这几年，生活确实肉眼可见的艰难了。工作竞争，兜里羞涩，出门不畅，甚至外面都打打杀杀起来。尤其是在这美好的春光下，给人的情绪造成一丝阴霾。但越是这种情况，越要振作起来。如果你受到睡眠困扰，情绪反应经常很大，有时候感到持续的北上，或者总对未来充满担心，有时有无力和沮丧，那可以看看这本书《负面情绪，正面解决》。这本书的作者 Susteren (萨斯特伦) 博士，是乔治敦大学精神学科的临床教授，是焦虑和情绪问题的专家。所以这本书不是鸡汤，而是精神科医生教给大家怎样处理 “精神炎症”。“情绪炎症” 不可怕，出现了后，第一时间找到对症方法，不拖延，不担心，就会治好的。这本精神科医生写的书，能帮你在焦虑的时代，保持情绪稳定，提升情绪韧性，更加理性和平和。

减轻自己的负面情绪压力，一共有三步觉察到它。关注自己的情绪感觉。为它起个名字，初级可以统称「情绪炎症」，最好是能够细分。用正面的态度应付它 (书的第二部分) 有时候，甚至只需要做到 1 和 2，就可以缓解大部分情绪压力。1 和 2，在其他书里，也被称为「正念」。如果看完书，记不住那么多，那就只记住两条 “咒语” 就好了：「情绪炎症」「冷却你内在的反应器」以上是我自己读完书后的总结，供参考。