人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 251 本书书名：《恰如其分的害羞》作者：伊尔斯・桑德类别：心理学丨自我认知丨情绪管理在生活中，让人感到羞耻的话题和情境数不胜数，在寻找自身问题原因时，很少有人会想到羞耻感，因为它经常跟自我压抑、自我苛责混淆在一起。然而小心隐蔽的羞耻感会成为我们压力的来源，羞耻感会毁了我们的生活，太多人会为摆脱羞耻感而选择独自生活，却因为孤独而感到更加的羞耻。作者著作《高敏感是种天赋》曾帮助无数人走出心理困境，而本书则以专业且充满同理心的温柔，引导我们发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。如何打破 “羞耻 — 孤独” 的不良循环？一 成为自己的勇气 1 询问别人对自己的看法了解别人对自己的看法越多，我们对自身生活就会越有掌控力，在社交场合中才会更自信。2 接纳并信任自己放下对自己的挑剔态度，用充满关爱的眼神看待自己，以温柔和蔼的态度对待自己的内心。二 敢于羞耻的勇气 3 研究让自己感到羞耻的情境提升自我意识，帮助自己看到有问题的是外界环境引起的，从而做出适当的反应保护自己。4 谨慎选择合适的倾诉对象向别人展示自己觉得羞耻的事，会慢慢发现内心会多一分自由，且可以摆脱羞耻感的控制。三 突破自我的勇气 5 了解跟我们在一起的人让我们感到羞耻的因素其实不是偶然出现的，而是我们从所处的文化及在父母那里学到的。6 找到好的榜样想弥补自身精神方面的缺陷，那就找寻内在力量的支持，多和那些有勇气、积极的人相处。四 直面自卑的勇气 7 摆脱内心的恐惧大胆寻找可疗愈羞耻的爱和关注，想过坦荡生活就必须忘记内心的恐惧，走向外面的世界。8 找回对自己的同情心像锻炼肌肉一样锻炼自己的同情心，以关爱、热情和友好的态度跟自己对话或给自己写信。我们对羞耻感的恐惧，可能会让自己做一些自认为别人期待我们去做的事，而不是自己想做的事；我们往往会因为怕别人说什么而错过自我成长的机会，这会让我们无法去做自己真正想做的事情。只有学会修复自我意识中的缺陷，并冲破内心的孤独参与到生活中，我们才能过一种敢于脆弱却心性开放的生活！本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

内容不多，通俗易懂，非常适合入门读者。作者引导读者，要直面害羞不要逃避。当我们认真审视并了解害羞时，会惊奇的发现，这种令人讨厌的情绪居然是一种自我保护机制。不要选择逃避，找到害羞的开关，想出一套应对策略，害羞就会成为我们的闪光点。

如果你因为过度羞耻感而对人际关系发生恐惧，那么你完全可以尝试，在一个都是陌生人的环境里进行练习，你就会发现，你将迎来的并不都是嘲笑和羞辱，可能更多的是理解和共情。有个叫卡斯珀的咨询者，就对桑德说，自己因为体重超重，所以一直不敢穿太薄的衣服，因为害怕别人嘲笑自己肥胖的肚子。但是在咨询之后，他鼓起勇气，在夏天去参加了一个都是陌生人的草地派对，卡斯珀先喝了一点啤酒壮胆，然后就脱下了自己的衬衫，结果他发现，没什么人注意自己的体态，当然更谈不上厌恶。卡斯珀说，从那一刻起，自己感觉到了一种前所未有的如释重负和解放。

羞耻感这个词定位了我从小到大自己的特殊性，随着自我的成长，羞耻的感觉持续性和激发场合都减少了，但始终还是存在。非常想推荐给妈妈的一本书，让我们用以后的努力来消解以前不和谐的人际互动给自己造成的影响吧，你会发现，一个张开双臂拥抱的你，并不会受伤。

试了试，能够满足于我的需求，还可以改善我生活中的方方面面

不要逃避空虚，也不要逃避那些可以触发我们自我意识中有缺陷的东西，因为这里面有无限可能等着我们去实现。

这本书让我了解到自己经常有的焦虑和尴尬情绪，或难以对人卸下的心理防备，都是源于羞耻感。而出现这种羞耻感其实再正常不过，你可以尝试跟自己或跟让你信任的人对话，化解羞耻感，帮助自己更加了解自己。

车轱辘话

内疚是可以道歉解决的，羞耻感是可以通过练习同情心解决

高敏感人群是一群有高自尊、低价值感的人，他们有过分的羞耻感。这种过分的羞耻感，来自于童年时自我的期望与别人评价之间的差距，来自于自我完美主义和现实不完美的差距。因此要区分好内疚和羞耻感，只是做错了事，并不是不对的人。

看到某些地方真的控制不住要流泪，原来让我感到不舒服的是叫 “羞耻感”，仿佛书中说的所有案例都是我，我觉得我需要改变了

1 内疚是做错事，羞耻感是可能与我相关的做错的事 2 你被一种声音吓坏了，醒来发现仅仅是蝴蝶落地 3 完美主义，对自己要求严格 4 表达自己需要勇气，过分在意别人 5 敢于羞耻的勇气，被讨厌的勇气 6 不敢不想被其他人了解 7 拥抱羞耻，同时对于流浪汉而言，先一小口，满满让胃口适应 8 空虚，我并非一无所有，我代表无限可能

书中提到了很多问题 并进行解答 但我认为书中的解答并没有明确告诉读者怎么去做。