4.5
用户推荐指数
体育与运动 类型
7.2 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
150千字 字数
2018-02-01 发行日期
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主编推荐语

金牌教练传授毕生经验，让你跑得更快、更远、更持久。

内容简介

本书介绍了一种全新的方式，能够帮助你实现目标，使你达到最佳状态。

无论你的年龄多大，无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者，本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得更好的成绩。

本书将挑战你对跑步这项运动的刻板印象，消除你的疑虑，使你突破自我限制。

目录

  • 版权信息
  • 序言
  • 优雅的状态
  • 第一部分 基础训练
  • 第1章 冲向极限：跑得更快的秘诀
  • 第2章 目标明确：每次训练都有明确的目标
  • 第3章 有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩
  • 第4章 加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点
  • 第5章 提高柔韧性：拉伸运动的重要性
  • 第6章 进行深呼吸：提高肺活量
  • 第7章 加入俱乐部：跑步俱乐部的好处
  • 第二部分 进阶训练
  • 第8章 峰峦起伏：山坡跑的重要性
  • 第9章 田野的力量：越野跑的传统
  • 第10章 不要原地兜圈子：速度至关重要
  • 第11章 哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复
  • 第12章 心理的力量：心理战术及其他
  • 第13章 达到巅峰状态：周期性训练及最佳水平
  • 附录
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评分及书评

4.5
14个评分
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    给这本书评了
    5.0

    较多内容适宜专业竞技跑者。

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      1
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      给这本书评了
      5.0
      速度训练方法

      作者是英国顶尖的越野运动员，，他在书中认为简单重复的慢跑和中等强度的跑步不能让跑者提高自己的速度，需要结合速度训练和法特莱克跑来提升自己的力量和速度耐力。书中讲的很多是作者自己的故事，包括如何做赛前准备，制定训练计划，我是用音频听完的，文风很有趣。推荐给要跑马拉松和越野赛的小伙伴们。

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      出版方

      北京科学技术出版社

      北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。