每个人都会跑步，但绝大部分跑步者的跑步技术都有这样或那样的问题，比如据相关统计，大约 80% 的跑者的落地点都过分超前。这些问题不但造成动作效率的下降，更有可能导致运动损伤。罗曼诺夫博士在《姿势跑法：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法》这本书中，通过对姿势跑法这个独到的跑步理论体系的讲解，以及以具有针对性的辅助练习为基础的学习方法，将跑步作为一个全新的技能展现给读者。

看完这本书，还是有收获的。因为我很胖，所以我一直把重点放在了落脚点上，刻意前脚掌着地（试图用脚踝的缓冲代偿膝盖的冲击），以至于脚踝常常无法放松，导致常常会脚踝痛、脚底板痛。其实前脚掌着地是动作正确的自然结果，而不用刻意追求，没有前脚掌着地，只是动作不对而已。正确的关注方式应该是脚掌落在臀部下方 (也就是人们常说的用重力跑而不是用力跑)，迅速拉起，减少触地时间，想跑快点就提高步频。跑步这项运动虽然很好，但若是要避免受伤，还是得多学习，多了解一些理论。这本书干货不少，不过书的前半部分确实有点啰嗦，如果不想看废话，直截了当地去看最后的附录。看不懂附录的，再按照章节去索引弄懂即可。

难以理解书中讲的关键跑姿，可能要慢慢去体会，慢慢在实际的跑步中去体会。

只要姿势对，跑步就不累。书中关于跑步姿势和拉伸训练的图片很多，很友好。只要一直跑，健康跑不了。

科学跑步，健康跑步

这本书让我了关键跑姿，以及跑步时，高效使用能量

希望学习之后可以跑的更快更好享受跑步，不受伤，享受跑步的快乐超越自己

知识面很丰富，唯一的就是这个操作性呢，这个理解的效率不高，建议制作专业的视频就会更好

很多年前就看过这本书，最近因为准备月底的跑步，正好看到电子书有上架（这本书），就翻出来又快速的看了一遍。同时，推荐可以结合张展晖老师的视频讲座课来看 —— 书中毕竟只有文字和图片，需要自己体会和感受；展晖老师的课，有动态示范案例 —— 结合起来看，特别好。

对于跑步爱好者，刚开始跑步者，还是已经跑步多年的人，本书都值得打开，哪怕只是随手翻翻，都会有所收获。