这样特质的人,常被标签化神经兮兮,或者太脆弱了你,而感到难受跟焦虑。本书中,你会明白许多人都是如此,只是你是否能学习与它共处,让你的特质在职场上、人际上可以发挥所长,自在快乐。推荐给所有觉得对世界格格不入的朋友。

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        出版方

        紫图图书

        紫图图书,中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商, 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖,多次出版过引领潮流的图书系列。