自我提升
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104千字
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2022-10-01
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主编推荐语
自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，为身体充能补氧。
内容简介
人们一天内的呼吸次数为2万次左右，如果能充分利用每一次呼吸，这将释放多么巨大的健康能量啊。懂得好好呼吸的人少之又少，而本书作者米凯·马里奇正是其中之一。
本书中的呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。
用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻。
目录
- 版权信息
- 来自实践者的心声
- 前言
- 1 我呼吸，故我在
- 2 我的潜水，我的呼吸
- 科学与运动之间
- 无法呼吸
- 呼吸与训练
- 屏息的力量
- 3 呼吸的数字
- 像海豚一样呼吸
- 无压力呼吸、节食与补充
- 1、2、3，呼吸；但要先呼气
- 屏息是什么
- 4 我们是如何呼吸的
- 空气在我们体内的旅行
- 呼吸的器官：鼻腔
- 鼻腔卫生与预防保健措施
- 呼吸的器官：口腔
- 5 呼吸与睡眠
- 如何顺利入睡
- 如何更好地醒过来
- 6 横膈膜
- 让我们一起呼吸
- 让我们进入3D式呼吸
- 腹部的秘密
- 横膈膜与消化作用
- 挺直身体并呼吸：横膈膜与姿势
- 呼吸反映情绪：横膈膜和大脑
- 7 新呼吸，新生活
- 良好（健康）呼吸的秘诀
- 缓解压力的食物
- 性行为中的呼吸
- 呼吸的游戏：儿童实验、锻炼与游戏
- 孩子如同海豚
- 玩和学习
- 一起跳进水中
- 呼吸与健康
- 8 运动中的呼吸
- 呼吸训练有益健康
- 呼吸热身
- 战术呼吸
- 呼吸恢复
- 谈谈我的呼吸
- 9 呼吸热爱的生活，热爱呼吸的生活
- 附录 追寻正确的呼吸生活，让科研持续发力
- “粉红是好的”
- “不吸烟是快乐的”
- 参考文献
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出版方
后浪出版公司
后浪出版咨询（北京）有限责任公司（简称后浪出版公司），成立于2006年，经过十余年持续稳定的发展，逐步建成了完整的包含编辑、设计、制作、印制、仓储、推广、销售的出版机构组织架构。迄今策划出版图书千余种，在历史、哲学、政治学、人类学、古典语言学、地理学、医学、文学、电影、艺术、摄影、音乐、漫画、大众、生活、经管、童书和少儿英语等所有涉猎的图书品类中均不乏读者口碑上佳的代表之作。
