说真的，相较于之前读完的那本《高敏感是种天赋》，这本践行篇的《高敏感是种天赋 Ⅱ》无疑更对我胃口。作为这个世界少有的那 15%-20% 的人类，原来我以为自己拥有的是弱鸡型的人格特性，谁知道竟然是种被 “诅咒” 的天赋。卡尔・荣格不愧为心理学三大巨头之一，我对这个从未相识的老头心怀感恩🍀🍀🍀

人可以有不同的处事方法，不同的生活方式，每个人真实的样子就很好，一点问题也没有。伪装自己的感受需要耗费大量精力，而且你事后往往会疲惫不堪。长时间保持微笑会带来压力，悦纳，成长，即可。

高敏感特质一书出来前，拥有这样特质的人，常被标签化神经兮兮，或者太脆弱了你，而感到难受跟焦虑。本书中，你会明白许多人都是如此，只是你是否能学习与它共处，让你的特质在职场上、人际上可以发挥所长，自在快乐。推荐给所有觉得对世界格格不入的朋友。

高敏感人群天生就与人不一样，不必追求跟别人一样的东西，坚持自我，肯定自我，不然会在别人的路上迷失自我，走向抑郁，甚至精神崩溃。本书就是一个很好的思想武器和行为指南，只要把每一条都想清楚，把每一条都好好去做，那么就可以过得很好。

三刷，有新的收获。

A. 高敏感的特点：①能感知更多信息；②高度共情，易受他人影响；③强烈责任感；④丰盈的内在；⑤孜孜不倦地探索精神世界。

一句话核心：高敏感不是缺陷、不是脆弱，是天生感知力强的天赋；学会保护能量、划清边界、接纳自我、善用优势 **，敏感者也能自在自洽、活出力量。一、作者定位伊尔斯・桑德（Ilse Sand），丹麦心理治疗师、高敏感者本人、荣格心理学背景；结合 11 年牧师 + 多年咨询实战，写给高敏感 / 内向人群的落地自救指南。二、破除误区・❌ 误区：敏感 = 玻璃心、内向 = 孤僻、要改外向、讨好才合群・✅ 真相：高敏感是先天气质，感知细腻、共情力强、洞察力敏锐，是稀缺天赋；过度刺激、不懂边界、自我否定才导致内耗。三、高敏感核心困境・易被外界信息、情绪、噪音、人群过度刺激，能量耗空、疲惫焦虑・内心戏多、反复纠结、过度共情、在意评价、自我否定、内耗严重・不懂拒绝、边界模糊、被迫社交、讨好他人、委屈自己四、八大实操落地策略（全书核心）1. 控信息、护能量：建立情绪防火墙・定时刷信息（避开早晚）、碎片信息精简、减少负面新闻・物理防护：耳机、独处空间、减少无效社交、及时充电 2. 停止内心戏：别过度脑补、不预测未来・觉察胡思乱想，及时拉回当下；写思绪清单、5 分钟整理思绪 3. 划边界、敢拒绝：温柔坚定守底线・写原则清单、提前沟通、放慢回应节奏、文字沟通缓冲・退一步不是懦弱，是保护自己、节省能量 4. 人际冲突：温和表达、不内耗・写文字梳理情绪、寻求外援、给自己回应时间 5. 按信念选择：不活在他人期待里・倾听内心、不讨好、不伪装、忠于自己价值观 6. 独处充电：内向者能量来源・独处不是孤独，是自我修复、滋养内心、储备能量 7. 快乐两种：享受 + 满足，深耕有意义事・做带来长期满足、契合天赋的事，而非短暂快感 8. 14 句自我肯定咒语：接纳敏感、拥抱自己・敏感是天赋、内向也合群、不必取悦所有人、我值得被善待五、核心心法敏感不是脆弱，是灵魂放大器；不必逼自己外向，接纳天性、保护能量、守住边界、善用天赋，高敏感者，温柔而有力量，自在又自洽。

关注身边的高敏感人群

刚做完测试，内向 16   敏感 -7  看完了  准备看 1 不断了解自己  也学习了解他人！能更好的保持社交沟通相处之道！学习做人！文中有一句话：改变能改变的，不变之不能改变的！做自己！

你也许觉得自己是个内向的人，你可能有些苦恼自己和羡慕别人；你也许觉得自己是个多愁善感的人，你羡慕别人的洒脱和开朗。通过这本书你可以看透彻「内向」与「敏感」的底层逻辑、认识最佳的生活之道，学习有效的改变方法。读完这本书你会有一种豁然开朗的顿悟。2 个小时可以读完，内容很赞。