主编推荐语
用心理学加速个体成长，在职场中习得受益终身的综合能力。
内容简介
工作几乎占据人成年期除了睡觉时间的70％，那么，除了收入，工作的意义在哪？工作遇到人际、瓶颈、能力、精力等问题该如何解决？为什么我们会对工作又爱又恨，甚至阶段性地厌倦自己的工作？如何让工作变成不让自己感到疲惫、焦虑、压力，反而促进自我成长的事情？
本书基于精神分析理论和认知行为疗法，从修正自我和工作的关系的视角出发，提出了“价值工作法”——职场不只意味着任务与谋生，更是个体高效成长与自我实现的土壤。
作者结合自身的工作经验和教练案例，用心理学理论和方法论带入工作场景，去化解工作带来的压力、焦虑、愤怒、失控感等情绪，针对性地提升个人工作中的“软能力”，自如应对工作中的各种问题，突破各类低效瓶颈，并从混乱、冲突及压力中，高效实现个人的内在成长——保持好的工作心态，成为更有思考力、逻辑力、抗压能力、解决问题能力的人，收获更多的资源、更多的体验、更多的可能性，去看到真实、心有所爱的世界。
目录
- 版权信息
- 推荐序 量力而动，善败由己
- 导言 职场是自我成长的最佳工具
- 第一章 看懂情绪背后的心理动机
- 情绪是“邮差”，内心需求是人生底色
- 自我怀疑背后是渴望无条件被爱
- 被冒犯，源于心理边界的“表达”缺失
- 愤怒者都在维护心中的正义
- 焦虑者的“好学生心态”
- 发言紧张，心中有“怪物”
- 惯性否定者必须抢先一步承认“我不行”
- 迷茫者有最强的生命力
- 与自己的内心需求对话
- 第二章 自我定位法
- 难以量化的个人优势
- 外部评估，定位核心竞争力
- 用“个人意愿”找到工作的动力
- 身体素质，决定你的奋斗强度
- 稳定力，最受欢迎的万能品质
- 责任感，与压力成正比
- 判断力，清扫一切杂念
- 适应性，持续赢的能力
- 第三章 打造你的支持系统
- 满足内心需求，定制你的职场社交规则
- 控场，展示你的社交面目
- 有礼貌且让你有所收益的正向聊天法
- 有效的帮助，关键是姿势
- 有效的求助，是一场联谊
- 不冲突不发怒，得体拒绝
- 建立信任，丰满你的人际羽翼
- 正面冲突，不卑不亢化解情绪攻击
- 隐形攻击，确实是别人的错
- 万变不离其宗的课题分离
- 课题分离小练习
- 第四章 让物质为心理需求服务
- 放下枷锁，遵从内心去工作
- 拓展“视野”，即放下执念
- 用“一碗水端平”汇聚他人善意
- 缓解焦虑，恰到好处的日程安排
- 社交增值，编织你的高质量关系网
- 组建专属的“正反馈”供应商
- 轻松有效地索求，满足自我
- 发展你的“+1技能”，饭碗越拿越稳
- 后记
- 参考文献
评分及书评
- 给这本书评了4.0当工作成为自我实现的仪式
本书从根本问题切入 —— 什么是你真正认可的价值？作者欧小宅认为，模糊的 “成功学” 让职场人迷失在他人的标准里。书中通过大量案例展示，一名普通会计如何从机械的数字处理者，转变为公司财务健康的 “诊断师”；一名客服代表如何将重复性应答，升华为帮助客户解决问题的成就感。价值工作法的核心是内驱力的觉醒。方法论层面，作者提出了 “价值闭环”。它始于对工作意义的重新定义，贯穿于日常任务的选择与执行，终于持续的反思与调整。这个闭环不是机械流程，而是一种思维习惯。例如，撰写一份报告，价值工作法要求你超越格式完美，思考这份报告究竟要影响谁、解决什么问题、创造什么改变。这种视角转换让琐碎工作有了战略意义。书中挑战了 “先苦后甜” 的传统工作观。作者指出，将幸福延迟到退休或项目结束后，是一种危险的思维陷阱。价值感必须能在日常工作中被实时感知。他引入 “微价值” 概念 —— 那些看似微不足道，却能为他人或自己带来即时积极影响的行动。及时回复一封邮件、分享一条有用信息、完善一个工作细节，这些 “微价值” 的累积，构建起持续的工作满足感。
出版方
真故图书
“真故”图书是非虚构文学创作平台“真实故事计划”旗下出版品牌，Slogan为：真实打动世界，全网粉丝超800万。 《真故·女性叙事》《真故·90后叙事》等mook系列主题书，专注于收录非虚构作品，定期出版。 真实故事计划是国内头部非虚构文学平台，每天讲述一个从生命里拿出来的故事，发掘平凡生活中的吉光片羽。
