每个人都会跑步，但绝大部分跑步者的跑步技术都有这样或那样的问题，比如据相关统计，大约 80% 的跑者的落地点都过分超前。这些问题不但造成动作效率的下降，更有可能导致运动损伤。罗曼诺夫博士在《姿势跑法：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法》这本书中，通过对姿势跑法这个独到的跑步理论体系的讲解，以及以具有针对性的辅助练习为基础的学习方法，将跑步作为一个全新的技能展现给读者。

看完这本书，还是有收获的。因为我很胖，所以我一直把重点放在了落脚点上，刻意前脚掌着地（试图用脚踝的缓冲代偿膝盖的冲击），以至于脚踝常常无法放松，导致常常会脚踝痛、脚底板痛。其实前脚掌着地是动作正确的自然结果，而不用刻意追求，没有前脚掌着地，只是动作不对而已。正确的关注方式应该是脚掌落在臀部下方 (也就是人们常说的用重力跑而不是用力跑)，迅速拉起，减少触地时间，想跑快点就提高步频。跑步这项运动虽然很好，但若是要避免受伤，还是得多学习，多了解一些理论。这本书干货不少，不过书的前半部分确实有点啰嗦，如果不想看废话，直截了当地去看最后的附录。看不懂附录的，再按照章节去索引弄懂即可。

难以理解书中讲的关键跑姿，可能要慢慢去体会，慢慢在实际的跑步中去体会。